人的一生中有兩個階段是身高快速增長的時期，一個是從出生到2歲，尤其是出生前三個月是快速增長期。2歲以后到青春期前是穩(wěn)定增長期，每年大約增長4～5厘米。另一個身高快速增長時期就是青春期了，女孩一般11歲左右，每年增高約5～7厘米，男孩一般13歲左右，每年增高7～9厘米。
雖然身高很大程度上是由遺傳因素決定的，但后天的努力也很重要，就比如NBA傳奇球星科比，曾有醫(yī)生結(jié)合科比父母的身高斷定他的身高在176公分左右，但科比就是憑借自己后天的努力使身高長到了198公分。所以如果父母身高不是很高的話，就要積極采取一些措施來補救孩子的身高，使孩子盡量長高一些。這就包括飲食、睡眠還有體育鍛煉等因素。
飲食上青春期的孩子要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚蝦類，蛋類，奶類等，還要注意補充足夠的常量元素及微量元素，如鈣、鐵、鋅等，平時要多吃新鮮的蔬菜水果，少食用添加劑含量多的食品、零食等，如果條件允許，烹調(diào)時可使用橄欖油，另外家長切記不要過早給孩子食用人參等補品，使得孩子過早成熟。另外體育鍛煉也是可以讓孩子快速長高的關(guān)鍵因素，可以多做例如打籃球、跳繩等起跳類的運動。此外充足的睡眠也是很重要的因素。
