高中生總是嫌時間不夠用？如何高效率利用時間？作息表到底有沒有必要制定？學(xué)霸的這個表，是不是直接用就對了？

坦白講有沒有必要，要看你能不能嚴(yán)格堅持。跟改錯本是一樣的，大家都說改錯本好用，你就準(zhǔn)備一個本子去抄錯題，然后發(fā)現(xiàn)并沒有什么用…無論是改錯本還是作息時間表，都不是一個立竿見影的儀式，要保證真的能為自己所用。

 

在這個前提下，作息時間表是必要的。因為下了晚自習(xí)回家還要繼續(xù)學(xué)，開夜車也很常見，高三黨生物鐘容易混亂，出現(xiàn)夜里失眠或睡的少，白天上課困問題的同學(xué)也很多。生物鐘是很強大的，通過有節(jié)奏的作息把生物鐘調(diào)整到最佳模式，無論是在日常復(fù)習(xí)還是考試中，都有助于達到飽滿的精神狀態(tài)。

 

有節(jié)奏的作息也會讓時間的利用效率更高，大家都有這個體驗，一堆人互相擁著往前擠，反倒不如有秩序的排隊來得快，也少了互相擁擠的焦頭爛額。有規(guī)劃的有條不紊，一定比無頭蒼蠅的狀態(tài)更省時間，也更有效。

 

前面說到的，學(xué)霸的作息時間表，拿來用就對了？不可能，你在班里就可以發(fā)現(xiàn)分歧，早起學(xué)習(xí)效率高的、晚睡效率高的，白天上課效率高的，夜晚偷偷學(xué)效率高的，大家的情況都不一樣。你不需要參考任何人的，而是要制定專屬的。

 

有幾個原則可以在制定的過程中提供參考和標(biāo)準(zhǔn)： 

腦細胞消耗的能量主要是葡萄糖，

血糖在飯后半小時開始升高，1小時達到高峰，

所以在考試前半小時進食且不要吃得太飽

請安排午休的時間，即使你是白天睡不著的那種人，也強迫自己在中午的時候閉眼休息一會兒。

 

了解自己是早起學(xué)習(xí)效率高還是熬夜效率高，如果你不知道就測試看看，如果是早起型，晚上請立刻早點休息不要拖沓。 

背單詞、古詩、英語課文可以安排在睡前，

因為睡眠前處理語言的大腦頂葉腦電活動反而更強。

你自己可能也有這樣的體驗，

睡前聽的一首歌，

第二天早上起來覺得特別熟悉甚至能哼唱

將時間劃分成一些有間隔的段落?。考前可以按照考試的順序進行輪換復(fù)習(xí)，有一個著名的公式：“8－1〉8”，意思是從八小時中拿出一個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了七個小時，但效果反而更好。

 

作息表一定要列的盡可能詳細，把吃飯、休息、整理改錯本、背誦這些細節(jié)都列進去，利用手賬本和分類詳盡的記事本也可以，當(dāng)然，這件事情別耗費太多精力，以免本末倒置。 

考試之前——模考之前——倒計時階段，根據(jù)不同的時期，作息表要做調(diào)整。線性的、表格的、按日、按周計劃的；電子版的、手寫的這些都可以，重要的這套系統(tǒng)你喜歡，可執(zhí)行性強，它才能按部就班的進行下去。

高度自律是成績的保障，也是做好一切事情的前提，靠意志力比較難的情況下，作息表、手賬、筆記都是輔助的工具，而在這樣的自律中，你會少掉特別多無畏的煩惱和焦躁感，學(xué)習(xí)態(tài)度情緒之類的也變得不那么重要了。

 

試試看，這個習(xí)慣不只是用于高考，它會成為適用終生的好習(xí)慣。

1、早自習(xí)：

早讀是記誦的黃金時間，一般在30分鐘左右。如果只讀記一科，大腦往往容易疲勞，效果不好，建議英語和語文交叉起來。早自習(xí)也是很多同學(xué)會犯困的時候，所以為了避免這種情況，學(xué)習(xí)哥還建議大家要有一個明確的任務(wù)，比如語文花15分鐘背一篇課文中的重要段落或者是一首古詩；英語花15分鐘記20個單詞。具體的安排還是看自己的能力。

 

2、課堂時間

高中的上課時間一般都是在45分鐘左右，很多同學(xué)一節(jié)課下來，沒有多少收獲。原因之一就是時間利用不充分，有效時間少，無效或浪費的時間較多，如何合理安排與高效利用課堂時間呢？

①作好充分的課前準(zhǔn)備?。課前預(yù)習(xí)一定要做好，準(zhǔn)備好一到兩個預(yù)習(xí)時碰到的問題。調(diào)整好心境心態(tài)，拋開與學(xué)習(xí)無關(guān)的一切事，別還沉浸在跟同學(xué)聊得八卦中。

②跟緊老師的上課進度。不要開小差，精神上的還是行動上的都不允許。筆記一定要勤做，但也不要亂做，記住老師反復(fù)強調(diào)的知識點。

 

3、課間時間

課間時間應(yīng)該讓大腦放松休息，可以和同學(xué)聊聊天，講講笑話，但千萬不能聊得太嗨，不然上課了你還緩不過來。也可以到教室外面走走，讓眼睛放松放松。

 

4、中午時間

這段時間大有可為。中午有兩個最主要的任務(wù)，一是休息，保證下午上課精力充沛；二是復(fù)習(xí)上午課程，并做1-2科的作業(yè)。

中午的學(xué)習(xí)，原則上可以注意三個方面：

①回顧一下上課講的內(nèi)容。不要把所有的課程都捱到中午來復(fù)習(xí)，簡單一點的課程，最好安排在當(dāng)堂課上進行，不然全都擠在中午來，時間就太倉促，走馬觀花的，效果不好。

②完成上午老師布置的作業(yè)。別把作業(yè)全部捱到晚上來做，時間就太緊了，效果也不好。作業(yè)之前要復(fù)習(xí)一下知識點，這樣作業(yè)做起來才會得心應(yīng)手，效率和正確率才高

③留點時間出來預(yù)習(xí)一下下午的課程。

 

5、晚自習(xí)

自習(xí)時間是拉開學(xué)習(xí)差距的一個重要環(huán)節(jié)。一天兩天，可能差距不明顯，但是日積月累，效果就逐漸出來了。晚自習(xí)的學(xué)習(xí)，原則上要注意以下幾個方面：

一是復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)的內(nèi)容，重點是下午的課程以及上午沒有復(fù)習(xí)的課程；

二是完成當(dāng)天沒有做完的作業(yè)；

三是向老師請教解決疑難的問題；

四是預(yù)習(xí)第二天最難的學(xué)科，如果有多余的時間可以安排補差；

 

6、睡覺前

睡覺前回顧一下當(dāng)天所學(xué)的內(nèi)容，檢測一下自己是不是都已經(jīng)掌握了。一定要保證高質(zhì)量的睡眠，第二天才有精神學(xué)習(xí)。

⊙來源 | 高中生學(xué)習(xí)

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