古人說，早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少。這是符合人的均衡營養(yǎng)和健康養(yǎng)生規(guī)律的。

不吃晚飯對健康產(chǎn)生的利弊如何，因人而異。年老與年輕者不同；體力勞動與腦力勞動者不同；早睡早起與晚睡晚起者不同，……總之，做任何事情，不能"模式化“、絕對化。

不吃晚飯，主要適合兩種人：一是老年人。前提是必須早飯吃得好，午飯吃得飽，晚上睡得早�？傊�，應(yīng)保證身體需要的足夠營養(yǎng)。當然，晚上也可喝些低熱量飲料，以保持體內(nèi)必要的水分。二是出家僧人。古代佛教曾有"過午不食"之戒律。即過了中午，就不再進餐，但可喝水，據(jù)說對養(yǎng)生有好處，還可節(jié)約糧食。而且，那時僧人不需干體力活，也不準結(jié)婚生子。整天在寺廟里念經(jīng)打坐，做完“晚功課"，便早早就寢了，屬于典型的早睡早起者，生活非常有規(guī)律。

進入老年階段以后，我一直都在堅持吃晚飯，并認為不吃晚飯不利于身體健康。我的母親70歲以后，就很少吃晚飯。但到了80歲以后，接受了我們的勸告，基本都吃點晚飯，雖然晚飯的量不大，但總還是愿意吃一點。而今，老母親已經(jīng)90歲了，每晚都吃半碗主食。我老伴也有一段時間不吃晚飯，現(xiàn)在，也開始接受我的建議，每天晚上都吃一小碗主食，有利于養(yǎng)生。當然，我現(xiàn)在每晚只吃一小碗，而且晚飯只吃一點素菜，不再吃葷菜，這不僅僅有助于提升免疫力，也有利于夜晚睡眠。營養(yǎng)學家一般都建議，晚上盡量不吃油鹽糖，這是有益的。當然，我國也有“過午不食”之說流行多年，不過，我以為那樣可能會造成營養(yǎng)不良，不利于提升老年人的免疫力。同時，年輕人活動量大，睡覺也晚，多吃點晚飯問題不大。而我們老年人則最好多少吃一點晚飯的主食，水果蔬菜多來一點，力爭營養(yǎng)均衡。

壞處多。

晚飯吃少。吃少不等于不吃。

這真是一個好問題，大部分人對此有模糊或錯誤的認知。以為一日三餐是正常的飲食習慣，殊不知這是一個很大的誤區(qū)。

• 只要看看我們自己周圍的人，我們的朋友，我們的同事，或者說我們自己，大多數(shù)在三四十歲左右的年齡就小肚微微突起，成了啤酒肚。這是為什么呢？這就是進食過多的原故，當然也有缺少運動的因素。營養(yǎng)專家都說過，一個人每天一個雞蛋半兩油一碗青菜就保證了這一天身體所需的營養(yǎng)。如果我們一日三餐，肯定就吃多了，造成營養(yǎng)過剩熱量過多，長此下去，就造成肥胖，高血壓高血脂等健康問題都來了，變成小肚腩大肚腩都還是小事，身體上的健康隠患才是頭疼事。

其實，這是不良的不科學的飲食習慣惹的禍。一日三餐絕對害處多多，俗話說得好，病從口入，管住咀巴才是正確的選擇。老是吃就會吃出病來，必須有節(jié)制的吃，絕對不是一日三餐吃得越多越好。凡事都得有個度，吃也一樣。

有位日本科學家有個最新研究，講人每天的進食量保證了身體所需營養(yǎng)就是進食標準。如果超過標準，多余的食物就成了垃圾，而垃圾必定產(chǎn)生毒素而致病甚至生癌，所以注定會對人的健康造成危害。但是，人有一個能自動啟動的神奇功能，即能將所產(chǎn)生的垃圾和毒素進入自動凈化系統(tǒng)，而使垃圾和毒素轉(zhuǎn)化為身體所需的營養(yǎng)成分。這就是變廢為寶的神奇功能。就像污水處理設(shè)備一樣，污水經(jīng)過科學處理也可利用甚至飲用。胡錦濤主席就曾經(jīng)在新加坡參觀了其污水處理設(shè)施，并對其大加贊賞。話說回來，還是講到每個人的身體都可自動啟動類似變廢為寶功能，但有個前提條件。那就是必須暫時停止進食。如果你身體里有垃圾，沒問題，身體會自動啟動凈化功能。但是你如果繼續(xù)進食，那么自動功能關(guān)閉，身體優(yōu)先吸收新進食物的營養(yǎng)。所以垃圾和毒素仍然留在體內(nèi)，而形成對健康的潛在威脅。

所以，我們或每天或其他日期定期進行節(jié)食，就是說不吃那么多，盡量少吃或者有時不吃，這樣就能保證體內(nèi)的垃圾和毒素被凈化掉而被身體作為營養(yǎng)吸收。那么，我們的身體就非常健康了。所以，晚餐最好不要吃，以免肚子脹脹的，睡覺都不舒服。一日三餐是絕對要不得的。好了，說到這里相信你懂了，有什么想法請留言。祝你健康快樂

晚飯可以少吃點。

我覺得從健康角度來講，不吃晚飯是不對的做法，這樣做，壞處多。

其最為主要的壞處是人體正常所需要的各種營養(yǎng)成分不能均衡、合理、有序的提供給予，頭天午餐到第二天早餐中間間隔的時間過長，明顯是一種不科學的就餐時間安排，不論是健康人還是大多數(shù)有慢性疾病的患者，不論是老年人還是小孩子都最好別這樣做。

吃晚飯應(yīng)該有所節(jié)制，適當少吃一點，但是不能不吃。

真的建議（特別是上了55歲↑的人）：盡量夜飯少吃不吃！一，長壽\活了有質(zhì)量 二，不太易得病 三，睡前一杯牛奶（一杯熱的白開水5O度）四，如夜有活動的（打牌、聚會、約會、看戲等等）盡量少吃 五，盡可能的少碰油膩丶油炸類的，心血管毛病會減少

五百年前，人類生活習慣了三餐飲食到至今，現(xiàn)在科學了也未改變，只有吃多與少；豐富與養(yǎng)生為生計；為了健康，請進食，以適量為止，以工作量為付…

閑的沒事的人可以不吃晚飯，有工作的人能不吃晚飯嗎？吃晚飯在我們的生活中更多的是家庭，親友，社交的重要時間，合理的晚飯還是不可缺少的。