在寶寶一周歲以前生長(zhǎng)速度很快，這時(shí)也是大腦發(fā)育最重要的時(shí)候。那么，在哺乳期媽媽們吃些什么對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有好處呢？

哺乳期什么能幫寶寶增智

1.媽媽們可以多吃些富含卵磷脂的食物，如雞蛋的蛋黃、大豆類、堅(jiān)果類和肉類還有動(dòng)物的內(nèi)臟，因?yàn)槁蚜字瑢?duì)提高信息的準(zhǔn)確性和傳遞的速度非常有利。

2.堅(jiān)果可是好東西，它能為寶寶的大腦發(fā)育提供充足的不飽和脂肪酸。

3.核桃是不錯(cuò)的零食，因?yàn)樗�所含的磷脂是不可缺少的健腦成分，核桃可以生吃也可以煮粥吃。

4.花生里的蛋白質(zhì)含量很高，可以跟雞蛋和牛奶還有瘦肉的營(yíng)養(yǎng)成分相比，還容易吸收�？梢灾笾喑�，但是千萬不可以油炸吃。

那么哺乳期不能吃的食物

1.刺激性食物

哺乳期千萬不能吃刺激性的食物，因?yàn)閶雰簳?huì)通過喝媽媽的乳汁吃進(jìn)體內(nèi)，會(huì)影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

2.巧克力

巧克力里的可可堿會(huì)通過媽媽的乳汁傷害到嬰兒的心臟和神經(jīng)系統(tǒng)，還會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、增加排尿量和消化不良的問題。所以，哺乳媽媽不能吃巧克力。

3.會(huì)抑制乳汁分泌的食物

人參和韭菜還有麥芽等這些食物會(huì)抑制媽媽的乳汁分泌，所以不能吃。

4.太咸的食物

哺乳期不能吃得過咸了，不能吃腌制的食物。如果哺乳期吃得太咸對(duì)腎臟和血壓都不好。

5.油炸食物

哺乳期不能吃油炸的食物，因?yàn)槭澄锝?jīng)過油炸營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)所剩無幾，又不容易消化，吃了對(duì)健康沒有好處。

6.過量的味精

味精會(huì)影響嬰兒的智力發(fā)育，特別是對(duì)1歲以下的，還容易造成嬰兒發(fā)育遲緩，所以哺乳期最好不要貪鮮，而過量食用味精。

前幾天，產(chǎn)后20余天乳汁量少，孩子不夠吃，都說母乳喂養(yǎng)孩子比較好，又不想給孩子吃奶粉，肯定是母乳優(yōu)先，但是乳汁量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，婆婆也是想盡了辦法，各種下奶的肉類，豬蹄、鯽魚、雞湯，大魚大肉的飲食，乳汁還是少，其實(shí)大魚大肉的飲食并不是催進(jìn)乳汁分泌的正確打開方式，那么我們應(yīng)該注意些什么？

首先，產(chǎn)褥期是不易攝入過多的食物的（產(chǎn)褥期就是我們所謂的坐月子），在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，有一個(gè)健康的飲食計(jì)劃，才是催進(jìn)乳汁分泌的正確打開方式，在增加足量蛋白質(zhì)的同時(shí)，增加一些維生素的攝入，魚類、禽類、蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)，是月子中補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)選，同時(shí)可以攝入適量的維生素以保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，并且建議吃碘鹽；每天喝一些牛奶，在補(bǔ)充鈣劑的同時(shí)，可以增加乳汁的量；其次，乳汁的量是受情緒影響的，催乳素影響乳汁的分泌，當(dāng)乳母出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、帶孩子過度勞累，造成情緒上的異常，精神因素影響身體內(nèi)的激素水平，近而影響催乳素和催產(chǎn)素的分泌，造成乳汁分泌過少，此時(shí)的乳母一定要注意放松心情，避免因?yàn)榍榫w因素造成的乳汁過少，配合營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食，保證乳汁的通暢。

所以，對(duì)于產(chǎn)褥期乳汁過少的問題上，在注意正確飲食的同時(shí)，要保證心情的舒暢和愉快，希望我的回答對(duì)您有所幫助。

哺乳期我覺得最好的就是雞蛋。

以前坐月子都是送雞蛋，吃雞蛋，這都是有道理。說說我吧。因?yàn)槲业哪趟�一直不太好，其間各種因素吧，半年后我回娘家住，我媽給我天天吃很多雞蛋，很神奇我的奶水居然從那時(shí)候夠了，要知道寶寶六個(gè)月的吃奶量可是很大的啊。奶水一直吃到孩子一周左右都是夠了，一周后我們逐漸給孩子加的輔食和奶粉。

對(duì)了，雞蛋的不同吃法對(duì)奶水的影響不一樣。我曾經(jīng)月子里一口氣喝了五個(gè)雞蛋的雞蛋湯，但是奶水效果一般。我回娘家吃四個(gè)雞蛋，奶水就足足的了。

說一種蔬菜，就是絲瓜。

我朋友奶水還不錯(cuò)就是老是壓奶似的有硬塊，她就吃了好幾筐的絲瓜湯和炒絲瓜，結(jié)果就好了，說是因?yàn)榻z瓜通奶。好吧，如果有這方面需要的寶媽，可以試試哦。

除了上面兩種，還有小米粥。

不過如果奶水好的話，也可以什么都不用管。我的同事就是奶水好到養(yǎng)兩個(gè)孩子都沒有問題的那種，她就從來不忌口，像回奶的韭菜啥的照吃不誤，奶水還是杠杠的。

所以，具體去看情況和自己的體質(zhì)。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪）

哺乳期飲食，不長(zhǎng)胖，漲奶快，寶寶吃得甜！

我之前是很討厭小孩的，但是和老公不小心中了后，突然就母愛感爆棚了！什么都想給孩子最好的，在孕期的時(shí)候有好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，練習(xí)瑜伽，平安生下了個(gè)7斤多的胖小子

可是不知怎么的，產(chǎn)后奶水量特別少，處于哺乳期的我真的很著急，越急心情就越糟糕，到后面連一點(diǎn)點(diǎn)奶水都沒有了

下奶方法嘗試過不少，效果卻微乎其微，和家里人商量，最后花錢找月嫂幫忙了，月嫂說我是產(chǎn)后身體虛弱造成的奶水不足，平時(shí)幫我按摩，搭配她給我做的兩道下奶湯，沒過5天奶水就變多了，還瘦了5斤呢，真的很開心啊~

簡(jiǎn)單好吃的下奶食譜，現(xiàn)在就分享給大家，希望對(duì)大家有用吧

絲瓜蛋花湯

材料：絲瓜，雞蛋，鹽

做法：絲瓜去皮洗凈切塊，雞蛋打成蛋液備用；

鍋中下油，放入絲瓜炒香后加入清水；

煮開后倒入蛋液，加些油鹽調(diào)味即可。

絲瓜是可以通乳的，雞蛋補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)蛋白質(zhì)，喝這個(gè)對(duì)下奶催乳可以起到很好的幫助，喝起來也不油膩，不會(huì)讓我們寶媽長(zhǎng)胖的。

豌豆蛋白粉

材料：燕麥牛奶1盒，豌豆蛋白粉2-3勺

做法：把燕麥牛奶加熱到50°左右；

放入2-3勺豌豆蛋白粉攪拌勻就可以。

喝這個(gè)是提升母乳質(zhì)量的，好的母乳會(huì)讓寶寶發(fā)育更好更水靈，豌豆本身也是通乳食物，0添加的植物蛋白可以促進(jìn)我們的產(chǎn)后瘦身恢復(fù)。

母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶真的很重要，簡(jiǎn)單又好吃的下奶方法，大家趕快試試吧；同時(shí)保持好的心情，不熬夜多喝水，寶寶會(huì)茁壯成長(zhǎng)的。

哺乳期的膳食，食物種類要齊全，要多樣化，每天以4-5餐為宜，主食不能只吃精白米，白面，還應(yīng)該搭配粗糧一起吃，每天攝入一定的粗糧，比如燕麥、小米、紅豆、綠豆、糙米等，每日300-500克，優(yōu)質(zhì)蛋白也要攝入的充足，如魚類、畜禽類（瘦肉）、蝦、蛋類等，每日200-250克，如果受條件限制或是半素食者，可以利用豆制品來提供優(yōu)質(zhì)蛋白。

多吃些富含鈣的食物及奶制品，如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等，含鈣量最高，并且也易于吸收利用，牛奶每天不少于300克，些外，小魚、小蝦皮含鈣量也是不錯(cuò)的，可以連殼帶骨一起食用，深色的蔬菜、豆類也可以提供一定數(shù)量的鈣。

多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟，紅肉類，動(dòng)物血等，攝入足夠多的新鮮蔬菜、水果和海產(chǎn)品，有的地區(qū)女性生產(chǎn)后有禁吃蔬菜和水果的習(xí)慣，要給予糾正，注意烹飪方法，以煮或煨最好，多喝湯水。

寶寶4個(gè)月，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)孕前體重，而且是純母乳喂養(yǎng)，在此想和你分享我的經(jīng)驗(yàn)。

飲食

其實(shí)哺乳期媽媽的飲食說講究貌似又沒有必要那么講究，說不講究又好像還是有不簡(jiǎn)單的方法，個(gè)人的觀點(diǎn)，哺乳喂養(yǎng)時(shí)，只要攝入的食物，寶寶的健康是正常，那就不必要那么講究，只要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣化就可以，不必要像老人說的一樣，這不能吃，那不能吃的，我在這幾個(gè)月中也是和老人這樣過來的，但由于我自己是做這個(gè)專業(yè)的，遇到老人的質(zhì)疑時(shí)，會(huì)告訴他以前和現(xiàn)在有什么不同，和他講道理，她才逐漸不管我。如果你實(shí)在沒有辦法說通老人家，為了自己的乳汁充足以及更加營(yíng)養(yǎng)，可以額外補(bǔ)充綜合維生素。

習(xí)慣

其實(shí)只要維持好身體的營(yíng)養(yǎng)均衡，乳汁自然而然就來了，身材也會(huì)快速恢復(fù)，因此在這個(gè)特殊時(shí)期，建議你要培養(yǎng)2個(gè)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)和飲食均衡，運(yùn)動(dòng)有利于提高新陳代謝，也有有利加速乳汁的分泌，有過經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，適量的運(yùn)動(dòng)后，乳房會(huì)有發(fā)漲的感覺。

哺乳期吃什么，對(duì)于哺乳期的媽媽來說是一件非常重要的事情。

哺乳期吃進(jìn)去的東西，除了滿足哺乳媽媽的日常所需，還要滿足寶寶的需求。

所以，在媽媽的日常飲食中，需要包括這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

蛋白質(zhì)

母乳成分中含量排名第二的就是蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)也是我們?nèi)梭w日常所需的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。

所以，在媽媽的日常飲食中，每天都需要攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如：

魚，蝦，雞蛋，牛奶，豆制品，瘦肉等等。

脂肪

脂肪也是不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分。

脂肪來自哪里呢，就是我們?nèi)粘Ｅ腼兪澄锼�用的各種油呀。

還有一些食物中也是含有少量脂肪的，比如你煮一只雞，那個(gè)雞的雞皮里也是含有脂肪的。

很多人覺得，為了增加母乳，母乳媽媽平時(shí)要吃的油膩一點(diǎn)。

事實(shí)并非如此，脂肪并非是乳汁的主要成分，平時(shí)的飲食只有正常烹飪即可。

吃的太過油膩，多余的脂肪沒有消耗掉，會(huì)轉(zhuǎn)化成媽媽身上揮之不去的贅肉，而且也可能會(huì)造成乳腺管堵塞，從而引起乳腺炎。

碳水化合物

碳水化合物，也就是糖類，也是非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它能直接給人體提供能量。

那么，糖類來自哪里，并非讓母乳媽媽刻意去吃糖啊。

我們平時(shí)吃的米飯、饅頭、面包，餅干等這些食物，它的主要成分都是碳水化合物喲。

水

不知道大家有沒有注意到，母乳最主要的成分其實(shí)是水。

所以母乳媽媽平時(shí)要攝入足夠的水分，這些水分不僅僅是指喝白開水，它可以來自各種水果，各種蔬菜湯，甜湯等等。

膳食纖維素

有些地方的風(fēng)俗，認(rèn)為月子里的媽媽不應(yīng)該吃新鮮的蔬菜水果。

其實(shí)這是不科學(xué)的。

新鮮的蔬菜水果可以給我們提供膳食纖維素。

膳食纖維素雖然不給我們?nèi)梭w提供任何營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是它能可以幫助我們緩解便秘哦。

各種微量元素

包括鐵、鈣、鋅等等，這些微量元素也是人體所必需的。

平時(shí)我們只要保證不挑食，食物種類繁豐富，一般是能夠提供母子日常所需的。

這里要提的一點(diǎn)是促進(jìn)鈣吸收的維生素D，是不能從日常食物中所得的，所以在寶寶出生后不久，就要。每天給寶寶額外補(bǔ)充400~800單位的維生素D。

哺乳期吃得好能讓媽媽奶水更充足，讓寶寶可以吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，更好地成長(zhǎng)起來，也能讓媽媽的身體恢復(fù)得更好。

哺乳期產(chǎn)婦飲食注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)：

1.產(chǎn)后女性進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，需要及時(shí)補(bǔ)鈣，避免自身和嬰兒出現(xiàn)鈣缺乏；

2.均衡飲食，合理補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括碳水化合物、高蛋白類食物以及蔬菜、水果；

3.正常飲食以外，可以適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)攝入，如鯉魚湯、豬蹄湯。

由于母乳喂養(yǎng)乳汁的不斷損耗，會(huì)使女性機(jī)體處于血分相對(duì)不足的狀態(tài)，所以改善飲食是義不容辭的，那么哺乳期吃什么好呢，名媛月府月子會(huì)所小編就來介紹一下。

女性哺乳期吃什么好?

1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)

2、黃花菜：黃花菜中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。中醫(yī)書籍記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期產(chǎn)婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

3、萵筍：萵筍是春季的主要蔬菜之一，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其富含鈣、磷、鐵，能助長(zhǎng)骨骼，堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。

4、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，纖維素能潤(rùn)腸通便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

5、海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利于新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，防止發(fā)生呆小病上。

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寶寶現(xiàn)在特別愛學(xué)習(xí)，每天下班都纏著我給跟他互動(dòng)，陪他一起玩里面的游戲，不僅學(xué)的快，還讓我這做麻麻的人也輕松了很多。