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大50歲跑友跑馬拉松健康觀

2019-12-19 17:00經(jīng)驗(yàn)交流

簡介" 全國馬拉松賽場上，50歲以上跑者不在少數(shù)，大多數(shù)跑者是以重在參與，鼓午斗志，交流合作的心態(tài)加入。40歲一50歲為主力軍，50歲一70歲的也不少。80歲的跑者已漸漸退出。我的想法是越老越要跑，年令越大收獲越大，風(fēng)險(xiǎn)也越多。對于馬拉松跑者的健康認(rèn)知是不...

全國馬拉松賽場上，50歲以上跑者不在少數(shù)，大多數(shù)跑者是以重在參與，鼓午斗志，交流合作的心態(tài)加入。40歲一50歲為主力軍，50歲一70歲的也不少。80歲的跑者已漸漸退出。我的想法是越老越要跑，年令越大收獲越大，風(fēng)險(xiǎn)也越多。

對于馬拉松跑者的健康認(rèn)知是不一樣的，我堅(jiān)信馬拉松跑者越來越健康，我68歲開始跑步，73歲參加青島半程馬拉松比賽，獲得了1小時(shí)57分的成績，75歲，78歲參加了東營，吉林全程馬拉松比賽，成績都在六小時(shí)之內(nèi)，為確保安全都是以最慢的速度去跑，其想法就是要跑得長，跑到八十五，九十，直到百歲也不停歇。保存實(shí)力，以備后戰(zhàn)。我將在今后二十年里，不讓全程馬拉松缺少八十歲以上跑者。

國內(nèi)有73歲的跑者全程馬拉松跑下了310的水平，我也曾有過跑入330的水平，我也相信我有這個(gè)實(shí)力，但我還是有顧慮，.緊張的訓(xùn)練會把我搞垮，過量的運(yùn)動是有害健康的，世界馬拉松運(yùn)動員平均壽命只有五十歲？`為了跑的更長，我放棄了高強(qiáng)度訓(xùn)練。世界70歲，75歲，80歲，85歲全馬世界記錄保持者在85歲的死亡始終在警告著我。

業(yè)余馬拉松跑者平均壽命比一般人壽命長十九年這個(gè)結(jié)論是美國人得出的，我也相信這個(gè)報(bào)告，又有人說，長跑只能延長壽命三年，多跑也不會突破這個(gè)極限。這又是美國人的結(jié)論。

這些觀點(diǎn)告許我，適當(dāng)?shù)募涌炫懿揭彩菦]有問題的，我又要放棄不突破配速6：00的原則，適當(dāng)快跑並不影響健康。本周起又恢復(fù)了突破6：OO的跑步。在練習(xí)跨大步的跑姿。

跑步是一門科學(xué)，學(xué)習(xí)的東西太多，學(xué)習(xí)，改變，再學(xué)習(xí)，再實(shí)踐，再改變。我自己的健康觀不斷升華，改變著。