舞民間舞蹈古典舞蹈，這伸古典舞蹈在民間舞間舞蹈本技能以及軟開度非常前，你需要練習(xí)芭蕾舞的基本技能要求也很高，只要你還記得芭蕾舞是所有除了嘻哈/爵士舞任何舞蹈基礎(chǔ)培訓(xùn)芭蕾基拉丁啊應(yīng)該開始練習(xí)時(shí)，我們必須開始與芭蕾基培訓(xùn)開始抓起，第一基本技能打開軟進(jìn)一步加強(qiáng)練舞背后的一些種！ ！
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求舞蹈壓腿的全部動(dòng)作圖片
什么舞系舞蹈基本功壓腿圖
趴青蛙最長趴多長時(shí)間？？？？ 答;我那時(shí)是3分鐘求一張外國芭蕾女孩練功，老師幫忙壓腿的圖片
1、疼是正常的,堅(jiān)持時(shí)間長了就好了。開軟度是一個(gè)必經(jīng)的過程。這樣將來做動(dòng)作的時(shí)候才能不受限制,肢體的表達(dá)也會(huì)很豐滿。2、芭蕾,歐洲古典舞蹈... 本回答被網(wǎng)友采納求壓腿動(dòng)作規(guī)范
壓腿要注意 不正確的壓腿方法很容易造成許多傷害所以給你個(gè)正確的壓腿方式先自我總結(jié)一下 我壓腿的時(shí)候 開始是 膝蓋下面的筋疼 甚至膝蓋都不敢動(dòng)了 但是每天都在堅(jiān)持著壓 只是運(yùn)動(dòng)量減少了一點(diǎn) 大約一個(gè)星期 膝蓋處不疼了 正常訓(xùn)練了一個(gè)星期大腿下面的筋開始疼 然后又減了一些量 一個(gè)星期左右大腿下面不疼了 恢復(fù)正常的訓(xùn)練 又過了一個(gè)星期 屁股那里開始疼 腰開始酸 然后略微的減量 再過幾天就不疼了 然后豎叉 和橫插基本就下去了 重要的是堅(jiān)持每天壓腿兩個(gè)小時(shí) 至于我說的減量 不是減少時(shí)間 而是減少了壓腿的力度壓腿的方法 壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？ 1.柔韌性練習(xí)可促進(jìn)身體健康和體形完美。 當(dāng)與各種力量性訓(xùn)練科目相結(jié)合時(shí)，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項(xiàng)目，柔韌性在完整的健身訓(xùn)練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。2.柔韌性訓(xùn)練可減少受傷的危險(xiǎn)性。 大多日常損傷和運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的傷害都是外部傷害，或者是關(guān)節(jié)扭傷，肌肉及相關(guān)組織的過度拉伸引起的拉傷。堅(jiān)持科學(xué)規(guī)律的柔韌性訓(xùn)練的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。 3.當(dāng)與其他類型的訓(xùn)練相結(jié)合時(shí)，柔韌性練習(xí)就是一種很好的熱身或放松運(yùn)動(dòng)。 除去以上所談的益處，柔韌練習(xí)還可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。如果你做完某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后立即開始柔韌性訓(xùn)練，能使疲憊的身體盡快得到恢復(fù)。 4.柔韌性練習(xí)可提高你的競(jìng)技水平。 一個(gè)具有良好柔韌性的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員表演起來會(huì)更加輕松、精彩。你能想象出一個(gè)肌肉僵死的體操運(yùn)動(dòng)員會(huì)是什么樣子嗎?運(yùn)動(dòng)員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會(huì)比其他運(yùn)動(dòng)員占有優(yōu)勢(shì)。你是否有過早晨醒來后在床上舒展全身的那種感覺?非常舒服，是嗎? 什么人需要進(jìn)行柔性訓(xùn)練呢?正如其他很多運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家所認(rèn)可的那樣，每一個(gè)人，無論男女老幼，都可以進(jìn)行有規(guī)律的柔韌性練習(xí)，并沒有年齡限制。有的老年人由于受到骨科疾病的困擾而不能進(jìn)行其他的鍛煉時(shí)，卻照樣可以進(jìn)行柔韌性練習(xí)。蹣跚學(xué)步的孩子也要以隨父母一起進(jìn)行柔韌性練習(xí)。所有武術(shù)運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)把柔韌性訓(xùn)練納入自己的整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。通常說來，女性比男性的柔韌性好，孩子的柔韌性比成年人有更強(qiáng)的可塑性。 [編輯本段]壓腿的注意事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)要能夠提升能力并避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說里面的基礎(chǔ)內(nèi) 功一樣，必須是持之以恒而扎實(shí)的；但是，許多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要領(lǐng)；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益 并確保安全，以下的原則是必須遵守的∶ 1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱 處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會(huì)提高，也可以減少不當(dāng)拉筋反而受傷 的機(jī)會(huì)。 2.在拉筋之時(shí)不要暫停呼吸；應(yīng)該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會(huì)使負(fù)氧債增加，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，拉筋受傷的機(jī)會(huì)提高。 3.在運(yùn)動(dòng)之前及之后都要拉筋；一般人只記得運(yùn)動(dòng)之前要拉筋；而運(yùn)動(dòng)后一 身疲倦，便連動(dòng)都不想動(dòng)；其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調(diào)理，恢復(fù)疲勞的速度加快，下一次運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的條件也會(huì)更好。 4.拉筋的動(dòng)作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經(jīng)及肌腱感受小體的神經(jīng)訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動(dòng)式或固定式(連續(xù)30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當(dāng)，都會(huì)反而造成傷害。5.替換拉筋的肌肉群；對(duì)同一個(gè)動(dòng)作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協(xié)同地完成動(dòng)作；但是這些肌肉，因?yàn)榻馄饰恢玫牟煌�，可能需要靠不同地拉筋�?dòng)作，才能一一地伸展到；除了協(xié)同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對(duì)等的拉筋；如果協(xié)同肌有拉筋的漏網(wǎng)之魚，在某一些極限動(dòng)作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強(qiáng)烈收縮時(shí)失去平衡，也會(huì)使之受傷。 6.拉筋的程度是要到感覺有點(diǎn)"張力"或"酸"，但絕對(duì)不能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經(jīng)元正確地反應(yīng)出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。 成功的熱身拉筋，是暢快運(yùn)動(dòng)的推進(jìn)器，也是避免受傷的防護(hù)罩；每一個(gè)人，必須把握以上的原則，并建立個(gè)人最適合的例行步驟，便之成為習(xí)慣。良好的柔韌性不會(huì)妨礙生長，而且有利于生長。保護(hù)骨骼肌肉，有效預(yù)防傷病。 除此之外，壓腿還需要十分正確的姿勢(shì)。 .側(cè)壓腿 身體側(cè)對(duì)肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側(cè)振壓。髖部和腰部在這個(gè)練習(xí)中將得到鍛煉。 做這個(gè)動(dòng)作易出現(xiàn)兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習(xí)中應(yīng)注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時(shí)，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。 壓腿的6大注意事項(xiàng) 還有，壓腿時(shí)為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下6要點(diǎn)： 1.要穩(wěn)——單腿站立時(shí)必須站穩(wěn)，最好能有個(gè)扶手，避免搖晃失重跌倒； 2.要輕——壓腿用力不能過猛，以免對(duì)腰腿肌肉骨骼造成損傷； 3.要緩——壓腿的動(dòng)作宜緩慢； 4.要短——般每次3～5分鐘即可； 5.要放松——壓腿之后不要馬上就結(jié)束鍛煉，還要做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。 6.壓腿最后要以能否劈叉作為是否壓腿成功之標(biāo)準(zhǔn)。 本回答被網(wǎng)友采納壓腿方法（圖片）
希望一些親們能教我一些簡單的舞蹈入門動(dòng)作〔最后有圖片〕
人質(zhì)不一樣，資質(zhì)好點(diǎn)比較容易，資質(zhì)不好的就要多下點(diǎn)功夫，總之需要練法�。簣�(jiān)持每天壓腿，壓五天左右，如果腿沒那么通，就在壓腿的時(shí)候抱住欄桿那條腿，堅(jiān)持十五天左右就練習(xí)下叉了，練習(xí)下叉時(shí)你可以腳心貼腳心把腳放平坐在第上，用手壓兩邊退直到貼到地上，這樣下橫叉就了；下腰要先練習(xí)下半腰，下的時(shí)候要把跨立起來，把手伸直，慢慢下，還不會(huì)下的時(shí)候一定要找個(gè)人扶著，不然會(huì)很危險(xiǎn)。只要下叉和下腰都學(xué)會(huì)了后面就不難學(xué)了、（必要的時(shí)候上網(wǎng)看些視頻）望采納！ 本回答被網(wǎng)友采納
