身材是肯定可以的。

你們看這位外國(guó)阿姨：

猜猜她多少歲？

48歲！

大家都知道，白種人是看上去會(huì)有點(diǎn)顯老的……

通常48歲的白人，看上去要50開外的。

這個(gè)阿姨名叫Laura，并不是健身行業(yè)的人，只是一個(gè)比較喜歡鍛煉的房地產(chǎn)中介。

也正因?yàn)槎嗄陙?lái)的訓(xùn)練，達(dá)到了凍齡的目的，她現(xiàn)在已經(jīng)是網(wǎng)紅了。

你們看看她20歲時(shí)候的照片：

和現(xiàn)在又什么區(qū)別嗎？

沒有！

她有一句比較勵(lì)志的名言：

“我并不喜歡運(yùn)動(dòng)，我只是拿它當(dāng)做我的工作�！�

所以說，健身，并且堅(jiān)持，哪怕你并不喜歡它，未來(lái)的若干年，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間在增肌身上停住了。

這句話，對(duì)于20多歲的人并不適用。

因?yàn)樵谶@個(gè)年齡，無(wú)論健身與否，人體的新陳代謝都是非�？斓�。

也就是說，在20多歲的時(shí)候，健身者除了比宅男看起來(lái)肌肉發(fā)達(dá)一些，整體的狀態(tài)不會(huì)差太多。

但是，30歲就是一個(gè)分水嶺。

過了30歲，人體的肌肉和基礎(chǔ)代謝都會(huì)急速下滑。

肌肉每十年下降5%以上。

基礎(chǔ)代謝每十年下降3%到5%。

也就是說：

力量和線條會(huì)越來(lái)越差勁。

同時(shí)，肥肉會(huì)越來(lái)越容易的堆積在全身。

一般到了40歲到45歲之間，常年訓(xùn)練的人，和常年吃喝玩樂的人，從外形看來(lái)，就不在一個(gè)平行宇宙了……

最后再放一個(gè)國(guó)內(nèi)的凍齡阿姨。

你們猜猜她多少歲？

是的，她已經(jīng)50歲了……

你真的沒有看錯(cuò)！

我有位好朋友，今年49歲，生活在海南。因?yàn)榻?jīng)常健身，看起來(lái)只有三十多歲。他每天都堅(jiān)持平板支撐和拉伸運(yùn)動(dòng)，一周三次羽毛球，偶爾還去大海游泳和曬日光浴。雖然精力大不如前，但身體狀態(tài)保持得一直不錯(cuò)。（有圖有真相）

庾澄慶也是個(gè)很好的例子，他今年57歲，可是你根本看不出他的真實(shí)年齡。他在采訪中曾經(jīng)說過，之所以能有這樣的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)功不可沒——運(yùn)動(dòng)不但能改變身體，還有治愈心靈的功效。

我個(gè)人也是有氧運(yùn)動(dòng)的受益者。首先，出汗相當(dāng)于一次排毒，對(duì)身心都有益處；其次，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變瘦，而身材纖細(xì)的人往往比胖的人更顯年輕。

不過，"運(yùn)動(dòng)讓人顯得年輕"并非絕對(duì)，因?yàn)榭瓷先ゲ伙@老的原因還有很多，比如基因、心情、環(huán)境、保養(yǎng)、睡眠等等。

為什么許老師主張人到了一定年紀(jì)，不要在一線城市生存，因?yàn)槟抢锷�活壓力大，人際關(guān)系復(fù)雜，空氣質(zhì)量差，人會(huì)因此衰老得很快。而擇一座宜居城市沒有斗志的生活，雖然看起來(lái)這個(gè)人沒什么上進(jìn)心，但是他把自己隔絕在世俗之外，心靈上不受侵蝕，反應(yīng)在精神面貌上一定是看起來(lái)年輕——這就是我們所謂的相由心生。

"相由心生"的典型代表，我認(rèn)為是49歲的許晴。

此外，單身的人比非單身的人看上去顯得年輕，因?yàn)樗麄冞^得隨心自在，沒有來(lái)自于社會(huì)、家庭的壓力。

綜上，運(yùn)動(dòng)非常重要，動(dòng)起來(lái)很有必要。如果你實(shí)在很懶，那就經(jīng)常泡湯或是汗蒸，同樣是有益身心的。

不會(huì)，40歲的人就是40歲的樣子，經(jīng)常健身只是讓40歲的你看起來(lái)不至于像50歲，但你有機(jī)會(huì)讓你的背影看起來(lái)像20歲的你，別想20歲了，要啥自行車呀，你以為20歲的你真的很健康么？喝了這碗毒雞湯乖乖去舉鐵，你會(huì)比20歲的牛逼很多。

71年的大叔，運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)好！

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舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，兩個(gè)實(shí)際上相同年齡的女人，一個(gè)臃腫肥胖，一個(gè)身材苗條，哪一個(gè)顯得年輕？ 很顯然，身材苗條那個(gè)顯得更年輕些。

科學(xué)的健身可以使你的身材更加的美好，增加自己的氣質(zhì)，同時(shí)也能讓你心態(tài)更好，變得有自信，當(dāng)然也就越顯得年輕。

堅(jiān)持鍛煉，健走，俯臥撐，健腹輪，而且鍛煉時(shí)一定要微微出汗，中間一定要補(bǔ)充水。我退休了，堅(jiān)持至今一年有余，原先體重75公斤，現(xiàn)在保持在70公斤。小肚楠沒了，血壓正常了，小毛小病沒有了，體魄健康了，人也很精神。這是我的鍛煉經(jīng)歷，不喜歡勿噴，喜歡就試試。

經(jīng)常健身提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)心肺功能，增加肌肉含量，提高機(jī)體自身代謝率，這些一定程度上是可以幫助我們延緩衰老的，但是我要提醒一句，最最重要的還有兩點(diǎn)就是：睡眠和飲食。這才對(duì)！

經(jīng)常健身可以控制體重的增長(zhǎng)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持健身，會(huì)消耗我們的熱量，出汗多了，我們體重增長(zhǎng)就會(huì)得到控制。

鍛煉能讓你的心肺功能增強(qiáng)，我們的身體會(huì)更加健康，同時(shí)會(huì)促進(jìn)我們的睡眠，使白天的注意力增強(qiáng)。

如此長(zhǎng)期以往，我們的體態(tài)會(huì)非常健康切且有光澤，我們就會(huì)看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕的多。

所以經(jīng)常健身可以讓40多歲的人看起來(lái)像20多歲！

希望大家可以堅(jiān)持鍛煉！

特意收藏這個(gè)問題，趁今天上班沒事，我來(lái)回答

健身能讓身體年輕

這個(gè)是真的，保持運(yùn)動(dòng)，排汗，訓(xùn)練肌肉，能讓人皮膚肌肉看起來(lái)更加年輕，長(zhǎng)期鍛煉，本身就會(huì)讓肌肉皮膚保持彈性。

看看我們敬愛的鐘南山，鐘院士，今天八十多了，堅(jiān)持鍛煉，身體好不說，那身腱子肉，的確秒殺不少中年人士。

健身其實(shí)不但讓身體保持年輕，更重要的是增強(qiáng)了體制，常年健身的人，很少病痛。

但是健身很累的，反復(fù)鍛煉肌肉群，那種累和痛苦，不是一般人能受得了，這就是為什么很多人堅(jiān)持不了。

凡是對(duì)身體有益的東西，都是很難受的，包括良藥，鍛煉，學(xué)習(xí)。。。。。。

凡是對(duì)身體沒好處的東西，都是很舒服的，是不是？抽煙，喝酒，吃肉，愛愛。。。。

這就是自然界對(duì)人的一種考驗(yàn)，越苦越難受的，你能啃下，后面得益甚多

同時(shí)提供各種舒服刺激的選項(xiàng)讓你選，選擇舒服的，后面的日子就難受咯

健身需要配合飲食

健身的飲食很重要，不能大魚大肉，前期減脂過程 ，只能輕量攝入蛋白質(zhì)，大量食用低熱量的蔬菜瓜果來(lái)減少饑餓感

這就是為什么健身這么難了，你以為肌肉不通過鍛煉和科學(xué)飲食，瞎擼鐵就能出來(lái)？

NONONO！真要身材好，平時(shí)真的要嚴(yán)格管住嘴

美食大多好吃，對(duì)身體不好。包括我們現(xiàn)在外出就餐的各種食材，多油多鹽多糖，進(jìn)肚子里轉(zhuǎn)換成脂肪，分分鐘堵住血管。

因?yàn)楣茏×俗�，所以吸入的有害物質(zhì)少了，人自然也年輕了。

健身只能讓身體看起來(lái)年輕，但有可能讓臉蛋加速變老

來(lái)來(lái)來(lái)，瞧瞧健身日常表情

對(duì)，就是齜牙咧嘴，沒有例外

臉部手部最難抗拒歲月，特別是臉蛋，隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)流失膠原蛋白和水份

然后平時(shí)就要注意皺紋了，但是健身那個(gè)痛苦啊，真正練到體能枯竭，表情猙獰

常年這樣齜牙咧嘴，會(huì)讓健身者臉部更加顯老

這是我個(gè)人真實(shí)體會(huì)，臉部皮膚最脆弱，但是每日強(qiáng)行加深紋路，這也是巨石強(qiáng)森臉部越發(fā)顯老的原因