我家一歲半寶寶的一天飲食安排

家有一個(gè)17個(gè)月的女寶寶，82公分高，23斤重，生長(zhǎng)發(fā)育在中等水平。今天說(shuō)說(shuō)我給她的一天飲食安排。

• 早晨6點(diǎn)半左右起床，喂一次母乳，估計(jì)頂多在100ml。

• 早晨8點(diǎn)鐘左右吃早飯，喝100ml配方奶，再搭配點(diǎn)麥片、雞蛋、炒飯或者面包，但是吃得不多。

• 上午10點(diǎn)鐘左右給她加餐，吃點(diǎn)水果。她吃得不多，蘋果大概最多能吃四分之一；香蕉能吃半根左右；提子吃兩三個(gè)左右。然后再給她喝些水。

• 上午11:30左右吃午飯，有時(shí)是吃面條，面條里會(huì)加一個(gè)雞蛋、一塊三文魚或者其它肉類、一小把蔬菜；有時(shí)是吃飯菜，就是和大人吃同樣的飯菜，只是口味較淡。吃得量完全取決于寶寶自己，她只要搖頭不想吃了我就把她抱離餐椅。飯后給她喝點(diǎn)水。

• 下午喂一次母乳，有時(shí)是睡午覺(jué)之前，有時(shí)是睡午覺(jué)醒來(lái)，大概也就在100~150ml左右。

• 下午4點(diǎn)鐘左右給她再加一次餐，吃一點(diǎn)水果或者面包，同樣吃得不多。然后給她喝點(diǎn)水。

• 晚上6點(diǎn)半左右吃晚飯，有時(shí)候是吃粥配雞蛋、饅頭、炒菜；有時(shí)候是吃面條。飯后再給她喝點(diǎn)水。

• 晚上8點(diǎn)左右喂一次母乳，不多，頂多100ml左右，然后再補(bǔ)充150ml左右配方奶。

• 晚上9點(diǎn)鐘睡覺(jué)。

寶寶很快就到1歲了，可以說(shuō)愈發(fā)的可愛(ài)了，但是此時(shí)寶寶的食量是多少，寶媽開始拿不準(zhǔn)了。如果按照寶寶自身吃飯的習(xí)慣來(lái)的話，很有可能吃的過(guò)少營(yíng)養(yǎng)跟不上。

首先來(lái)看一下1歲寶寶的身高體重發(fā)育參考表：

1歲的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的指標(biāo)有這些：

牙齒：一般情況下，多數(shù)寶寶長(zhǎng)出了6-8顆牙齒

語(yǔ)言：可以看圖回答問(wèn)題，并能咿咿呀呀的說(shuō)話，能模仿貓咪等的叫聲

聽覺(jué)：可以在聽到指令之后做出對(duì)應(yīng)的行為

社交：能和同齡小朋友一起玩耍，有共同的“語(yǔ)言”

認(rèn)知：開始學(xué)習(xí)大人們的行為，能進(jìn)行模仿

根據(jù)一歲寶寶生長(zhǎng)發(fā)育情況來(lái)看，營(yíng)養(yǎng)需求特點(diǎn)如下：

1歲寶寶對(duì)于微量元素是比較缺乏的，尤其是缺鐵、缺鈣較為嚴(yán)重，缺鐵的話會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，缺鈣的話會(huì)影響寶寶骨骼的發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)得佝僂病。為了給寶寶補(bǔ)充足夠的微量元素，所以此時(shí)，必須要從外部攝入奶類食物來(lái)進(jìn)行均衡營(yíng)養(yǎng)。

一歲左右的寶寶一天的食量建議如下：

寶寶身體處于快速發(fā)育階段，應(yīng)該攝入多種食物，補(bǔ)充均衡的營(yíng)養(yǎng)。

注：1碗容量為250至300毫升；1湯匙約20克切碎的煮熟蔬菜、未煮的碎肉或魚肉。

1、五谷雜糧

一歲的寶寶每天進(jìn)食1-2碗飯即可，可以是粳米、麥片、小米粥、玉米粥等。

2、魚、肉、蛋和豆類

這些食物每天吃2-4滿湯匙即可。在吃魚的時(shí)候，一定要注意選擇少刺的魚！寶媽一定要確保給寶寶吃的魚肉是不含刺的，這個(gè)必須小心再小心！要選擇新鮮的肉類或者是儲(chǔ)藏在冰箱里的也可以，豆類的話可以做成豆?jié){，注意過(guò)濾一下豆渣。

3、蔬菜

每天進(jìn)食4-8滿湯匙。如果寶寶不愛(ài)吃蔬菜，可以榨成汁，與粥混合到一起。

4、水果

將水果切成小粒，不要噎到寶寶的程度即可，每天吃1/4-1/2碗。有的寶媽會(huì)給寶寶榨成果汁，但是研究表明，直接吃水果，攝取的膳食纖維要更多。

5、奶和奶制品

寶寶一般比較喜歡喝奶，但是一定要控制量，每天喝360-480毫升之間，分兩三次喝；如果寶寶喝奶上癮，會(huì)影響飯量，導(dǎo)致吃飯時(shí)吃不下東西，無(wú)法補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)。母乳是寶寶最好的食物，能夠幫助寶寶增強(qiáng)抵抗力，而且喂母乳時(shí)能增進(jìn)寶寶和媽媽之間的感情，所以可以持續(xù)喂到2歲。

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我兒子一歲兩個(gè)月，身高80體重26斤，算是偏重，每天他差不多七點(diǎn)半起來(lái)，喝200ml配方奶，接著陪他玩，或者帶他出去溜一圈，會(huì)帶半個(gè)蘋果給他，然后就是十一點(diǎn)半左右我們吃飯前會(huì)把他喂飽，一般是飯或者粥，飯大概可以吃寶寶碗一碗左右，飯里面放點(diǎn)蔬菜肉類，我們吃飯的時(shí)候如果他要吃我們會(huì)夾點(diǎn)比較清淡的菜給他吃兩口，但不會(huì)多，畢竟已經(jīng)吃過(guò)了。

吃完一般十二點(diǎn)左右他會(huì)想睡覺(jué)，午睡一般兩到三小時(shí)，起床后喝配方奶200ml，可以給他看看動(dòng)畫片或者兒歌，陪他做游戲，到五點(diǎn)左右給他煮面條，我們一般都是中午粥飯，晚上面條，面條同樣葷素搭配著煮，或者放個(gè)雞蛋進(jìn)去，同樣也是一碗，然后我們吃飯他在旁邊玩，偶爾吃兩口我們的菜。

飯后帶他出去玩，發(fā)散發(fā)散他渾身的精力，在外面瘋玩一圈大概八點(diǎn)左右回來(lái)，夏天就洗澡，冬天因?yàn)樘�冷而且有隔汗巾也就看情況，給他換尿不濕洗臉洗手擦香香他都會(huì)非常配合，接著就喝200ml配方奶，稍微玩下消食，一般八點(diǎn)半就把他抱房間哄他睡覺(jué)，一般一會(huì)就會(huì)睡著，一覺(jué)睡到早上七點(diǎn)半中間不會(huì)醒

他現(xiàn)在吃東西什么的跟大人很相近，一般不會(huì)特別給他中間加餐什么的，因?yàn)橐呀?jīng)偏胖了，主要是每天正餐都保證吃飽，600毫升奶量也保證，睡眠時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)間也保證，就差不多了

作為二寶媽，分享一下自己的經(jīng)驗(yàn)

老大照書養(yǎng)，每餐沒(méi)點(diǎn)都定時(shí)定量，食物靜心制作，結(jié)果孩子1歲三個(gè)月斷母乳后，小病不斷，胃口也一直欠佳，不過(guò)身高體重還是達(dá)標(biāo)。

老二照豬養(yǎng)。純母乳到5個(gè)月逐漸添加水果、米糊。寶寶不愛(ài)吃稀飯和面條，滿一歲后每天飲食安排如下：

母乳白天四次，自己會(huì)掀衣服，奶癮也大。受疫情影響在家，就隨寶寶心意想吃就吃[呲牙][呲牙][呲牙]

早奶后會(huì)跟著大人一起吃早餐，通常是一個(gè)煮雞蛋??，大人吃什么會(huì)跟著吃幾口，疫情期間都是自己在家想心思嚯嚯面粉米飯做，健康美味。

午餐是軟米飯，這孩子從小就不吃稀飯不吃稀飯不吃稀飯！照豬養(yǎng)也沒(méi)老大那個(gè)時(shí)候那么費(fèi)心做輔食，大人吃的菜放開水里涮兩次去掉油鹽就讓寶寶自己抓著吃，超喜歡喝湯。

晚餐同午餐。有時(shí)候做飯時(shí)間較晚，為了不耽誤寶寶覺(jué)點(diǎn)，會(huì)用配方奶粉沖米糊代替一餐。

總之養(yǎng)老二就是怎么方便怎么來(lái)，好在我家飯菜口味一直清淡，除了鹽之外也很少放其他調(diào)料，味精和胡椒是沒(méi)有的，食材上沒(méi)有那么講究，不追求全部要求有機(jī)，新鮮放心就行。

因?yàn)橹苯映悦罪垼�菜也是跟大人一樣的大小，從未使用輔食機(jī)攪碎或者剁碎，連排骨、雞腿都是直接上手抓著吃。所以老二萌牙很順暢，非常會(huì)咀嚼。至于噎著……講真，大人喂飯的時(shí)候提高警惕，不要逗弄孩子，噎著幾率很小。老二吃飯一直很迅速，吃相很可愛(ài)[愛(ài)慕][愛(ài)慕][愛(ài)慕]

所以我的經(jīng)驗(yàn)是：盡信書不如無(wú)書。我們小時(shí)候也沒(méi)那么多講究，一樣龍精虎猛。保證食品安全的情況下，粗就粗點(diǎn)。食物太過(guò)精細(xì)化并不利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。

您好，很高興有機(jī)會(huì)回答您的提問(wèn)，并且希望我們的回答對(duì)您有所幫助。

首先，每個(gè)寶寶的飯量是不同的，沒(méi)有規(guī)定說(shuō)一定要讓寶寶吃多少，也沒(méi)有說(shuō)如果寶寶吃的不夠分量就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的說(shuō)法，所以媽媽們最好是根據(jù)寶寶當(dāng)下的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，當(dāng)然不要太強(qiáng)迫寶寶了。

另外，拿我自己家的寶寶舉例，孩子偶爾要喝一杯牛奶，大概是150-180毫升每次，然后兩頓飯，每次一般半碗，蔬菜，肉類就根據(jù)寶寶的食量決定了，當(dāng)然，有時(shí)候他也是吃不完的，這個(gè)時(shí)候不要強(qiáng)迫寶寶，只是為了避免浪費(fèi)，下次給寶寶少盛一些，然后如果不夠多盛幾次就好了。最后，飲食蔬菜最好要每天換一些花樣，這樣是為了讓寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬(wàn)不要偏食，如果寶寶不喜歡某樣蔬菜，那么就換一種做法試試，千萬(wàn)不要輕易妥協(xié)喲。

最后，如果您感覺(jué)寶寶吃飯過(guò)于少了，而且身體上也比較虛弱，或者說(shuō)常常會(huì)有干嘔的情況，那么一定要到醫(yī)院去檢查一些，看孩子的身體是否有什么問(wèn)題，或者說(shuō)身體上的微量元素是否缺乏等等。還有，如果寶寶不吃，很多媽媽們可能覺(jué)得是孩子故意調(diào)皮，然后強(qiáng)迫孩子一定要吃，其實(shí)我們不必要強(qiáng)行去影響孩子，不吃就先不吃，看寶寶是否會(huì)餓，這樣是為了避免影響寶寶的腸胃不適，當(dāng)然，也有可能是積食，嚴(yán)重可能會(huì)引起腹脹，便秘，腹痛，發(fā)熱，咳嗽等癥狀，這個(gè)時(shí)候也要及時(shí)就診喲。

沒(méi)有固定。

1歲左右的寶寶，這個(gè)時(shí)期，一般牙齒長(zhǎng)出，味覺(jué)也發(fā)育成熟，飲食要向成人開始過(guò)度，每日三餐沒(méi)有固定食量，以孩子吃好，吃飽，不吃多為關(guān)鍵。其實(shí)，孩子特別聰明，她餓了自己會(huì)吃，飽了也不會(huì)要了。如果寶寶不吃，不要強(qiáng)行喂食。避免引起寶寶腸胃不適，消化不良，一旦寶寶積食，就會(huì)引起腹脹，便秘，腹痛，發(fā)熱，咳嗽等癥狀。中醫(yī)有一種發(fā)燒就叫做飲食燒，還有傷食咳。就是孩子積食以后，繼發(fā)的發(fā)燒，和咳嗽。所以，喂養(yǎng)孩子是一門大學(xué)問(wèn)�！叭粢�孩子安，三分饑與寒�！�

另外，1歲以后，雖然飲食要向成人過(guò)度，但是，奶量還是要保證360-480ml之間，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的攝入量。奶一般可以安排早餐和午睡后。

所以，每個(gè)孩子的體質(zhì)，食量有一定差別，父母要看自己孩子的情況來(lái)定食量，別人喂養(yǎng)孩子的經(jīng)驗(yàn)只作為參考意見。

一周歲寶寶，已經(jīng)吃了六個(gè)月左右，常見的食物都已經(jīng)吃過(guò)了。

寶寶一天大概吃多少，這是很多寶媽比較關(guān)心和焦慮的問(wèn)題，可能是寶寶經(jīng)常被媽媽吃太多或吃太少。

被吃撐和被挨餓

別人家的娃一頓能吃一碗，我家怎么一頓才吃半碗飯，吃的怎么這么少？別人家的娃都不吃肉，我家為啥要吃肉，是不是吃太多？

筱赧有個(gè)好朋友，她家的娃4周歲近半年，身高體重沒(méi)有增長(zhǎng)，詢問(wèn)發(fā)現(xiàn)，她家媽媽，擔(dān)心她家孩子吃積食（她家小寶特別的能吃）所以說(shuō)一直給孩子處于一個(gè)饑餓的狀態(tài)，孩子用是怎么會(huì)長(zhǎng)個(gè)子長(zhǎng)體重呢？

吃多少誰(shuí)說(shuō)了算？

要解決娃吃多少的問(wèn)題，其實(shí)媽媽說(shuō)不算，專家說(shuō)了也不算，你們家的娃自己說(shuō)了才算。

家長(zhǎng)總覺(jué)娃太小，不知道饑飽其實(shí)是錯(cuò)誤的。剛出生的寶寶就會(huì)喝奶，他就會(huì)知道自己是吃飽了還是沒(méi)吃飽小月齡段的寶寶，喝母乳吃飽之后就會(huì)安心的睡著，或者把媽媽的乳頭吐出；如果沒(méi)吃飽的話，媽媽硬把乳頭移開或把奶瓶拿走的話，寶寶就會(huì)用哭聲進(jìn)行抗議，吃輔食也是同樣道理。

吃多少的建議參考量

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)在2017年的時(shí)候出了一個(gè)最新版的7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔。仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)參考的食物推薦量跨度相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較大的。

一周歲的寶寶每天大約可以吃到一個(gè)雞蛋，25-50克的肉，水果和蔬菜各為50到100克，谷物50到75克。

我們小寶寶現(xiàn)在普遍的情況就是水果吃的太多，一天能吃兩個(gè)桃子（水果推薦量的4-5倍），上午一個(gè)下午一個(gè)或更多。

而有些寶媽為了怕寶寶積食，消化不良等原因，根本不給寶寶吃肉，或者只吃很少的肉，一周也吃不到一次肉，其實(shí)這種方法是錯(cuò)誤的，寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，需要充足的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)來(lái)維持生長(zhǎng)發(fā)育，所以肉是必須要吃的每天都要吃。

從指南的推薦量可以看出來(lái)，媽媽們覺(jué)得寶寶吃得多或者是吃的少，寶寶并不是真正的吃太多，也并不是真正的沒(méi)有吃。有的寶寶就是胃口好愛(ài)吃飯，有的寶寶胃口比較小吃的就比較少那寶寶只要是在生長(zhǎng)發(fā)育，在生長(zhǎng)曲線的合理范圍內(nèi)，就說(shuō)明寶寶吃飽了。媽媽們不要過(guò)度擔(dān)憂。

各位寶媽們，可以參照一下膳食寶塔中的推薦量，比較一下自己家的寶寶哪些食物吃的太多了，哪些食物吃的又太少。

作者筱赧，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)保健師，健康管理師，衡膳營(yíng)養(yǎng)plus編輯，王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班五期學(xué)員。

一歲寶寶現(xiàn)在每天早上起來(lái)要喝一頓奶粉，具體的量根據(jù)孩子來(lái)定，十點(diǎn)左右可以給孩子熬點(diǎn)粥，小米大米都可以，然后蒸個(gè)雞蛋羹，里面最好放點(diǎn)肉類蛋白，蝦泥或肉泥都可以，青菜葉也可以放，中午十一點(diǎn)可以給孩子補(bǔ)充水果，根據(jù)季節(jié)來(lái)定什么水果合適。

一點(diǎn)左右可以給孩子喂奶，然后睡午覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)間媽媽可以給孩子做美食，小餛飩，面條，青菜粥都可以給寶寶做。

下午五點(diǎn)也可以在跟家人一起進(jìn)食，因?yàn)槿硕嘤蟹諊�，吃飯也�?huì)比較香，可以給寶寶做點(diǎn)魚類和豆腐類的食品，最健康的就是用蒸的或煮的，放少量的調(diào)料。晚上睡前一瓶頓奶。

寶寶一條的飲食基本就是這樣，家長(zhǎng)不要怕麻煩而偷懶，你的細(xì)心照顧會(huì)換來(lái)寶寶建康的身體。

一歲寶寶已經(jīng)屬于很多食物都可以嘗試食用的階段了，奶和輔食的時(shí)間都是相對(duì)固定了。我家娃一天四頓奶三頓輔食和一頓點(diǎn)心。我來(lái)分享下我家寶寶一歲時(shí)候的每天吃飯時(shí)間以及吃什么把。

喝奶：

我們寶寶現(xiàn)在還沒(méi)有斷夜奶，所以一天大概要喝四頓奶.分別是 早上9:00 120ml 、下午15:00 120ml、晚上21:00 210ml、夜里4:00 150ml 全天奶量總計(jì)：600ml

輔食：

1、我們給寶寶一天提供三頓輔食，大的原則是早上吃粥、中午吃飯、晚上吃面。

2、這個(gè)階段的寶寶現(xiàn)在已經(jīng)有6-8顆牙齒了，所以已經(jīng)不需要吃泥狀輔食，輔食還是著3重要訓(xùn)練孩子的咀嚼能力。所以要逐漸由軟變硬了。

3、在每一頓輔食的安排上基本都是根據(jù)我定義的輔食公式來(lái)的：葷+蔬菜+主食

意思就是每頓輔食，即使再簡(jiǎn)單，也必須要保證有葷有蔬菜有主食。

4、在葷的選擇上，我主要都是給寶寶提供龍利魚、蝦、羅非魚、牛肉、雞胸肉、瘦豬肉、雞蛋等。

5、在蔬菜的選擇上，主要有青菜、娃娃菜、彩椒、西藍(lán)花、胡蘿卜、番茄、豆角、玉米、冬瓜、菠菜等。

6、在主食的選擇上，主要有大米飯、擠擠面、剪剪面、南瓜、小米等。

7、為了增加食物的口感，每頓輔食基本都會(huì)增加一點(diǎn)核桃油提味。

8、每頓輔食的量基本維持在寶寶輔食碗的一碗這么多。

點(diǎn)心：

每天下午3點(diǎn)是寶寶的點(diǎn)心時(shí)間，點(diǎn)心我們一般就是自制的小餅和水果的搭配。

1、關(guān)于餅的方面，現(xiàn)階段寶寶適合的都是一些手指食物，鼓勵(lì)寶寶自己拿著吃。比如各種蒸糕切成條狀、方便手拿的小餐包、小包子、手指餅干等等。

2、水果的話我們一般都是給寶寶提供時(shí)令水果吃，每天不一樣的，讓寶寶有新鮮感。比如我家寶寶比較喜歡吃的就是小番茄、提子、蘋果、香蕉、牛油果、甜瓜、水蜜桃等。

3、盡量少給寶寶吃寒涼比較厲害或者容易上火的水果，如山竹、龍眼、芒果、西瓜、菠蘿等都盡量不要給寶寶吃，或者只能稍微嘗一點(diǎn)點(diǎn)就好。

4、水果作為點(diǎn)心的量要控制，基本控制在50-60g的范圍內(nèi)就可以了，不要多吃。

總結(jié)：每個(gè)寶寶的飯量和吸收能力是有差異的，所以媽媽們不用過(guò)度糾結(jié)于寶寶的飯量多少，只要飯量在正常值內(nèi)，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育指標(biāo)都正常就可以了。建議寶媽們要每個(gè)月度對(duì)寶寶的發(fā)育狀況和技能做一個(gè)測(cè)評(píng)，以便于及時(shí)調(diào)整育兒的方向。

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