感謝邀請，作為過來人分享一下我的個人經(jīng)驗，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，預(yù)產(chǎn)期是7月4日,當(dāng)天開始發(fā)動啦!我是用宮縮 記錄軟件,白天宮縮頻率間隔長,且沒有規(guī)律 到了晚上,頻率加快,最后宮縮十來分鐘一次 每次持續(xù)一分鐘左右,叫上隊友出發(fā),去醫(yī)院待 凌晨一點,大夫內(nèi)檢,我對于內(nèi)檢沒啥感覺,不 疼也沒有很異樣的感覺,大夫說開了一指了,于 是辦理住院。 住到產(chǎn)房換衣服,血壓,胎心監(jiān)護(hù),因為我是 GBS,所以還有皮試。

我就躺在床上,這個時候 宮縮頻率差不多2-3分鐘一次,疼痛感覺比之前 要強,但整體比較像鬧肚子絞痛的感覺。每當(dāng)宮 縮來臨時,我就用拉瑪澤呼吸法,就是像吹蠟燭 樣,我告訴自己把疼痛都吹走,一邊大力握緊 病床,釋放疼痛帶來的不適感。 凌晨二點半左右,我感覺有點破水,小流量的液 體流出,于是喊來了護(hù)士進(jìn)行內(nèi)檢,護(hù)士說沒破 水,見紅了,開了二指半了,條件很好。

我一聽 高興壞了,我說那豈不是可以上無痛了,護(hù)士說 你上啥無痛啊?你條件這么好,快的話天亮就生 了。我這個人就不經(jīng)夸,哈哈哈,我說好吧,因 為我本身對腰麻也有陰影,索性拼一回 凌晨三點半,突然覺得一個水球破了,嘩啦啦的 流,這次我肯定是破水,護(hù)士來看說破水了,內(nèi) 檢開了有7-8指,可以準(zhǔn)備生了。破水之后,宮 縮的感覺消失了,隨之而來的是想拉粑粑的節(jié) 奏,感覺孩子一個勁的往下頂。

護(hù)士扶著我走到了產(chǎn)床上,埋針掛水消毒,助產(chǎn) 師一邊準(zhǔn)備著,一邊說你先別使勁啊 凌晨三點五十,我的消炎藥終于到了,助產(chǎn)師們 也都準(zhǔn)備好了,告訴我發(fā)力的點,然后一定要聽 從她的指揮,不能用蠻力,避免過度撕裂傷~確 實就是拉A的節(jié)奏,拉了四五下,我!就!生 了 凌晨四點零三分,我的寶貝女兒就降生咯!體重 3050克,身長51cm!助產(chǎn)師說,好家伙,這孩 子做火箭來的吧!

我發(fā)信息給隊友告訴他我生完 了,他以為我逗他呢,說不敢相信這么快接下來就是縫針,我是二度撕裂,縫針雖然打了 麻藥,但感覺還是有點酸爽。助產(chǎn)師邊縫針邊跟 我聊天,問我做啥工作的,我說我是干會展的 她說你們到處跑吧,天天走吧,我說差不多吧 反正我特能走~她說怪不得生這么順利。 接下來就是按肚子,感覺比縫針還酸爽;排氣排 尿;六個小時之后下地,慢悠悠的走不成問題 接下來跟養(yǎng)孩子比起來,以上的種種真的不算 啥,生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。

如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了�。。�

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下輔助瘦身的方法:

產(chǎn)后操、卷腹摸膝，都能促進(jìn)調(diào)節(jié)新陳代謝，消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分，對生完孩子的產(chǎn)后減肥有很好的效果。

好處

產(chǎn)后堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，堅持產(chǎn)后保健操及其它運動，有利于子宮復(fù)原，加強骨盆、腹壁等處肌肉松弛;并可減少腰部、臀部、腹部的脂肪堆積。

樹立正確觀念

產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身，因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。