人到四十表示已到中年人狀態(tài)，在現(xiàn)如今高速發(fā)展的時(shí)代，中年人的健康也備關(guān)注，別說四十如虎，在香煙危害的面前虎是談不上的，因?yàn)橄銦煹奈：��?huì)一步步帶你到深淵，四十歲了還不戒煙你還在等什么？真的要等到香煙的危害把你送進(jìn)入病房的那一天嗎？
我今年37，還沒到40，但我已戒煙5年多，我戒煙是怎么堅(jiān)持下來的？戒煙的方式方法跟自身的毅力和堅(jiān)持性很重要。

我的戒煙經(jīng)歷，戒煙前期的心里暗示。

戒過煙沒成功的戒煙者都知道，戒煙前期是戒煙者最重要的時(shí)期，往往戒煙一到兩天就復(fù)吸上了，所以我開始戒煙前就給自己一個(gè)心里暗示，心里暗示表達(dá)的是什么？心里暗示一般來說是給自己內(nèi)心增加多點(diǎn)信心、多點(diǎn)鼓勵(lì)、多點(diǎn)耐心，方可增加戒煙的成功率。比如:我當(dāng)時(shí)是受到妻子的啟發(fā)開始戒煙，戒煙第一天下午就感覺有點(diǎn)支撐不下去，但自己想到以后還繼續(xù)吸煙還繼續(xù)讓妻子吸食二手煙后，內(nèi)心對戒煙的想法更強(qiáng)烈了，戒煙的自信心一下讓我全身充滿活力，給自己定下一個(gè)艱難的任務(wù)，完成任務(wù)就是對全家人一種好處。

戒煙前期的第十天，戒煙需要注意的事項(xiàng)。

我用自己的耐心、毅力堅(jiān)持到了戒煙的第十天，戒煙的第十天還算是戒煙的前期，既然是前期就必須注意各種關(guān)于煙的有關(guān)注意事項(xiàng)，當(dāng)時(shí)為了預(yù)防自己好不容易堅(jiān)持到的第十天戒煙時(shí)段，早早的把關(guān)于香煙的任何物品扔掉，做到眼不見，不想吸，眼若見，必想吸的說法。

我記得戒煙的第十二天，一幫朋友邀請我出去唱K 我果斷的拒絕了，因?yàn)槌狵是人多復(fù)雜的環(huán)境，在那樣的環(huán)境下吸煙是避免不了的，所以對自己下狠心，跟朋友明說了這段時(shí)間我正在戒煙，像那樣的場合不必再邀請我！一般過了戒煙的前期，中期跟后期戒煙者對香煙的誘惑力已經(jīng)開始下降到百分之60以上，所以說戒煙前期尤為重要，也需很注意自己的方式方法。

戒煙者需注意戒煙前期的1到15天內(nèi)，因?yàn)槭墙錈熐捌谑亲钊菀讖?fù)吸的階段，戒煙者需控制好自己，多給自己點(diǎn)信心，用自己的堅(jiān)持性，耐心的把煙戒掉，別說你戒不掉，別人可以戒掉，我自己也可以戒掉，有時(shí)自己應(yīng)該給自己多一點(diǎn)鼓勵(lì)，自己在任何的時(shí)候并不比別人差。

我是“琪琪談戒煙”如果你有更好的戒煙方法可以在留言區(qū)下方留言或者私信我，我會(huì)第一時(shí)間回復(fù)您，謝謝！

謝謝??邀請！ 算起來自己以有四十多年的煙齡了，從13歲開始抽煙，當(dāng)時(shí)生產(chǎn)隊(duì)（大集體）種煙，烤煙，也就是哪個(gè)時(shí)候我開始跟著大人們學(xué)著卷煙葉抽，再大一點(diǎn)開始買煙卷抽，起初是勤儉煙，葵花煙，金魚煙，豐收煙，藍(lán)金鹿，大前門，青州煙，再后來趕上改革開放人們的生活提高了，抽煙也提高了一個(gè)檔次、開始抽帶過濾嘴香煙，一直到現(xiàn)在各種香煙說也說不清。說起戒煙我深有感觸、我已經(jīng)是五十多歲的人了。非常清楚吸煙有害健康、也了解家人二次吸煙的危害、下定決心把牙一咬就把煙戒了！俺現(xiàn)在已經(jīng)一年多不吸煙了。也木啥經(jīng)驗(yàn)！就是毅力！

得病了，就戒煙了。一根沒吸過！[呲牙][呲牙][呲牙]

我成功戒煙完全歸功于周遭的環(huán)境，對我來說也是一種幸運(yùn)。

我高中時(shí)開始抽煙一直到32歲，期間我一直心存戒煙的念頭，但往往事與愿違。

直到有一天，我發(fā)現(xiàn)身邊的人抽煙的越來越少。上班時(shí)候連找個(gè)一起出門抽煙的人都沒有。

那時(shí)候我就覺得我手里的煙索然無味。

從那之后我發(fā)現(xiàn)周圍的人只有我是個(gè)老煙槍，每次我想抽煙的時(shí)候我還得考慮周圍的人，我的煙味會(huì)不會(huì)影響到他們。

久而久之我每天抽煙的根數(shù)變少了，逐漸我發(fā)現(xiàn)自己并不是那么依賴尼古丁了。當(dāng)然這個(gè)過程經(jīng)歷了幾個(gè)月。

在我的刻意下，慢慢的我抽的少了，直至一天不抽也不會(huì)有感覺。

那時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我成功了。

這就是我幸運(yùn)的經(jīng)歷。順帶說一句，戒煙之后體質(zhì)真的好了很多。

戒煙我深有體會(huì)，因?yàn)槲医涞袅�，只要自己真心想戒沒有戒不掉的，開始二三天到一星期，有點(diǎn)難受，見別人抽煙自己想抽，好像心里忘掉了什么東西，半個(gè)月后，感覺更難受，如果有人用煙引誘的話，還真想抽上幾口，過過癮，一個(gè)月到三個(gè)月，感覺就慢慢淡了，也就心里沒那癮了，后來就沒事一樣了，所有這一切，必須要自己內(nèi)心真心想戒才可以，這就是‘心想事成’，除此，別無他法。

謝謝邀請。能否戒煙，說到底是個(gè)心理問題。有人戒煙，反反復(fù)復(fù)，屢戒屢抽。這是因?yàn)闆]從思想上真正想明白自己為什么戒煙，如果真想明白了，哪怕有幾十年的煙齡，也能夠說戒就戒了。 我20歲開始吸煙，到60多歲時(shí)，煙齡已經(jīng)比工齡還要長了。但讓大家驚訝的是，我一說戒煙就立刻戒了，而且沒有反復(fù)。 大家都很奇怪，你為什么能夠這樣？說來很簡單，我是徹底想通了，發(fā)自內(nèi)心想要戒煙。前些年，我兒子大學(xué)畢業(yè)參加工作，剛拿到工資不久，第一次回家，進(jìn)門第一眼我就看見他手里夾著一支香煙。 這個(gè)場景對我震動(dòng)之大，讓我久久不能平靜。我家就三口人，我是抽煙的，兒子再抽煙，比例立刻躥升到66.6%。如何得了！我想了很久，最終決定戒煙。道理很簡單，我一戒煙，比例立刻就變成了33.3%。當(dāng)時(shí)還有一個(gè)想法，給兒子做個(gè)榜樣，老爸抽了幾十年的煙都可以說戒就戒，你也自己看著辦吧。 俗話說，言傳不如身教。我戒煙之后，過了半年，兒子也戒煙了。

謝邀！???

提到戒煙確實(shí)很有感想，因?yàn)�，抽煙容易戒煙難�。∥沂鞘�六七歲開始抽煙，三十九歲那一年（上世紀(jì)1994年）戒煙的，到目前為止已經(jīng)有二十六個(gè)年頭了。

當(dāng)時(shí)為什么要戒煙呢？主要是因?yàn)樯眢w！胸悶、咳嗽、氣虛、氣喘以及支氣管炎等，如家常便飯經(jīng)常光顧我的身體，一旦感冒這些毛病全來了，一來就是一個(gè)禮拜左右，必須打吊瓶掛青霉素，其他藥不管用。由于抽煙的緣故，整天面無血色，黃不拉幾的，有煙精神抖擻，無煙萎靡不振。不行，得戒煙，一定得戒掉！但如何戒煙呢是個(gè)難題。用瓜子，花生，糖果等代替嘴動(dòng)不行，賭咒發(fā)誓也不行，打賭輸了請客吃飯還是不行，寧可出酒錢也戒不掉煙，這個(gè)難啊！

后來沒轍了，借老天下雨的機(jī)會(huì)，讓自己淋了一場雨，用感冒生病不想抽煙的辦法來戒煙。實(shí)踐證明，我的想法還是對的，還真的一個(gè)禮拜沒抽煙，接下來就又是各種零食滿足供應(yīng)，自己也暗暗下決心戒掉煙，堅(jiān)持！堅(jiān)持！再堅(jiān)持！

在整個(gè)戒煙過程中，最需要堅(jiān)持的是一個(gè)禮拜之后，三個(gè)月以內(nèi)，在這段時(shí)間內(nèi)如果能堅(jiān)持下來，基本上算大功告成。不過一年以后也會(huì)出現(xiàn)想抽煙的反彈現(xiàn)象，聞到煙味感覺特別特別的香，極具誘惑力，這時(shí)候尤其要警惕，仍然不可懈怠，一定要拒腐蝕永不沾。過了最后這一關(guān)，你就可以高枕無憂了，逼抽不拒，無論你再高檔的煙，有求必應(yīng)，吸一口吐一口，絕不會(huì)往氣管與肺里去，說明你功夫已經(jīng)練到了爐火純青，登峰造極地步了。

戒煙后的二十幾年來，身體狀況越來越好，過去因抽煙帶來的病癥早已一去不復(fù)返了，即使偶爾有點(diǎn)感冒，一包“小柴胡”和“感冒沖劑”就搞定了，如果出現(xiàn)一些骨關(guān)節(jié)酸痛時(shí)，最多再加一包“葛根湯”就消除了，除此之外，還打太極拳鍛煉身體，體質(zhì)和過去比大不一樣，不是我故弄玄虛，身體比年輕時(shí)還要棒，已將近二十年沒接觸過打吊瓶了。由此感嘆一句，煙戒掉好啊！

本人體會(huì)，各人不盡雷同，僅供參考！???

正好四十戒煙，戒煙也一年了，這一年未抽一根煙，初步算是戒煙成功，但戒煙無止境，戒煙好多年還有復(fù)吸的，關(guān)鍵還是還是毅力。

戒煙一年多，經(jīng)歷也很多。

首先最難受的就是第一周，一再堅(jiān)持，度過第一周后感覺就輕松了。好幾個(gè)同事都是大煙槍，平常應(yīng)酬抽煙的人也不少，說實(shí)話，誘惑很多，但自己控制住了。

其次是對身體的影響，戒煙后一段時(shí)間睡眠不好，免疫力也低下，得了一次帶狀皰疹，但是隨著習(xí)慣，睡眠質(zhì)量又回復(fù)到良好狀態(tài)，不良影響基本消除。

最后就是運(yùn)動(dòng)中感觸最深，痰沒了，跑上幾公里呼吸也順暢，一切都向好的方向發(fā)展。

希望還沒戒煙的朋友們加強(qiáng)自信，相信自己，堅(jiān)持一周試試，戒煙不難，不要被社會(huì)上復(fù)吸的誤導(dǎo)，只要堅(jiān)持就沒有不成功的。

戒煙不分年齡大小，只看你是否有恒心。

我戒過兩次煙

96年，兩個(gè)兒子5，6歲，發(fā)現(xiàn)他倆在地上撿煙頭吸，因紅寶花煙有甜味。我戒了。

O7年，在工地要半夜起床打沙漿，長期睡眠不好，為了提神，只能抽煙。

18年6月1日又戒煙，為什么要在這天戒煙呢？因?yàn)槲覍O女不許我抽煙，見到兜里的煙就扔掉，看見我抽煙就奪下滅了扔掉，并且說：開家長會(huì)，教授講了，不許你們抽煙，吸煙對身體有害，會(huì)得病死了的。這是在15年時(shí)，5歲的大孫女說的，然后減量，回老家不抽，要自覺，買了新房在家絕對不可能抽。最后決定了一個(gè)戒煙時(shí)間1861