俗話說，一白遮三丑，一胖毀所有，要想讓50多歲的人看起來像30多歲，首先要堅(jiān)持鍛煉身體，保持健康挺拔體重適中的身材，還有一點(diǎn)把防曬工作，從生活的細(xì)微之處做起來，毫不松懈持之以恒。

現(xiàn)在生活條件好了，人們的需求越來越高，不管是男人還是女人，都希望自己永葆青春，看上去比同齡人顯得年輕，走在人群中，依然能有一定的回頭率。

想法很美好，但到了50歲這個(gè)年紀(jì)，能做到讓自己看起來像30多歲的樣子，真的很不容易，但是，辦法總比困難多，也不是完全沒有辦法做到。

第1、要素是體育鍛煉，體育鍛煉可以使你保持良好的身材，肌肉富有彈性，不至于出現(xiàn)腰彎腿不直的情況。有條件的可以去練身房，沒條件的就到廣場(chǎng)，女性朋友可以練練瑜伽，增強(qiáng)點(diǎn)柔軟性。

第2、不要讓年齡把自己變得每天憂心忡忡，認(rèn)為自己老了一切都不如年輕人了，就干脆放棄自己，不求上進(jìn)，心情低落，這樣很容易就表現(xiàn)在臉上，那么蒼老就會(huì)寫在臉上，正所謂“相由心生”，要有陽光心態(tài)，每天保持一個(gè)好心情，微笑面對(duì)一切。

第3、就是要自律，不能懶惰，生活作息規(guī)律，飲食健康有度，健身運(yùn)動(dòng)每周固定次數(shù)也是必不可少的。比如我自己就堅(jiān)持健身已經(jīng)有5年了，并能夠持之以恒堅(jiān)持每周至少三次的運(yùn)動(dòng)。這樣的好習(xí)慣需要有很強(qiáng)的自我約束精神，否則也只會(huì)是半途而廢，無法看到健身所能帶給你的年輕態(tài)和活力。健身與年齡無關(guān)，越鍛煉越年輕。

總結(jié)：依據(jù)自己的特有體質(zhì)進(jìn)行有針對(duì)性的養(yǎng)生、健身及美容。需要付出相當(dāng)?shù)男乃肌⒕�心、自律和�?cái)力。

這得需要足夠的保健、養(yǎng)生常識(shí)。需要進(jìn)行持之以恒的保持良好的膳食、生活、起居、鍛煉習(xí)慣。需要付出意志、自律的驚人代價(jià)。

Tags：變年輕,有氣質(zhì)

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