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體育運動有哪些

田徑運以走、跑、跳躍、投運動技能組成個人為主目，育運動中最古老的運動形式，被譽為"運動之母"�，F(xiàn)在人們把各種不同距離、不同形式的競走、賽跑等凡是用時間計算成績的項目均叫做"徑賽"；把各種不同方式、不同器械、不同場地的跳躍、投擲等用距離（高度或遠度）來衡量成績的項目均稱為"田賽"；另外，由部分跑、跳、投擲項目組合的綜合項目用評分辦法來計算成績的項目叫做"全能運動"。在現(xiàn)代奧運會比賽中，設(shè)項的田徑運動主要包括田賽、徑賽、公路賽跑、競走和越野賽跑。

在1876年舉行的第一屆近代奧運會上，田徑項目被列為主要比賽項目，并按單項設(shè)獎。1912年國際業(yè)余田徑聯(lián)合會（international

amateur

athletic

federation，LAAF）成立。1928年奧運會首次有了女子田徑比賽項目。

田徑運動項目包括：短距離跑、中長距離跑、跨欄跑、接力跑、障礙跑、馬拉松、競走、跳高、撐桿跳高、跳遠、三級跳遠、擲鐵餅、擲鏈球、擲標槍、推鉛球、全能運動

運動的好處和重要性

體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，

為什么要運動？

1、緩解身體自然疼痛如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。專示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相 比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內(nèi)啡肽（一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個月低強度的鍛煉（如平衡運動）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。每周兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。2、削減感冒幾率33%適當?shù)倪\動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發(fā)生感冒的次數(shù)是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。保持運動，但不要做過度。如果經(jīng)常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。3、更健康的口腔專家認為，牙線和牙刷其實并不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛煉扮演了重要的角色。在他們最新的研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周進行5次30分鐘適度的運動，患 上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發(fā)生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發(fā)生——因為它能夠降低血液中導(dǎo)致炎 癥發(fā)生的C反應(yīng)蛋白的含量水平。除了保持適當?shù)倪\動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫(yī)生告訴你患上牙齦疾病的幾率很高的話，那么還要增加洗牙的次數(shù)。4、提升語言能力僅在跑步機上跑步鍛煉就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學的研究表明，要進行兩次3分鐘的快跑（中間可有兩分鐘間隔），學習新單詞速度會比沒有 進行這一鍛煉的人快20%。因心臟快速跳動可增大血流量，向你的大腦輸送更多的氧氣。同時，還能激發(fā)大腦中控制事務(wù)處理、制訂計劃和記憶區(qū)域的更新。可用跑步上下樓代替跑步機。5、更快樂地工作英國布里斯托爾大學的研究表明，積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發(fā)現(xiàn)，公司職員在進行完一套健身活動后，經(jīng)過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。參加健身課程，如果沒有足夠時間，可參加午間的瑜伽課程。6、視力更清晰對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發(fā)現(xiàn)，積極運動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的幾率減少70%！如果條件允許的話，每天步行6公里，全年戴上防紫外線太陽鏡。7、獲得“即時”能量據(jù)統(tǒng)計，有50%的人一周中至少有一天會感到疲憊。美國喬治亞州大學的研究者通過對70項不同研究分析得出：讓身體動起來可以增加身體能量、減 少疲累感。有規(guī)律的運動可以激發(fā)大腦中一些對抗疲憊的化學物質(zhì)，如：去甲腎上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。每天散步20分鐘，或者進行40分鐘的某項特定的運動。8、幫助深度睡眠每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛運動的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環(huán)境的變化，人的睡眠形式會發(fā)生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。每天不管多晚都要至少鍛煉半個小時。研究表明，對大多數(shù)人來說，夜晚少量和中度的運動并不會擾亂睡眠。9、任何尺寸都覺得性感適當有效的鍛煉基本上可以保證擁有更好的體態(tài)。美國賓夕法尼亞州大學的研究發(fā)現(xiàn)，隨機選擇一些女性，在經(jīng)過4個月的步行運動或瑜伽練習后，即使 體重并沒有發(fā)生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。鍛煉可以增加生殖系統(tǒng)的血流量，讓人置身于愛的情緒中。華盛頓大學的研究發(fā)現(xiàn)，只 是一次20分鐘的騎單車運動，就可以將女性的性吸引力指數(shù)提高169%！而且這一益處可以經(jīng)受住時間的考驗：哈佛大學對游泳者進行的研究發(fā)現(xiàn)，那些平均年 齡超過60歲的人，仍然能夠像年輕時一樣獲得性滿足。每晚在享受浪漫時分前，不妨先進行20分鐘有氧運動，每天步行或練習瑜伽會令你在任何時候都感覺良好。

有關(guān)運動的好處

1、改緒

運動能有效提高人的積極情緒，如快樂、滿足等，減少消極情緒如痛苦、憂傷等，幫助緩解緊張和焦慮。運動甚至被當作治療抑郁、焦慮的輔助療法。

2、可以促進身體發(fā)育

不管是老年朋友，還是對于年輕人，養(yǎng)成勤做運動的習慣是至關(guān)重要的。對于孩子們來說適當?shù)倪M行戶外運動，不但可以促進身體的生長發(fā)育，還可以讓骨骼看上去更加的健康，運動還可以增加肌肉纖維的增長，增加肌肉的耐久力。

3、運動可以排毒

人體每天都會分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內(nèi)及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是為什么人體運動出汗后會感到神清氣爽的原因。

4、增強記憶

荷蘭馬斯特里赫特大學研究發(fā)現(xiàn)，有輕度認知障礙的老年女性每周進行2次有氧運動（散步和游泳），其大腦中與學習和記憶有關(guān)的海馬體體積明顯增大，記憶力增強。

擴展資料

適合夏天的運動

1、羽毛球多在室內(nèi)球場進行，不容易被曬到，是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身，還可以促進新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗排出。

2、游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節(jié)，在炎熱的天氣里，尤適合戶外游泳。因為室外空氣好，出水以后有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利于促進身體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處。

3、健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術(shù)要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。健步前不適合飽食，半飽至六成飽是最佳備跑狀態(tài)。

參考資料來源：人民網(wǎng)-為什么常運動的人不顯老？運動的好處你應(yīng)了解

參考資料來源：人民網(wǎng)-有氧運動十大好處

參考資料來源：人民網(wǎng)-夏天運動有什么好處？運動后喝什么好

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早晨適合運動嗎？

早適合，但是早上運動于健康。如果要早上運動的話，建議吃飯后一個小時再運動。

運動時間：

1，專業(yè)運動員的訓(xùn)練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時刻。

2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應(yīng)以自身的時間和飲食安排為主。

運動有什么好處

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