母乳喂養(yǎng)十個建議：
1 親喂，奶越吃才越多
親喂就是媽媽直接哺乳，在寶寶吮吸的過程中是能夠幫助母乳分泌的，因此媽媽最好是親自給寶寶喂奶：
★喂奶次數越多，媽媽的奶水也會變多；
★當一側乳房排空后，再換另一側；
★喂奶不用每天都在同一時間，尤其是開始產奶的前幾周，在寶寶覺得餓的時候就可以給他喂奶。
2 喝水，哺乳期飲水兩升
母乳里面有非常多的水分，要是新媽媽喝水喝得少了，乳汁分泌量也肯定會減少。因此除了喝一些下奶湯之外，平時也要多喝一點水。
推薦飲水量：對于哺乳期的新媽媽，需要在1500毫升的基礎上，再額外多喝600毫升。就是說，在日常飲食以外，還應每天單獨飲水2100毫升�，F在到夏天了出汗比較多，最好是可以再多喝一點！
3 睡覺，能瞇就多瞇會兒
睡眠不足會影響母乳的分泌，但是在照顧寶寶的過程中總是會讓媽媽覺得很累，因此，媽媽可以休個“哺乳假”。但是很多人都沒有這個假期，所以在孩子睡著的時候自己也要趕緊睡。
4 吃飯，吃的多很正常
在母乳喂養(yǎng)時，為了維持媽媽的產乳量和身體健康，每天要額外攝入300 到500卡路里熱量的食物。因此，在哺乳期的時候新媽媽應該要多吃一點才行。
5 清潔，溫水毛巾擦拭就好
有這樣的說法：每次喂奶前先擠幾滴奶水，然后再讓寶寶吮吸，這樣子有消毒的作用。這種說法毫無科學道理。在給寶寶喂奶前用溫水毛巾擦拭就可以了。生理母乳喂養(yǎng)過程能促進寶寶腸道正常菌群建立。
6 月子酒，有些催奶秘方不靠譜
有人說喝酒能夠幫助乳汁分泌，這種說法是錯誤的，根本不可能增加產乳量。所以新媽媽千萬不要隨意喝酒，有的新媽媽在喝了一些補湯后感覺乳房發(fā)脹。這主要是由于湯中有非常多的水分，沒有催奶的效果。
一旦乳汁中含有酒精，不管酒精度高低，對寶寶來說都是不安全的。千萬不要僥幸地認為，度數低一些就沒事，因為只有0酒精度的乳汁對寶寶來講才是最佳食糧。
7 母乳保存，根據時長選擇冷凍溫度
要是哺乳期媽媽的乳汁分泌過多，或者是要去工作沒有辦法及時喂寶寶的話，最好是用電動吸奶器吸出乳汁，然后放在專業(yè)的儲奶袋里，封閉保存。
★儲存在25℃左右常溫，保存4小時
★儲存15℃便攜冰盒，保存24小時
★儲存4℃冷藏（經常開關冰箱門），保存24小時
★儲存4℃冷藏，保存48小時
★冷凍室-5℃-15℃，保存1-3個月
★低溫冷凍-20℃，3-6個月
8 母乳解凍和加熱須知
母乳解凍：
★如果是使用冷水的話，差不多需要十分鐘。
★用40℃左右的熱水解凍。
★用溫奶器設在40℃解凍。
解凍后的母乳一定要在24小時內吃掉，并且不能再次冷凍，最好不要給寶寶喂剩奶。
母乳加熱：
★隔水燙熱法
把盛母乳的器具放在溫水里面，在浸泡的時候要經�；我幌�。
★溫奶器加熱
把溫奶器的溫度設定在40℃，然后加熱。
★恒溫調奶器
使用恒溫調奶器，溫度設定在40℃，加熱母乳。
9 接受奶瓶，提前讓寶寶適應
在寶寶出生以后，最好是讓寶寶習慣吮吸乳房來獲取母乳。
如果媽媽要去工作的話，最好是能夠提前7-10天讓寶寶適應奶瓶，母乳喂養(yǎng)加上奶瓶喂養(yǎng)，可以讓寶寶更快適應奶瓶。
10注意藥品，哺乳期吃藥先問醫(yī)生
哺乳期這 4 種藥物要盡量避免使用：
利巴韋林
利巴韋林也叫病毒唑，這種藥物在孕期使用有明確的致畸作用，哺乳期使用的安全性也不確定，而且這種藥需要幾周的時間才能從身體完全清除，所以，媽媽們在哺乳期應該避免使用。
含雌激素的口服避孕藥
國內市場上常見的避孕藥通常包含兩種成分：孕激素和雌激素，比如優(yōu)思明、媽富隆等。
而在哺乳期，媽媽們應該盡量避免服用含雌激素的避孕藥。這是因為長期服用這種藥，會導致媽媽的產奶量減少……
不過，只含有孕激素的避孕藥，倒是可以用。
含有氨基比林的藥物
這類藥物包括安乃近、去痛片、安痛定等，常常被用來退燒、止疼。
但氨基比林可能會導致嚴重的不良反應，在國際上普遍被禁止使用，所以不僅是媽媽，任何人群都不應該使用這類藥物退燒。
四環(huán)素類抗生素
除了四環(huán)素外，這類抗生素還包括金霉素、多西環(huán)素（又稱強力霉素）、米諾環(huán)素（又稱美滿霉素）等。
這類藥物能進入乳汁，如果哺乳媽媽長期服用，寶寶就有可能會出現四環(huán)素牙（牙齒泛黃）。
產后瘦身是每個媽媽都關心的話題，生完寶寶之后身材嚴重變形，從前的水蛇腰也不見了，取而代之是一圈游泳圈，相信每個新手媽媽這時候都會搖頭嘆氣，那么如何從現在的水桶腰，變回以前的水蛇腰呢？在這里給大家總結了一些有用的經驗。
注意事項
母乳喂養(yǎng)。別小看母乳喂養(yǎng)，一天可以消耗500卡路里，特別是腰部臀部這些脂肪特別難減的地方。母乳的營養(yǎng)又十分全面，還能增強寶寶抵抗力，真可謂一舉多得。
瑜伽。瑜伽不僅能預防和治療各種疾病，還能消耗卡路里，提高免疫力，改善身體血液循環(huán)，提升內在氣質，是特別適合孕婦和產婦的一項運動。
孕期控制體重。孕期體重增加過多，會增加產后瘦身的難度，所以孕期合理控制體重很重要。平時少吃高熱量低營養(yǎng)食物，多吃低熱量高營養(yǎng)的食物。
飲食清淡。很多產婦坐月子吃了許多高熱量高油脂的食物，積累了不少脂肪，這樣無形中增加了瘦身的難度。油膩的食物適量吃就行，多吃清淡的食物。
有氧運動。產后每天堅持做有氧運動，每次做20分鐘，可以有效的消耗多余的脂肪，水蛇腰不再是夢。
融入社會。有條件的可以出門工作，人容易受環(huán)境影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有壓力才會有動力，所以工作是瘦身的源泉。
- 建議6-8周后再開始瘦身運動。順產6周后就可以進行，剖腹產至少需要在8周后才可以進行。
- 產后貧血也不適宜運動。
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