一月份流感、心腦血管疾病等繼續(xù)高發(fā)市疾控中心發(fā)布1月份健康提示：重點防五種疾病安全

1月份，隆冬時節(jié)，這月氣溫低、空氣干燥、霧霾多發(fā)。青島市疾病預(yù)防控 制中心發(fā)布健康提示，這個月除了注意防寒保暖，做好呼吸道傳染病、一氧化 碳中毒、霧霾、心腦血管病的預(yù)防，還要注意寒假臨近學(xué)生安全問題。

●流感仍高發(fā) 要勤洗手、多喝水、少扎堆

1月仍是流感高發(fā)季節(jié)，其潛伏期約為1～3天，急性起病，通常表現(xiàn)為高熱 、頭痛、肌痛、乏力等中毒癥狀，可伴有咽痛、流涕、干咳、胃腸不適等癥狀 。

水痘主要發(fā)生在兒童，以發(fā)熱及成批出現(xiàn)周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為 特征。冬春兩季多發(fā)，其傳染力強(qiáng)，接觸或飛沫均可傳染，學(xué)齡前兒童多見。 臨床以皮膚黏膜分批出現(xiàn)斑丘疹、水皰和結(jié)痂，而且各期皮疹同時存在為特點 。猩紅熱是溶血性鏈球菌所引起的急性呼吸道傳染病。臨床特點為起病急、發(fā) 熱、咽峽炎、彌漫性皮疹、繼而脫皮。如治療不當(dāng)或不徹底可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)、腎 臟等變態(tài)反應(yīng)性并發(fā)癥。

流感、水痘、猩紅熱等呼吸道傳染病在人群聚集的地方尤易發(fā)生，且沒有特 效治療手段，因此預(yù)防措施非常重要，要保持良好的個人衛(wèi)生，使用肥皂或洗 手液并用流動水洗手，不用不潔的毛巾擦手，保持好環(huán)境衛(wèi)生；雙手接觸呼吸 道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手；打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住 口鼻，避免飛沫污染他人；患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人；均衡 飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞；幼托機(jī)構(gòu)、學(xué)校和家庭應(yīng)注意定 時開窗通風(fēng)，但要避免穿堂風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

●一氧化碳中毒多數(shù)原因是采暖不當(dāng)

一氧化碳中毒（俗稱煤氣中毒）是指人吸入過量一氧化碳后產(chǎn)生的中毒現(xiàn)象 。本市冬季發(fā)生一氧化碳中毒主要原因為采暖不當(dāng)，主要發(fā)生在農(nóng)村及城鄉(xiāng)結(jié) 合部。其早期表現(xiàn)為：劇烈頭痛、頭暈、心慌、面部潮紅、口唇呈現(xiàn)櫻桃紅色 、全身乏力、惡心、嘔吐、嗜睡、意識模糊、視物不清、感覺遲鈍、幻覺等癥 狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)昏迷甚至危及生命。

要想預(yù)防一氧化碳中途，需要注意，燃?xì)鉄崴�器或煤氣、燃煤、燃油設(shè)備等 不應(yīng)放置于家人居住的房間或通風(fēng)不良處，宜經(jīng)常通風(fēng)，門窗要留一定的縫隙 ，保持室內(nèi)空氣流通；使用煤爐取暖時睡覺前要將煤炭燒盡，不要悶蓋，煤爐 要安裝煙筒并經(jīng)常檢查防止堵塞或漏煙；不要在門窗緊閉、開著空調(diào)的汽車內(nèi) 睡覺，車在停駛時開空調(diào)切不可將車窗全部關(guān)閉；火鍋店等就餐場所和加工場 所都應(yīng)做好通風(fēng)換氣工作；一旦發(fā)現(xiàn)類似一氧化碳中毒患者，應(yīng)及時關(guān)閉煤氣 閥、打開門窗，將患者移離中毒現(xiàn)場至通風(fēng)處，松開衣領(lǐng)后及時送醫(yī)院搶救治 療。

●防霧霾 N95型口罩比普通口罩效果好

霧霾天氣對健康的影響以急性效應(yīng)為主，主要表現(xiàn)為上呼吸道感染、眼和喉 部刺激，出現(xiàn)鼻塞流鼻涕、咳嗽、呼吸困難、皮疹等癥狀，引發(fā)支氣管炎、哮 喘、結(jié)膜炎等或使原有心血管疾病加重。

霧霾天氣時老人、兒童、孕婦及患有心、肺疾病的人群要盡量減少戶外活動 ，如果必須出門要采取戴口罩等防護(hù)措施；外出回來后應(yīng)及時清洗面部及裸露 的肌膚；霧霾天氣時盡量關(guān)閉門窗，減少外環(huán)境顆粒物進(jìn)入室內(nèi)。有條件的家 庭可以使用空氣凈化器；本身患有呼吸系統(tǒng)疾病的人配戴口罩后呼吸阻力增大 ，會造成不適感覺�？谡忠膊贿m宜長時間佩戴，一方面口罩外部吸附了顆粒物 等大量污染物，會造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩內(nèi)部也會吸附呼出氣中 的細(xì)菌、病毒等。N95型口罩比普通口罩對PM2.5阻擋效果更好。

●心腦血管病別和排便較勁會誘發(fā)疾病

冬季氣候寒冷，是各種心腦血管意外的高發(fā)期，特別是有高血壓、糖尿病、 高血脂等基礎(chǔ)病的病人，更是心腦血管意外的高危人群。專家提醒，心腦血管 病人比平時更要注意防范。

要注意防寒保暖，穿戴勿緊、寬松舒適。尤其注意雙腳保暖，避免在低溫環(huán) 境下工作，取暖適度，室內(nèi)溫度保持在18－25度，注意預(yù)防和積極治療流感、 氣管炎等冬季易發(fā)疾病，防止并發(fā)癥；注意飲食調(diào)理。冬季天冷，人們飲食習(xí) 慣大補(bǔ)，食用牛羊狗肉等熱性食物，但許多心血管病患者是由于飲食、運動不 合理才生病，所以要少食，魚類可以“首選”，堅持低鹽的飲食原則，多食粗 糧及新鮮蔬菜、水果以補(bǔ)充多種維生素。冬天也要多飲水，降低血液黏度，另 外還要戒煙限酒。

另外，要勤測血壓，早期控制。高血壓治療原則是“降壓要達(dá)標(biāo)”，患者不 能隨意停減藥物，要多與醫(yī)生溝通，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物。

動作緩慢，預(yù)防萬一�！叭齻�半分鐘”：夜間起床時，醒來睜開眼睛后，繼 續(xù)平臥半分鐘再在床上坐半分鐘然后雙腿下垂床沿半分鐘，最后再下地活動。 適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。避免嚴(yán)寒刺激，以室內(nèi)鍛煉為主，鍛煉時間不宜過早，以 早晨八九點鐘太陽出來后運動為好。

控制情緒。不宜洗浴過勤。冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，水不宜太熱， 水溫高會產(chǎn)生大量的水蒸氣，造成空氣中氧含量不足。洗后最好喝一杯熱開水 。洗浴時間10～20分鐘為宜，起立要慢，防止因體位性低血壓而發(fā)生跌倒等意 外事件。不要和排便較勁。中老年人腸動力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬間增高血壓，誘發(fā)心腦血管疾病。有心腦血管疾病史的老年人尤其要注意上 廁所不要著急，多喝水、攝入膳食纖維，增強(qiáng)腸道動力。

●學(xué)生安全交通、電、火，樣樣需謹(jǐn)慎

寒假期間學(xué)生由于監(jiān)護(hù)難以到位，安全意識薄弱，自我保護(hù)能力差，容易出 現(xiàn)傷害事故。最常見的是跌倒/墜落、燒燙傷、溺水、交通事故、鞭炮傷、動物 傷等。學(xué)校和家長應(yīng)在假前及假期對學(xué)生做好安全意識及安全常識的教育，做 好家校溝通。

自覺遵守交通規(guī)則，橫穿公路要走斑馬線、人行天橋等，不得隨意橫穿。注 意水、電安全，不要到河邊、水庫、池塘、水井等危險的地方滑冰、玩耍等。 要在家長的指導(dǎo)下逐步學(xué)會使用家用電器，不要亂動、亂接電線、燈頭、插座 等；不要在標(biāo)有“高壓危險”的地方玩耍。

不準(zhǔn)玩火。謹(jǐn)慎、安全使用煤氣、液化氣灶具等。燃放煙花爆竹時一定要注 意安全，最好不放或在家長的指導(dǎo)下燃放。

另外，還要加強(qiáng)自我保護(hù)意識。不要輕信陌生人，遇到人身安全威脅時及時 告知父母或打110報警。外出旅游或走親訪友，萬一迷路不要驚慌，要呆在原地 等候父母回找或及時撥打110，請求警察的幫助等。

城市信報記者 宮巖

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