這是個非常有意思的思辨話題。討論前，我不妨先表達(dá)我的觀點(diǎn)：要鍛煉，也要休息，才是王道。

從話題本身聊起�！霸缙鹪缢�”意味著養(yǎng)成良好的作息規(guī)律；“晚睡早起”睡眠時間不太夠，影響身體健康。

“鍛煉”是增強(qiáng)身體素質(zhì)，期望身體健康；現(xiàn)代人“不鍛煉”則意味長期久坐少運(yùn)動，身體機(jī)能退化，身體素質(zhì)變差。

組合起來理解：“早起早睡但不鍛煉”意味著生活習(xí)慣好但身體缺乏運(yùn)動；“晚睡早起經(jīng)常鍛煉”意味著雖然進(jìn)行了體育運(yùn)動，但睡眠并不充足，鍛煉恢復(fù)并不好。

兩者都有好有壞，不完美。那么，“早起早睡但不鍛煉”和“睡早起經(jīng)常鍛煉”，究竟哪個好？

從生理角度出發(fā)，“早起早睡但不鍛煉”比“晚睡早起經(jīng)常鍛煉”的危害性要小一些。前者生活規(guī)律良好，雖然不鍛煉，體質(zhì)沒好也不太壞，身體保持一貫的平衡；后者則打破了身體平衡，雖然有鍛煉，但運(yùn)動后缺乏睡眠和休息，運(yùn)動效果不明顯，還有可能完成長期的疲勞，造成身體免疫力下降，反而身體越來越差。

從旁人的角度，一般會認(rèn)為有鍛煉的人生比沒運(yùn)動的要積極，值得稱贊。

這只是表面而已。好多人面上經(jīng)常跑步，健身，看上去很健康，實(shí)際是為了面子，卻不注意生活習(xí)慣的配套。結(jié)果，鍛煉沒效果，反而違背鍛煉身體的初衷，危害身體。

總結(jié)一下：要鍛煉，也要休息，才是王道�！霸缙鹪缢�但不鍛煉”和“睡早起經(jīng)常鍛煉”都不好，相比較，前者危害性可能小一點(diǎn)。當(dāng)然，“既早睡早起又經(jīng)常鍛煉”是最好的，也不難，好多人都能做到。

究竟早睡早起不鍛煉好？還是晚睡早起常鍛煉好？

從理論上講，我覺得都不好。早睡早起沒毛病，但若不鍛煉，就會使早睡早起的好處大打折扣。同樣，晚睡早起真不好，但因?yàn)槌ｅ憻挘�又一定程度上彌補(bǔ)了晚睡給身體帶來的消極影響。

每個人和每個人的身體條件生活習(xí)慣家庭氛圍工作性質(zhì)都不一樣，這個問題不能一概而論。試問，那些首長、科學(xué)家、作家等大多從事腦力勞動的人，有幾個晚上早睡的，但身體不好的卻是少數(shù)。為什么，第一，他們已經(jīng)適應(yīng)了這種作息習(xí)慣。第二，他們大都注重鍛煉，至少每天的散步是必須的。反過來看，那些早睡早起不鍛煉的人，其中許多人綿軟乏力，精神不振，身體狀況并不太好。

因此，究竟怎么做才好，還要因人因事制宜。但是，必須把握三點(diǎn)：一是要養(yǎng)成規(guī)律。二是要把握好一個“度”。三是最好經(jīng)常鍛煉

當(dāng)然，有條件的話，我認(rèn)為還是早睡早起常鍛煉的好。

樓主你這句話問的太歧義，我只能大致的告訴你是這樣的情況。

具體健不健康也要因人而異。

假設(shè)兩個人的身體都是一樣的，同一起跑線的話，排除其他外在條件，只按樓主所說的情況進(jìn)行對比。

那么

早睡早起不鍛煉比晚睡早起鍛煉的人要健康。因?yàn)樵缢�的人，他的肝膽得到了充分的休息，他有足夠的造血時間。一個人的健康好壞主要看他的氣血足不足。即使生病了，氣血族充足的人恢復(fù)的時間也要快很多

晚睡我這邊理解為12點(diǎn)以后的，12點(diǎn)以后睡覺的人都屬于熬夜的狀態(tài)，她的肝膽得不到充足的休息。時間久了，它產(chǎn)生的氣血肯定要比早睡的人少。

朋友，早上好。從中醫(yī)的角度來說，人的休息是要符合自然會自然規(guī)律的，也就是古人所說的：“日出而作，日落而息�！焙喓唵螁蔚陌藗�字卻道出了生活的本質(zhì)和生命的規(guī)律。如何進(jìn)正確的休息和鍛煉，在古時候就已經(jīng)早已給出了答案。

人的身體是一個十分緊密且異常復(fù)雜的機(jī)器，只有休息好了，才能夠更好的鍛煉。白天人處于活動當(dāng)中，各個器官都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，能量消耗巨大。所以在晚上的時候就需要好好的進(jìn)行休息，各個器官才能夠得到有效充分的恢復(fù)和補(bǔ)充。這就要求我們晚上必須要睡的好，睡眠務(wù)必要充足。

打個比方而言，這就好比一部手機(jī)，白天沒有充電，但是一直在用。等到晚上的時候手機(jī)電量已經(jīng)用得差不多了。如果到晚上還沒有進(jìn)行充電，或者只充到70%，甚至有的只充得百分之五六十。試著想想看，在電量就沒有充滿的情況下，第二天又繼續(xù)來試用，這樣的手機(jī)能用多久呢，這樣的電量又能支撐你使用多久呢？其中的道理，相信不用過多的說明，大家都能夠明白。

同理，如果晚上沒有睡好，經(jīng)常熬夜，睡得很晚，第二天又很早的起來進(jìn)行體育鍛煉。這樣身體不僅沒有得到恢復(fù)，反而會消耗的更大，不僅不會達(dá)到鍛煉的效果，耗費(fèi)掉人體所出場的元?dú)�，使人老了更快�?/p>

所以個人不建議晚睡的人還早起鍛煉。如果非要鍛煉，強(qiáng)烈建議必須在睡好的情況下進(jìn)行鍛煉。朋友，這就是我對于你所提問題的簡要回答，希望對你有用。

我們身邊有一類人，他們往往一到晚上就犯困覺得疲累，能夠倒頭就睡，而第二類人，他們一到晚上就精神抖擻，通常習(xí)慣很晚才睡，心理學(xué)中將第一類人稱為“晨型人”，而第二類人則稱為“夜型人”，那么，這兩類人有什么特點(diǎn)，哪個更健康呢？來聽聽專家的解答。

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你好，我是KM健身。首先感謝官方的邀請，很榮幸能夠回答此問題。

通過對你問題的了解，我先發(fā)表一些個人的看法：

首先，我們的初衷是為了健康。也就是說“早睡早起，鍛煉身體”和“晚睡早起，不鍛煉身體”兩者需要建立在身體正能量的基礎(chǔ)上才能獲取正相關(guān)的反饋，從而獲取健康。

其次，這里的“晚睡”統(tǒng)一理解為超過11點(diǎn)還沒有開始醞釀睡覺。不然那就沒有太多可比性，畢竟早睡和晚睡的定義在大多數(shù)都會因人而異。

所以按照這個邏輯，個人覺得“早睡早起，不鍛煉身體”更加健康。當(dāng)然，如果你所說的“晚睡”只是11點(diǎn)30分之前的話，那就另說了。

接下來我會詳細(xì)地說一說這其中的原由，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭��?/p>

兩者的優(yōu)缺點(diǎn)

• 先說“早睡早起，不鍛煉身體”。

優(yōu)點(diǎn)：

我們都在提倡養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。單從這一點(diǎn)而言，它對我們的影響一定是身體最直接的。最明顯的優(yōu)點(diǎn)就是有助于新陳代謝的穩(wěn)定，當(dāng)然也包括激素的分泌等等。

另外也會給人提供一個飽滿的精神狀態(tài)，這也是一種健康狀態(tài)。

缺點(diǎn)：

有時候我們會認(rèn)為“過于求穩(wěn)”也是一種缺點(diǎn)。早睡早起還好，在此基礎(chǔ)上沒有運(yùn)動的話就顯得有些平淡無力了。當(dāng)然，這種缺點(diǎn)是具有相對性的。我們不可能因此認(rèn)定這樣就是不健康。

• 再來說說“晚睡早起，鍛煉身體”

前面說過，我們將“晚睡”定義成生理最晚基本睡眠時間點(diǎn)。如果不這樣的話，那晚上沒有必要比較了。

優(yōu)點(diǎn)：

很明顯，他的優(yōu)點(diǎn)取決于后半句的“鍛煉身體”。毫無疑問，在運(yùn)動過程中我們會釋放很多源于生活中、工作中的壓力。更會根據(jù)鍛煉的方式和強(qiáng)度提升肌肉、骨骼等各自的特性。

缺點(diǎn)：

缺點(diǎn)就在于個人狀態(tài)了。睡眠不足的話，極易對身體的各個組織系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響，這不僅會對生活、工作的狀態(tài)產(chǎn)生負(fù)能量，還會降低接下來運(yùn)動的安全性，這樣有違獲取健康的初衷。

小結(jié)：所以兩者比較下來，前者雖然穩(wěn)健，但卻是獲取健康的首選之法。

想要健康，還需合理的勞逸結(jié)合

“勞”代表著運(yùn)動，“逸”代表著休息，包括生理睡眠。

在此問題描述的基礎(chǔ)上，我們完全可以早睡早起，然后配合鍛煉身體，在此過程中可以穿插適時的休息日。所謂的“休息日”只是讓你選擇不去運(yùn)動，從而在休息日當(dāng)中恢復(fù)體能。

這里又提到了“晚睡”，回歸因人而異的話題。每個人的精神狀態(tài)是不同的，需不需要休息自己最清楚，如果在睡眠充足的基礎(chǔ)上去鍛煉身體，那完全沒問題。

但一定要把握一個原則：絕不在睡眠不足的情況下選擇劇烈運(yùn)動！

總結(jié)

每個人對“健康”的定義都不一樣，就像每個人選擇獲取健康的方式不同。重要的不是如何獲取健康，而且如何讓自己在安全的環(huán)境下穩(wěn)固提升自己的健康值。

所以無論是哪種方法，我們都需要循序漸進(jìn)地做出嘗試和實(shí)踐，不可逆而行之。要明天身體一旦有損，那將是不可逆的！

希望我的回答對你有所幫助！祝你身體健康！

太極的哲學(xué)告訴我們要順其自然。

老子講:人法地，地法天，天法道，道法自然！

一切都得合乎自然規(guī)律！

早睡早起叫養(yǎng)，晚睡叫耗，哪怕你早起鍛煉了，這一正一負(fù)又持平了！還不如人家遵守自然規(guī)律的！

當(dāng)然要看有多晚，一般22:00之后就算晚了，長期熬夜對人體損耗是最大的！

這個沒有可比性，不能說哪個好哪個不好，談?wù)勎业纳�活�?xí)慣，如果要上班，我一般晚上12點(diǎn)左右睡覺，早上7.30起床，如果休息，我晚上還是12點(diǎn)左右睡覺，一直睡到上午11點(diǎn)鐘起床，不管上班還是休息，我每天都要鍛煉，拉90個引體向上，舉15公斤啞鈴，左右手分別各舉兩組，每組15個，雙杠曲臂伸做3組，一組15個，我今年49歲，在重慶，冬天只穿一條褲子，穿兩件衣服（一件內(nèi)衣和一件薄外套），一年基本沒有感冒，所以我說沒有什么可比性，重要的還是堅持長期鍛煉。

可以明確的告訴你，早睡早起好，不鍛煉一樣，晚睡早起，在怎么鍛煉也沒用，人體很奇怪的，過了那個點(diǎn)再睡，就沒好的效果，晚上12點(diǎn)或者1點(diǎn)睡，可定沒有10點(diǎn)睡好，可以自己去試試。