這個問題其實很簡單，你自己穿一次跑個迷你馬拉松（比如5公里）以上的距離，跑完后就懂為什么會有那么多人穿了，尤其是夏天。

基本上馬拉松的賽事都安排在春秋季節(jié)，這對人來說是最舒適的氣候條件。但在很多地方，即使是春秋季也通常比較熱（20℃以上），一場馬拉松下來肯定是會出不少汗的，這些汗水??會極大影響人體的舒適度，也是長距離跑步最主要影響人是否能堅持因素之一。雖然現(xiàn)在很多運(yùn)動T恤都有速干功能面料，但不貼身的速干只能是偽速干，最好的排汗速干功能還是壓縮衣類。

另一重要因素是人在長時間跑步中，平時比較寬松的衣服都會因為長時間與人體摩擦，而對人體皮膚造成傷害，通常是乳頭，腹股溝等區(qū)域。所以，不會磨損皮膚的衣物才是真正跑步的好裝備，壓縮衣可以做到這一點。

最后當(dāng)然是保護(hù)功能，避免肌肉長時間使用而受傷。

題外話，專業(yè)馬拉松運(yùn)動員尤其是黑人兄弟們，他們的汗腺與我們亞洲人有極大不同，肌肉比例也不同，所以上述因素對他們來說幾乎可以忽略不計，你也很難找到穿壓縮衣跑步的黑人

1.跑三五公里也要穿的，基本上為了裝B

2.跑十來公里要穿的，可能是真不懂

3.跑半馬、全馬要穿的，大多不為成績，是為了保證完賽和不受傷。

4.壓縮衣的功效在于保護(hù)而不是提高。

題主沒有必要在乎別人穿戴什么跑馬拉松。其實在跑馬中，有人穿普通衣服跑，有人穿短袖短褲跑，有人穿緊縮衣服跑，甚至是打赤膊跑都可以。就如大多數(shù)人穿運(yùn)動鞋跑，但也有人打赤腳跑、穿涼鞋跑，還有人穿高跟鞋跑完全馬的。穿戴什么是跑者的自由，大賽組委會并沒有什么限制。

那么穿緊縮衣服跑步是很正常的。緊縮衣服分為緊身與壓縮兩類，其中穿壓縮腿套跑步的人較多。緊身與壓縮衣服盡管在價格、性能等方面有所不同，但均有如下作用：

一、減少身體各部分的抖動

因為衣服有緊縮作用，在跑步中能支撐與固定各部分抖動，以緩解疲勞。使得跑步效率更高，跑得路程更遠(yuǎn)、時間更久。尤其是對肥胖的人更加有效。

二、在跑步過程中保持身體的溫暖

通常在氣溫較低時穿即可保持溫暖，還可將皮膚表面汗液快速導(dǎo)出，讓皮膚保持在較為干燥的狀態(tài)下。

三、加快身體恢復(fù)

緊縮度越強(qiáng)，越可加速血液循環(huán)，從而加快向運(yùn)動肌群輸送氧氣的速度，加快乳酸代謝，減緩運(yùn)動疲勞，增強(qiáng)運(yùn)動耐力。長跑往往是小腿容易疲勞與酸疼，所以穿壓縮腿套的人多。

從上可知，為什么有跑者喜歡穿緊縮衣服跑馬了。緊身與壓縮衣服在外觀上不易區(qū)別，在價格上相差很大，壓縮衣服貴的2000元左右，網(wǎng)購也需數(shù)百元以上。而緊身衣服則在幾十元至數(shù)百元之間。壓縮衣服含的氨綸成分比緊身衣服高，其排汗、透氣與包裹作用較好。所以，通常跑的路程在15公里如下，沒有必要穿壓縮衣服，除了價格貴之外，主要是起的作用不大。

題主，你首先要自己去感受下。一周起碼跑三次，周總跑量過40公里，然后試試不穿和穿的區(qū)別。你就明白的了。如果你本身不是跑步發(fā)燒友，就算平常有跑步但量不多，那么壓縮衣的確沒需要。另外，我也不是說壓縮衣褲是必備的，以前沒這些裝備，也一樣有人跑馬也一樣能完成也一樣有少于330完賽的，但有良好的裝備輔助，會令更多的人喜歡參與運(yùn)動，也能更好的避免受傷（還有能出成績）。

至于有沒有用？我個人認(rèn)為，就算是心理作用，也是有作用，尤其是耐力運(yùn)動需要意志力，心理影響也很大的。當(dāng)然，這并不是必需品，有條件就用，沒條件或者不喜歡就不用。就算是純粹是服裝上為了好看顯得更專業(yè)，這也無可厚非，愛美之心人皆有之（愛裝逼），但在運(yùn)動里面，就算裝逼也要有基礎(chǔ)，跑個5公里還要四五十分鐘然后還全套壓縮衣褲，有點太費(fèi)周折了。

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這個問題09年的時候與朋友長跑的時候研究過：

1、壓縮衣主要是增加與肌膚的貼合，有助于順利排汗。

2、伸縮褲主要是為了塑緊大腿肌肉，防止腿部肌肉不必要震動消耗體力。

3、鞋子！最重要的是鞋子，好鞋子對膝蓋的保護(hù)不是一點點。

4、不要跑步上下樓梯、臺階。很多人就是這樣練習(xí)跑步廢了的。

我是一名跑者，跑過很多次馬拉松了。以前也穿護(hù)腿和壓縮衣。好處我就不說了，大家也都知道，我來說說我自己認(rèn)為的缺陷吧，首先是投資大，好的一身壓縮衣加護(hù)腿要4000元左右，如果想穿就買好的，真的。其次壓縮裝備只適合短距離，個人認(rèn)為五十公里以上的馬拉松比賽還是不穿為好。因為穿壓縮裝在補(bǔ)給站休息和按摩都不方便，時間超過十個小時反而會阻礙你的血液流通，不利于乳酸的代謝。如果受傷治療和包扎也很費(fèi)事。別的也不大能想到了，我的經(jīng)驗就是距離短的，強(qiáng)度高的穿壓縮裝，距離長的穿寬松的。還有想說的事就是腿抽筋是你油梭子發(fā)白…短練。和壓縮裝沒大關(guān)系。

為了更好的保護(hù)和提高。所有的運(yùn)動都有專用的衣服設(shè)備，看到別人全副武裝不要覺得人家在裝逼，那更多的是在保護(hù)自己。運(yùn)動的過程有可能會對身體某個部位造成一定的傷害，這些專業(yè)的設(shè)備就可以在一定程度上保護(hù)運(yùn)動員。同時某些方面比較脆弱的時候，也可以通過設(shè)備提高能力，提高整體成績。

不管是炫酷也好，跟潮流也好，為了小腿好看也好，為了吸睛也罷，真正為了跑后恢復(fù)也好，穿壓縮衣無可厚非。

但是，穿要穿出你要起的效果。

首先，別從淘寶上買9.9一件的了，要買真的才有恢復(fù)效果 ，壓縮衣用的是高彈面料，通過壓縮皮膚，使血液加快流動，穿的時候彈性很大，也很不好穿。。淘寶上的9.9就是個樣子貨，一提就穿上了，根本不起作用。

首先我們先來看一下什么是壓縮衣褲，壓縮衣褲應(yīng)該是緊身衣褲的一種，但是它具有特殊性，它是在普通緊身衣褲的基礎(chǔ)上發(fā)展而來的。它是通過變更面料的彈力，使身體的某個部位感覺到的緊身效果與身體其他部位不通。比如說在小腿肚處使用的梯度壓縮面料，這種面料的彈力是自下而上的，越往上相對的越松，這樣會加速血液快速流回心臟，使乳酸快速分解，那么就可以看出壓縮衣褲的好處了，就是加速乳酸分解，防治乳酸堆積，加快身體恢復(fù)。

有了這樣的好處，跑馬拉松時穿壓縮衣褲就可以理解了，凡事為什么很多跑馬的高手都不穿壓縮衣褲，反而是一般的跑者比較熱衷于壓縮衣褲呢？這個問題可以從兩個方面去理解，一是壓縮衣褲對于提高成績幫助并不大，它的優(yōu)勢在于保護(hù)和恢復(fù)，對高手來說用處不大。二是壓縮衣褲除了保護(hù)和恢復(fù)之外，更多的是利用其絢麗的顏色、款式起到美觀的作用，特別是對女跑友來說，亨氏顯身材，顯腿長。

對于我來說，是不穿壓縮衣褲得，并不是說我是跑馬高手，而是壓縮衣褲真的是太貴了，華而不實并不是我的風(fēng)格，我還是比較追求實在點的東西，所以說我選擇壓縮腿套，小腿是重點保護(hù)部位，保護(hù)好它就可以了，另外一副腿套的價格相對來說還是比較好接受的。