一個(gè)人跑步的配速，和自己的奔跑能力、運(yùn)動(dòng)水平有關(guān)，也和自己的年齡、身體健康狀況、運(yùn)動(dòng)目的、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、跑步距離等有關(guān)，所以不能簡(jiǎn)單的以五分鐘的配速衡量是什么運(yùn)動(dòng)水平。

比如，一個(gè)平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的年輕人，跑五分鐘的配速應(yīng)該是很容易的事，而對(duì)五十歲以上的中老年人，五分鐘的配速就很快了；如果僅跑一公里，五分鐘的配速是很容易的，如果跑十公里以上，達(dá)到每公里五分鐘，也是挺困難的。如果是普通的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，五分鐘的配速挺快的；而如果是以競(jìng)技比賽為目的的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，五分鐘的配速肯定就太慢了。

而且，隨著一個(gè)人鍛煉時(shí)間的增長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)能力的提高，跑步的配速也會(huì)相應(yīng)提高。我是在四十六歲時(shí)開(kāi)始跑步。剛開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候，根本跑不了一公里，跑五百米都要五分鐘左右，和走的速度差不多；后來(lái)堅(jiān)持練習(xí)，現(xiàn)在正常十公里左右的訓(xùn)練是配速六分鐘左右。在偶爾參加的運(yùn)動(dòng)比賽中，十公里之內(nèi)也能達(dá)到五分鐘的配速。再長(zhǎng)的距離就有些困難了。

當(dāng)然，如果是以身體健康為目的的訓(xùn)練，也沒(méi)必要太在意配速。只要?jiǎng)悠饋?lái)，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)有好的效果。

謝謝邀請(qǐng)，一般來(lái)說(shuō)，萬(wàn)米運(yùn)動(dòng)員達(dá)標(biāo)成績(jī)?cè)?7分鐘左右，配速大概在3分40秒左右，業(yè)余選手并沒(méi)有一個(gè)衡量的標(biāo)準(zhǔn)，但是如果能用5分的配速跑完全馬那就是330的成績(jī)，基本屬于中等偏上的水平了，平時(shí)用5分的配速跑5KM,10KM在跑圈內(nèi)還是比較常見(jiàn)的，當(dāng)然還得考慮年齡和性別的因素！

跑步5分鐘配速，水平不錯(cuò)呀。

作者功夫與乒乓，與您同聊天下事。

全民體育健身，正在風(fēng)靡全球。保健養(yǎng)生的意識(shí)，已經(jīng)得到了人們的共識(shí)。當(dāng)然，對(duì)于選擇跑步運(yùn)動(dòng)健身的跑友，了解、知曉自己跑步是怎樣一種水平，也是很有必要的。跑步時(shí)5公里的配速，這樣的水平是很不錯(cuò)的了。

跑步中的配速是什么？

(作者功夫與乒乓原創(chuàng)聲明)

題主即然提到了配速，我們先來(lái)了解一下跑步中的配速是什么。

配速是跑馬拉松、騎行自行車等長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)使用的一種術(shù)語(yǔ)，它是指跑一公里所用的時(shí)間，以公里/分鐘為計(jì)算單位。

跑步5公里的配速，就是跑1公里用時(shí)5分鐘。

跑步5公里的配速，是一種什么樣的水平，請(qǐng)看下邊業(yè)余跑步的參考等級(jí)劃分。

(作者功夫與乒乓原創(chuàng)聲明)

專業(yè)運(yùn)動(dòng)員國(guó)家有專用的等級(jí)劃分標(biāo)準(zhǔn)，國(guó)家對(duì)業(yè)余體育跑步?jīng)]有劃分等級(jí)，下邊是大多數(shù)業(yè)余體育跑步友比較認(rèn)同的級(jí)別劃分標(biāo)準(zhǔn):

大神級(jí):跑10公里40分鐘以內(nèi);

天賦級(jí):跑10公里45分鐘以內(nèi);

強(qiáng)人級(jí):跑10公里50分鐘以內(nèi);

小強(qiáng)級(jí):跑10公里55分鐘以內(nèi);

粉絲級(jí):跑10公里60分鐘以內(nèi);

愛(ài)好者:跑10公里70分鐘以內(nèi);

路人級(jí):跑10公里80分鐘以內(nèi)。

綜上所述:跑步5公里的配速，按照這個(gè)配速跑10公里，剛好是用時(shí)50分鐘，在業(yè)余體育跑友中屬于強(qiáng)人級(jí)。這樣的跑速，從業(yè)余體育跑友的角度出發(fā)，算是很不錯(cuò)的水平了。但是，按照這個(gè)配速，跑短距離還不行，一定要能跑完10公里才算數(shù)的。

感謝您的閱讀、評(píng)論和點(diǎn)贊。

如果是馬拉松全程，可以算高手，如果是半馬，可以算中上等，五分配速跑十公里，在業(yè)余選手中算一般，如果更側(cè)重慢跑健的短距離，又有點(diǎn)快了。另外還要看年齡多大了。

上次亳州國(guó)際半程馬拉松我的配速是454,所以500的配速我有資格發(fā)表一下看法。

不是經(jīng)常鍛煉的人，這距離這速度已經(jīng)相當(dāng)牛了，可是那次比賽我二百多名。楞是沒(méi)進(jìn)二百，而且這還是小賽事，很多跑神跑霸都沒(méi)參加。

這配速如果是全馬的成績(jī)就相當(dāng)厲害了，四小時(shí)完賽。對(duì)很多全馬的業(yè)余愛(ài)好者是個(gè)不小的門(mén)檻�？紤]到年齡的因素，具體成績(jī)我也不好評(píng)判。

如果只是一二公里的五分配速，那就更不好談了。

這樣說(shuō)吧，離開(kāi)了距離和年齡階段談配速都是耍流氓:1公里5分配速屬于一般很一般的水平，5公里5分配速可能在普通跑友中算是中等水平，21公里5分配速就屬于中上水平。。。。。全馬42.1975公路5分配速在同等年齡階段和普通跑友中算大神，因?yàn)榕苓M(jìn)了330。。。。so，還需要看題主跑步初心為何?若為健康，不建議以配速來(lái)作為跑步標(biāo)準(zhǔn)

看多遠(yuǎn)，如果10公里可以打敗60%跑者，如果半馬可以打敗80%的跑者，全馬我沒(méi)跑過(guò)不知道。我自己71年的，跑步4年零3月，10公里平時(shí)配速4分30，pb配速4分05，半馬平時(shí)配速4分50，pb配速4分35

跑步跟自己比，不要跟別人比；

非要跟別人比，跟同齡人比，不要跟年輕人比；

跟同齡人比，跟同齡普通人比，不要跟體育特長(zhǎng)甚至專業(yè)、職業(yè)的比。

沒(méi)說(shuō)多少公里��？一般10公里來(lái)說(shuō)，看你個(gè)人什么目的去跑步了，業(yè)余跑著玩，自己作為鍛煉身體去跑5分鐘的配速算是比較快的了，我一年多累計(jì)2300公里左右，最快也就五分鐘左右，大部分配速都在五分半到六分鐘之間。當(dāng)然想跑馬拉松的話那就是另外一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)了。