"

半島記者 王鑫鑫

今天是3月20日，中國的春分節(jié)氣。春分是個特別的節(jié)氣，它不僅平分了日夜，還平分了春季這個季節(jié)。在這個特別的節(jié)氣里，老百姓養(yǎng)生應該注意什么呢？海軍青島特勤療養(yǎng)中心中醫(yī)科副主任醫(yī)師許彥來博士給出了詳細的解答。

他首先提到的是春分時節(jié)的氣候特點，雖然氣溫相比冬季大幅地上升，但是氣溫變化較大，直至下一節(jié)氣間，多伴隨陰雨天氣，風多且大，俗稱“倒春寒”。所以，免疫力較低的人群容易著涼感冒，腸胃較弱的還會出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。這兩類人群應尤其注意。

他強調，春分調理的總則是重養(yǎng)肝！ 這是因為春天肝氣隨著陽氣上升，人常會更容易急躁或焦慮，變得愛發(fā)脾氣。所以春季養(yǎng)肝的重點是舒緩、疏導使心態(tài)平和，以便肝氣調和。其次要調養(yǎng)腎脾，使肝脾腎調和，從而百病不生。

另外，許博士還給出了幾個春分調理小妙招供大家參考學習。

1、適當調節(jié)春困 改善睡眠質量

春困是人體生理機能隨季節(jié)變化而發(fā)生相應調節(jié)的一種生理現(xiàn)象，白天易犯困，使得正常的睡眠作息受到干擾。因此，可以適當增加睡覺時間，提升睡眠時長，并且在睡覺前不要進行容易刺激大腦活躍的活動，保證睡眠質量。

2、陽氣升發(fā) 宜清淡飲食

春分時節(jié)陽氣升發(fā)，常人無需進補，清淡均衡的膳食更利于健康和養(yǎng)生，不要讓過度的調味料造成腎臟負擔。食材上可以多選擇一些辛溫的食物，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。蔥和香菜可以發(fā)散寒氣，對于預防和恢復感冒有一定功效；韭菜除了跟香菜一樣有健胃消食的作用，還能補氣升陽，尤其對于兒童春季的生長發(fā)育大有好處。另外，可以趁著草莓季節(jié)，多吃一些此類水果，其中的胡蘿卜素能幫助合成重要營養(yǎng)素維生素A，起到明目養(yǎng)肝的作用。

3、調整陰陽平衡來改善體質

中醫(yī)“曬春陽”。此時陽氣開始勃發(fā)，陽氣充足，沖擊體內的病邪，如果陽氣不足或受到壓抑，各種病癥將會找上。中醫(yī)認為，通過曬太陽可以激活背部免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。讓陽光從頭頂?shù)陌贂�穴進入人體，有助通暢百脈、調補陽氣。

對于兒童來說，曬太陽能夠幫助兒童獲取維生素D，幫助吸收鈣質長高，促進骨骼生長。曬太陽補充維生素D的最佳時間建議選擇：早上10點至下午2點之間。

4、適當運動，增強體質

春天氣候宜人，條件允許（根據(jù)疫情防控情況），可以選擇人群稀少的地方，出去散步、郊游，盡量多接觸大自然，建議適當運動至微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪，但運動不可過于劇烈。

"

Tags：3月,20日,春分,節(jié)氣,專家,養(yǎng)生,調理,原則,重養(yǎng),半島

轉載：文章來自用戶投稿不代表本站觀點，如有侵權請聯(lián)系我們。