“平臺強(qiáng)制派五單，根本跑不過來，而店家一句‘愛送不送，不送拉到’就徹底惹怒了我。”
這句回應(yīng)雖短，卻說出了情緒容易失控的人，想要藏起來的秘密。
1.無處安放的壓力
對外賣員來說，送餐超時的后果，是被扣錢！
具體扣錢的標(biāo)準(zhǔn)，每個城市，每個站點(diǎn)都不太一樣。
有的外賣員為了規(guī)避這種情況，會和顧客溝通提前送達(dá)，或希望退單。
正常情況，顧客都會同意，不會刻意為難。
可在持續(xù)的壓力作用下，人們的思維能力會被削弱，甚至完全喪失理智。
最直接的表現(xiàn)就是，情緒化，無法控制自己的言行，難以抑制自己的欲望或沖突。
像那個外賣小哥，他未必沒有其他更優(yōu)的解決方法，只是在被強(qiáng)制派單，送餐超時的情況下，徹底失控了。
其實(shí)，任何人在高壓狀態(tài)下，都容易情緒失控。
在豆瓣上，有個用戶說了自己情緒失控的經(jīng)歷：
因?yàn)楣炯影嘹s進(jìn)度，每天工作12個小時，夜里加班到10點(diǎn)是常事。
不僅工作量大，還要身兼多職，連入職談好的雙休也沒了。
基本上每天的狀態(tài)就是，下班了準(zhǔn)備睡覺，醒后直接上班。
因?yàn)樵缟掀鸫�，一想到又要加班，就心情煩悶，和家人發(fā)脾氣。
各種叫喊，哭喊，還踢打身邊的家具，連家人都被嚇到了。
可鬧完過后，臉都沒洗，就得出門上班了。
壓力會讓情緒發(fā)酵，會讓人撒潑打滾，會讓高級的人類，行為變得更原始、可笑。
因?yàn)樵诔掷m(xù)的壓力刺激下，大腦內(nèi)部的神經(jīng)化學(xué)環(huán)境會發(fā)生變化，導(dǎo)致負(fù)責(zé)邏輯推理的腦區(qū)開始萎縮，而人也因此變得不那么理智。
面臨的壓力越大，萎縮程度就越明顯，相應(yīng)的判斷力、決策力、洞察力等高級認(rèn)知功能就會越遲鈍。
這個時候，大腦接管思維和情緒的控制權(quán)，會轉(zhuǎn)移到情緒中樞。
這意味著，即便壓力大的人，能意識到自己的行為是異常的，也難以約束自己的沖動。
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2.輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能寐
“人啊，只有在夜深人靜的時候，才敢承認(rèn)自己有多難過�！�
看到這句話時，覺得頗有幾分道理。
明明白天還是一個愛笑愛鬧的模樣，一到晚上所有的委屈，都傾瀉而出，泛濫成災(zāi)。
尤其到了深夜，更容易在微博上，看到情緒無常的一面。
有人說，控制不住自己情緒的人，一定是修養(yǎng)不夠。
其實(shí)這件事，真的不能一概而論。
沒有人希望自己是喜怒無常的定時炸彈，也沒有人希望自己成為別人口中的低情商。
只是情緒上頭時，旁人只注意到了當(dāng)事人的情緒和行為，而忽視了其他。
歐陽娜娜在參加《向往的生活》時，崩潰大哭。
何炅連忙解釋說，娜娜是開心的，她也不想哭，只是控制不住。
明明因?yàn)殚_心，才選擇多留一天，卻控制不住地哭了出來？
在和子楓交心的那一幕里，娜娜說，自己每天睡不著，不開心的事情很多。
心情不好，所以睡不著，睡不著的結(jié)果，是第二天心情更糟糕！
這其實(shí)也是很多人，真實(shí)的經(jīng)歷。
這種惡性循環(huán)的魔咒，經(jīng)歷過的人都很難忘，所以才會有人調(diào)侃“深夜網(wǎng)抑云”。
屠格涅夫說，睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切商濁蕩滌干凈。
這確實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。
加利福尼亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，失眠的人第二天焦慮水平會上升30%，而充足的睡眠可以讓我們保持冷靜，并減少壓力水平。
不僅如此，一項(xiàng)發(fā)表在睡眠醫(yī)學(xué)頂級期刊《sleep》里的研究顯示，睡眠不足會破壞情緒對糟糕環(huán)境的適應(yīng)能力。
這就意味，睡眠不足的人，更容易產(chǎn)生憤怒和挫敗感，也更容易出現(xiàn)情緒失控的情況。
在YouTube上，有學(xué)者針對這個問題，進(jìn)行了科普。
原來，缺覺的人，大腦中的情緒中樞活動更激烈，更容易表現(xiàn)出情緒化的一面。
更重要的是，在缺覺的情況下，情緒中樞與大腦中負(fù)責(zé)規(guī)劃、思考的腦區(qū)之間的聯(lián)系，也會受到阻礙。
打個比方，缺覺的人在處理矛盾時，往往一個勁地踩住情緒的油門，而控制理智的剎車卻失靈了。
所以，睡眠不足或失眠的人，常常會表現(xiàn)出情緒失控的一面。
3.抑郁情緒，泛濫成災(zāi)
提到情緒失控，很多人會聯(lián)想到“暴怒”、“暴力”、“撒潑打滾”，卻鮮有人把這個詞和“抑郁”聯(lián)系到一起。
因?yàn)樵诖蟊姷挠∠笾校榫w抑郁的人，更多地是表現(xiàn)出悲傷、厭世的一面。
但這并不意味著，他們沒有情緒失控的一面。
當(dāng)代著名的瑜伽士、作家薩古魯曾提出一個觀點(diǎn)：
“除了病理性的抑郁，如果人們沒有很強(qiáng)烈的情緒，或關(guān)于某事強(qiáng)烈的想法，是無法抑郁的。”
他認(rèn)為，人之所以會抑郁，就是因?yàn)檫@些情緒或想法，是在跟自己作對，或在相反、錯誤的方向上。
所以，他們可能看似云淡風(fēng)輕，但內(nèi)心卻是波濤洶涌的。
那些被藏起來的悲傷、絕望、痛苦，一旦控制不住，極有可能讓情緒失控。
這種失控可能是毫無征兆地痛哭，也可能是對自我或他人的攻擊。
像自虐、自殘，這些自我攻擊的行為更隱蔽，也更難被發(fā)現(xiàn)。
如果是對他人進(jìn)行攻擊，可能是言語的辱罵；
也可能是危及他人生命的行為。
對于抑郁，很多人會有一種誤區(qū)，誤以為抑郁情緒就是抑郁癥。
但其實(shí)，抑郁情緒有輕有重，未必每個人都會發(fā)展成抑郁癥。
所以，不必過分擔(dān)憂。
需要警惕的是，生活中的一些不良行為或習(xí)慣，會加重抑郁情緒。
如因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W習(xí)的關(guān)系，長時間久坐，身體缺少活動。
亦或是長時間追劇，社交活動變少，運(yùn)動量變少，睡眠不好……
尤其是秋冬季節(jié)，因?yàn)闀兌桃归L，光照時間縮短，人們更容易出現(xiàn)抑郁情緒。
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情緒失控，所表現(xiàn)出的那一面是丑陋的，是每個人都想避而遠(yuǎn)之的。
但它的背面，卻常常被人忽視，鮮有人提及。
正如文章提到的，如果壓力、失眠、抑郁這些問題，沒有及時調(diào)整或緩解，要實(shí)現(xiàn)情緒自由，是很難的，甚至?xí)又氐膯栴}。
