在日常工作和使用電腦時(shí)，應(yīng)保持手腕和前臂保持一條直線，手部適當(dāng)下降，并在腕關(guān)節(jié)處使用支撐墊，以減輕腕部受力。同時(shí)，選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)和調(diào)整鼠標(biāo)及鍵盤的位置，減少腕關(guān)節(jié)和神經(jīng)的壓迫。

通過每日對腕部進(jìn)行熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助緩解腕部的腫脹、麻木和疼痛癥狀。熱敷后，進(jìn)行手腕、手部和上肢的按摩，促進(jìn)血液循環(huán)和神經(jīng)恢復(fù)，有效緩解由鼠標(biāo)手引起的不適。

根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)，進(jìn)行適量的手腕鍛煉，如旋轉(zhuǎn)手腕練習(xí)，以放松腕部肌肉，減輕腕管內(nèi)正中神經(jīng)的壓力，有效改善鼠標(biāo)手癥狀。定期進(jìn)行這些練習(xí)可以幫助提高腕部的靈活性和強(qiáng)度，預(yù)防鼠標(biāo)手癥狀的再次發(fā)生。