其實(shí)我上大學(xué)時(shí)有和你一樣的情況，但是我不知道你的中度是什么程度。
其實(shí)抑郁并沒有那么可怕，只要能維持正常生活還是維持自己現(xiàn)有的生活比較好。其實(shí)抑郁的人大都對自己要求比較高，當(dāng)現(xiàn)實(shí)屢屢達(dá)不到自己的期望的時(shí)候，便會(huì)產(chǎn)生悲觀、失望、無力等各種消極情緒，長久下去就會(huì)產(chǎn)生抑郁，這是我的看法。所以我覺得你首先要做的是降低對自己的期望和要求，先想想就目前自己這種情況可以做到哪些事情，比如按時(shí)去上課，但并不要求自己聽課的狀態(tài)，比如完成考試，只要不掛科，但并不要求考高分。對所有事情都放寬對自己的要求，有些可做可不做的事情就不做，隨心所欲一點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)感受自己的力量，一點(diǎn)點(diǎn)給自己信心，而不是陷入無盡的自我打擊之中。
另外克服抑郁最好的辦法就是放松，放松的方法有很多，最好的辦法就是做自己喜歡的事情，你喜歡看電影就去看電影，喜歡逛街就去逛街，喜歡畫畫就去畫畫，這都可以。散步是個(gè)自我放松的好辦法，每天嘗試漫無目的地散步半個(gè)小時(shí)，讓大腦隨心所欲，不要控制自己去想什么和不想什么，可以一邊散步一邊聽聽音樂，一段時(shí)間后就有效果。第二個(gè)辦法就是運(yùn)動(dòng)，抑郁多半是想的太多，大腦運(yùn)動(dòng)太多，身體運(yùn)動(dòng)太少，所以多加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體，而且能調(diào)和大腦的虧損狀態(tài)。第三個(gè)方法就是看書，抑郁的時(shí)候往往我們是不愛與人交流的，看書是一種交流的方式，這種交流是沒有壓力的，而且是和智者交流，相信你會(huì)受益匪淺。
總之，抑郁就像橡皮筋，你拉得越狠它就越緊，你放松下來，它反而也沒那么大的力量了。所以，我是不建議你選擇退學(xué)的，因?yàn)橥藢W(xué)會(huì)對你產(chǎn)生新的壓力，而且現(xiàn)在雖然說學(xué)歷貶值，但是大學(xué)學(xué)歷相當(dāng)于一個(gè)基本素養(yǎng)，如果沒有這一紙文憑，以后你找工作的出路會(huì)窄很多。而且現(xiàn)在你和父母說都讓你為難，如果你突然退學(xué)還面臨親朋好友的詢問，那你會(huì)更不知道如何解釋。而且沒有什么事情干的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你更加焦慮。所以我建議你繼續(xù)上學(xué)，降低自己的期望，多放松放松，慢慢調(diào)整自己。當(dāng)然，如果你抑郁非常嚴(yán)重，已經(jīng)超出了自己能調(diào)節(jié)的范圍，那我也不建議你退學(xué)，你可以休學(xué)一年尋求專業(yè)人士的幫助，到時(shí)候只是推遲一年畢業(yè)而已，不會(huì)對未來造成太大影響。希望我的回答能夠幫助到你，也祝你早日走出陰霾！
