喝一杯黑咖啡

晚上不要超過十點(diǎn)睡，早上運(yùn)動跑步兩個小時，跑不動就走，吃清淡點(diǎn) 。

葉酸片。不知你因為什么事或人或壓力太大讓你受不了，想不開，或因為驚嚇，總之。你一定要找出自身的原因，再進(jìn)行精神上的束縛。多聽聽佛教音樂，其中有一首《消災(zāi)吉祥神咒》，釋放你緊張的情緒。試著讓自己開心起來，盡量漸漸忘掉那些過去的不開心人或事。人，活著就是精氣神，有了精神，才有活下去的動力�；蛉缟�龍活虎，或如龍騰虎躍，是女孩子生病了也不能太文靜了，需要動起來，跳起來。祝福您身體健康，天天開心！也請你把你的身心健康情況能否和我說一下，我或許能幫你走出心里的陰影。

你需要吃太陽輻射。

只有太陽能快速緩解你的這種癥狀很明顯，你的抑郁導(dǎo)致你的消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)不良，所以你沒有食欲。吃點(diǎn)粥和餅干，讓你的胃能維持基本運(yùn)轉(zhuǎn)即可。如果冬天沒有太陽，盡量在溫暖的環(huán)境里，有助于你身體恢復(fù)精神能量，當(dāng)你的精神能量低于一定值的時候，你的抑郁就會嚴(yán)重。人的精神能量來自于太陽輻射。

英國得抑郁癥的人非常多，因為英國本身天氣不好，是一個非常陰郁的國家，在陽光充沛的地方，這種情況就少很多

趕快找中醫(yī)看，自己調(diào)節(jié)飲食或心情會比較慢！

吃飯就不頭暈。餓暈了！

走出去，不要一個人安靜的呆在小屋里，不管做什么都行，那怕是找人玩消費(fèi)都行。我曾經(jīng)也是，四枝無力做一丁點(diǎn)費(fèi)都費(fèi)勁，我去看過醫(yī)生沒吃藥，有時候情緒特別差的時候有孩子面前玩鬧也會緩解很多。慢慢使自己忙一點(diǎn)，現(xiàn)在好很多了。如果很嚴(yán)重的話還是要看醫(yī)生，而且還要正規(guī)大醫(yī)院找到專業(yè)的主任醫(yī)師什么的人看。因為我以前遇見一個人就是頭暈到處看都沒看出什么病，越來越嚴(yán)重都出現(xiàn)幻覺了。最后她老公帶她到大醫(yī)院看了才知道是抑郁癥，開藥吃慢慢就正常了。只是聽她說吃那種藥有副作用。

拿飯當(dāng)緩解頭痛的藥去吃吧要不喝點(diǎn)有營養(yǎng)的湯湯水水的

應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下看，抑郁癥到幾級了。如果是初級（Ⅰ級）那就通過自身調(diào)整（運(yùn)動，散步，做家務(wù)……）還要休息好。

如果是中度或者中重度，自己是調(diào)整不過來的，那是要吃藥的。不要硬抗，只會更重。否則到最后就精神分裂癥了。