12月31日，青島疾控微信公號(hào)發(fā)布2020年1月份健康提示，主要內(nèi)容如下：

1月份歷經(jīng)小寒、大寒兩個(gè)節(jié)氣，往往是北方最寒冷的時(shí)期。又喜逢我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日春節(jié)，數(shù)九寒天，人們節(jié)日拜訪、聚餐、外出旅游等活動(dòng)頻繁，易造成呼吸道傳染病傳播，諾如病毒感染導(dǎo)致的腹瀉也處于高發(fā)季節(jié)；春節(jié)期間聚餐增多，且各家食材儲(chǔ)備也較多，須注意食源性疾病的發(fā)生；煤爐、燃?xì)庠畹热∨�設(shè)施使用不當(dāng)，易發(fā)生煤氣中毒；冬季也是心梗、腦卒中等心腦血管意外的高發(fā)期，有基礎(chǔ)疾病的人群尤其要注意保健。另外假期的人身安全也是全社會(huì)關(guān)心的問(wèn)題。青島市疾控中心溫馨提醒市民要注意防寒保暖，預(yù)防冬春傳染病、食源性疾病、煤氣中毒、心腦血管病等慢性病，防范意外傷害。

一、呼吸道傳染病

1月仍是流感高發(fā)季節(jié)，其潛伏期約為1～3天，急性起病，通常表現(xiàn)為高熱、頭痛、肌痛、乏力等中毒癥狀，可伴有咽痛、流涕、干咳、胃腸不適等癥狀。

水痘主要發(fā)生在學(xué)齡前兒童，以發(fā)熱及成批出現(xiàn)周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特征。冬春兩季多發(fā)，其傳染力強(qiáng)，接觸或飛沫均可傳染。臨床以皮膚黏膜分批出現(xiàn)斑丘疹、水皰和結(jié)痂，而且各期皮疹同時(shí)存在為特點(diǎn)。

猩紅熱也是一種急性呼吸道傳染病，臨床特點(diǎn)為起病急、發(fā)熱、咽峽炎、彌漫性皮疹、繼而脫皮。如治療不當(dāng)或不徹底可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、腎臟等變態(tài)反應(yīng)性并發(fā)癥。

流感、水痘、猩紅熱等呼吸道傳染病在人群聚集的地方尤易發(fā)生，且沒(méi)有特效治療手段，因此預(yù)防措施非常重要，主要包括：

均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過(guò)度疲勞。在疾病高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所。

保持良好的個(gè)人衛(wèi)生。經(jīng)常使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水洗手，不用不潔的毛巾擦手，保持好環(huán)境衛(wèi)生。

患者、照顧病人或外出公共場(chǎng)所的人群，應(yīng)當(dāng)佩戴口罩，以減少傳播的機(jī)會(huì)。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人；雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后），盡量避免再觸摸眼睛、鼻或口，并立即洗手。

幼托機(jī)構(gòu)、學(xué)校和家庭應(yīng)注意定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，但要避免穿堂風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)要加強(qiáng)晨檢和健康觀察，如發(fā)現(xiàn)有不適癥狀者應(yīng)及時(shí)隔離休息或到醫(yī)院診治。

接種疫苗是預(yù)防流感、水痘最有效、最經(jīng)濟(jì)的方式。

二、諾如病毒感染

諾如病毒感染性腹瀉每年11月至次年2月高發(fā)，很少量的病毒在很短的時(shí)間內(nèi)（通常12-48小時(shí)）就能導(dǎo)致感染者發(fā)病，并可再次發(fā)病。水源、食物、物品被諾如病毒污染都可傳播感染，也可通過(guò)氣溶膠經(jīng)空氣吸入傳播，極易在托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、工廠等集體單位暴發(fā)，預(yù)防諾如病毒感染性腹瀉，要牢記：“勤洗手，吃熟食，喝開(kāi)水”。

※ 勤洗手，尤其是飯前便后。

※ 喝開(kāi)水，生水未煮不要喝。吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是貝類海鮮及水產(chǎn)品。

※ 不要與諾如病毒腹瀉患者直接接觸，患者餐具等個(gè)人物品要分開(kāi)并及時(shí)消毒。清理患者嘔吐物及糞便時(shí)須先用含氯消毒劑清洗或浸泡消毒，且要戴上口罩和手套。

※ 學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)等集體單位應(yīng)加強(qiáng)食品、飲用水、環(huán)境衛(wèi)生以及廚工等從業(yè)人員的衛(wèi)生管理。廚工如發(fā)生腹瀉嘔吐、患有化膿性皮膚病或其它傳染性疾病時(shí)，應(yīng)立即離崗并妥善治療后方能上崗。

三、食源性疾病

春節(jié)期間，人們的飲食生活與平常相比變化很大，親友聚餐、外出就餐等活動(dòng)增多，還會(huì)集中采購(gòu)大宗食品、制作大量菜肴。采購(gòu)、加工、儲(chǔ)存等環(huán)節(jié)稍有不當(dāng)，便會(huì)造成食品安全隱患。為預(yù)防和減少食源性疾病的發(fā)生，特提醒大家注意：

※ 采購(gòu)食品時(shí)，要到規(guī)模大、信譽(yù)好、食品質(zhì)量把關(guān)較嚴(yán)的商場(chǎng)或超市選購(gòu)，不要購(gòu)買、加工和食用來(lái)歷不明的食物、死因不明的畜禽或變質(zhì)的水產(chǎn)品，以保證食品原料的衛(wèi)生安全。

※ 購(gòu)買和食用定型包裝食品時(shí)，要查看廠名、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，不要購(gòu)買和食用無(wú)生產(chǎn)日期或保質(zhì)期、廠名、廠址的“三無(wú)”食品及感官性狀異常的食品，不要食用過(guò)保質(zhì)期的食品。

※ 要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，在烹調(diào)食物和進(jìn)餐前要注意洗手，制作食品時(shí)要做到生熟食品分開(kāi)加工，生熟加工用具分開(kāi)使用。接觸生魚、生肉和生禽后要再次洗手。

※ 家庭聚餐時(shí)，避免暴飲暴食，以免出現(xiàn)胃腸功能紊亂和身體抵抗力降低，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。盡量不要生食肉類、海（水）產(chǎn)品等食品。剩余食物要及時(shí)冷藏，剩余食品和隔夜食品要徹底加熱后再食用。

※ 外出聚餐，應(yīng)選擇食品衛(wèi)生條件好、信譽(yù)度高的餐飲單位，不要到無(wú)證照攤販處就餐。購(gòu)買食品及外出就餐要索取和保留好相關(guān)票據(jù)，以備追溯調(diào)查中毒原因。

※ 進(jìn)餐后如出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等食物中毒癥狀時(shí)，要立即進(jìn)行自救，盡快吐出胃中物，并盡快就醫(yī)。同時(shí)立即向當(dāng)?shù)匦l(wèi)生行政部門報(bào)告，并保留所有剩余的食物和加工設(shè)備，以備調(diào)查中毒原因之用。

四、心腦血管病等慢性病

冬季氣候寒冷，是各種心腦血管意外的高發(fā)期，特別是有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)病的高危人群。節(jié)假日期間因?yàn)樯�活方式和飲食比平時(shí)有較大改變，慢性病人更要注意防范，爭(zhēng)取過(guò)一個(gè)輕輕松松、快快樂(lè)樂(lè)的新春佳節(jié)。

※ 注意防寒保暖，穿戴勿緊、寬松舒適。老年人、女性和慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者尤其要注意防寒保暖，尤其是雙腳保暖，避免在低溫環(huán)境下工作，室內(nèi)溫度保持在18℃－25℃。預(yù)防和積極治療流感、氣管炎等冬季易發(fā)疾病，防止并發(fā)癥。

※ 注意飲食調(diào)理。天寒地凍，人們習(xí)慣大魚大肉來(lái)滋補(bǔ)，加之春節(jié)期間聚餐增多，高能量食物攝入較多，市民更要注意少鹽、少油、少糖，葷素搭配，多食粗糧及新鮮蔬菜、水果以補(bǔ)充多種維生素。冬天也要多飲水，降低血液黏度，另外還要不勸煙、不送煙、不拼酒，適量而可。

※ 勤測(cè)血壓，早期控制。高血壓治療原則是“降壓要達(dá)標(biāo)”，患者不能隨意用藥，更不能因過(guò)節(jié)而停藥，要多與醫(yī)生溝通，遵醫(yī)囑調(diào)整藥物。

※ 控制血糖。糖友們可要注意，學(xué)習(xí)糖尿病知識(shí)、用藥、飲食、運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)這五駕馬車都要管理好。其中飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)，輔以藥物治療是重中之重。

※ 動(dòng)作緩慢，預(yù)防萬(wàn)一�！叭齻�(gè)半分鐘”：夜間起床時(shí)，醒來(lái)睜開(kāi)眼睛后，繼續(xù)平臥半分鐘再在床上坐半分鐘然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動(dòng)。

※ 適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。避免徹底休息和放松，賴床不起不動(dòng)。以室內(nèi)鍛煉為主，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)早，避免嚴(yán)寒刺激，以早晨八九點(diǎn)鐘太陽(yáng)出來(lái)后運(yùn)動(dòng)為好。如輕度污染以上天氣就應(yīng)減少或停止戶外活動(dòng)。

※ 適度娛樂(lè)，心態(tài)平衡。謹(jǐn)防過(guò)度疲勞，熬夜看電視、打牌等娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制。不攀比不計(jì)較，平和樂(lè)觀，保持充足睡眠。

※ 不要和排便較勁。中老年人腸動(dòng)力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬間增高血壓，誘發(fā)心腦血管意外。有心腦血管疾病史的老年人尤其要注意，上廁所不要著急。多喝水、多食富含膳食纖維的蔬菜水果，刺激腸道蠕動(dòng)防止便秘。

五、煤氣中毒

煤氣中毒是指人吸入過(guò)量一氧化碳后產(chǎn)生的中毒現(xiàn)象。本市冬季發(fā)生煤氣中毒主要原因?yàn)椴膳�不�?dāng)，主要發(fā)生在農(nóng)村及城鄉(xiāng)結(jié)合部。其早期表現(xiàn)為：劇烈頭痛、頭暈、心慌、面部潮紅、口唇呈現(xiàn)櫻桃紅色、全身乏力、惡心、嘔吐、嗜睡、意識(shí)模糊、視物不清、感覺(jué)遲鈍、幻覺(jué)等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷甚至危及生命。主要防范措施有：

※ 燃?xì)鉄崴�器或煤氣、燃煤、燃油設(shè)備等不應(yīng)放置于家人居住的房間或通風(fēng)不良處，宜經(jīng)常通風(fēng)，門窗要留一定的縫隙，保持室內(nèi)外空氣流通。

※ 使用煤爐取暖時(shí)睡覺(jué)前要將煤炭燒盡，不要悶蓋，煤爐要安裝煙筒并經(jīng)常檢查防止堵塞或漏煙。

※ 不要在門窗緊閉、開(kāi)著空調(diào)的汽車內(nèi)睡覺(jué)，車在停駛時(shí)開(kāi)空調(diào)切不可將車窗全部關(guān)閉。

※ 火鍋店等就餐場(chǎng)所和加工場(chǎng)所都應(yīng)做好通風(fēng)換氣工作。

※ 一旦發(fā)現(xiàn)類似煤氣中毒患者，應(yīng)及時(shí)關(guān)閉煤氣閥、打開(kāi)門窗，將患者移離中毒現(xiàn)場(chǎng)至通風(fēng)處，松開(kāi)衣領(lǐng)后及時(shí)送醫(yī)院搶救治療。

六、意外傷害

寒假期間學(xué)生由于監(jiān)護(hù)難以到位，安全意識(shí)薄弱，自我保護(hù)能力差，容易出現(xiàn)傷害事故。老年人由于運(yùn)動(dòng)及平衡能力弱，也容易發(fā)生意外傷害。最常見(jiàn)的是跌倒/墜落、燒燙傷、交通事故、溺水、鞭炮傷、動(dòng)物傷等。學(xué)校及家庭要對(duì)學(xué)生做好安全意識(shí)及安全常識(shí)的教育，做好全方位預(yù)防。

學(xué)生安全

※ 自覺(jué)遵守交通規(guī)則。橫穿公路要走斑馬線、人行天橋等，不隨意橫穿。乘車時(shí)要正確使用安全帶。兒童不要穿著羽絨服等蓬松和表面光滑的衣服乘坐安全座椅。車未停穩(wěn)不得靠近車輛，不搶上搶下。

※ 教育學(xué)生不要到河邊、水庫(kù)、池塘、水井等危險(xiǎn)的地方滑冰、玩耍等。

※ 遠(yuǎn)離火源。對(duì)危險(xiǎn)辨別不足的孩子要看護(hù)好，遠(yuǎn)離熱水、熱鍋、煤爐、暖氣等危險(xiǎn)源，教育孩子發(fā)現(xiàn)火災(zāi)不得逞能上前撲火，要及時(shí)報(bào)告大人或打119報(bào)警。

※ 燃放煙花爆竹安全。今年青島市區(qū)全面禁售、禁放煙花爆竹，在允許的區(qū)域燃放時(shí)一定要注意安全，最好不放或在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下燃放。

※ 用電安全。家長(zhǎng)要指導(dǎo)學(xué)生逐步學(xué)會(huì)使用家用電器，不要亂動(dòng)、亂接電線、燈頭、插座等；不要在標(biāo)有“高壓危險(xiǎn)”的地方玩耍。

※ 觀看比賽、演出或電影時(shí)遵守秩序，防止擁擠踩踏。

※ 探親訪友不要戲弄不熟悉的寵物，還要防止動(dòng)物可能因鞭炮驚嚇而傷人等。

老年人安全

※ 雨雪天氣老年人應(yīng)盡量減少出門。出門時(shí)要放慢走路速度，穿防滑鞋，雙手不要插在衣兜里，必要時(shí)要使用手杖。特別要注意上下樓梯、滾梯、臺(tái)階時(shí)，要慢行、站穩(wěn)。

※ 對(duì)居家環(huán)境做適老性改造。家庭是老年人發(fā)生跌倒的常見(jiàn)地點(diǎn)，可對(duì)地面進(jìn)行防滑處理，在衛(wèi)生間、馬桶、樓梯等位置安裝扶手，去除室內(nèi)地面高度差，改善室內(nèi)采光和照明，夜間可使用小夜燈，更換高度和軟硬不適宜的沙發(fā)等，搬走室內(nèi)會(huì)阻礙老年人走動(dòng)的物品等。

※ 加強(qiáng)鍛煉。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，在確保安全的前提下，注意加強(qiáng)對(duì)平衡能力、肌肉力量、耐力等功能鍛煉。

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