不要、

和合理的飲能快速的減肥：

運動：

1.有氧運動有效、最健康的減法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。

2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續(xù)做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。

3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。

二、飲食

1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡面、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.

2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。

3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。

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下面是更多關于纖詩婷的問答

有人吃過纖詩婷 水果麗瘦么

最好是控制飲食減肥

水果養(yǎng)生套餐

新西蘭黃金奇異果 6 +泰參果 500克 +新西玫瑰蘋果 2個+澳洲百 6個+美國臍橙 2個 +北京有機桃 2個

　　此水果套餐屬于綜合營養(yǎng)平衡套餐，奇異果、蘋果、臍橙防癌抗癌，人參果延年益壽，百香果和水密桃益補氣血，中秋期間，吃月餅也吃百森威爾農莊套餐水果，不但幫助消化，亦起綜合保健，增強免疫力的功效。

美國特級車厘子 300克+新西金奇異果 6個+海南鴛鴦紅無核荔枝 500克+智利無核紅提 500克+　　泰國人參果 500克+　　美國紅蛇果 2個+　　澳洲百香果 6個+　　美國臍橙 2個+　　新疆香梨 4個+　　泰國龍眼 500克

　　此水果套餐在營養(yǎng)上更針對現(xiàn)代都市人新陳代謝不通暢的體質，在水果搭配上注重選取調氣血、健脾胃的進口水果。車厘子健脾和胃，荔枝通神健氣，紅提補虛健胃，紅蛇果益心氣，百香果滋陰補腎，龍眼養(yǎng)血安神;另外奇異果和臍橙都富含大量維生素，有防癌抗癌功效，香梨潤肺驅毒，在水果挑選上調和搭配，既養(yǎng)也清

最養(yǎng)生的水果都有哪些？

水果是一種對我們身體非常健康的食物。它們含有非常豐富的營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)物質可以預防疾病的發(fā)生。在眾多種類的水果中，蘋果、獼猴桃、葡萄等營養(yǎng)成分最高，經常食用對我們的身體健康有非常大的好處。

一、蘋果是醫(yī)生的好幫手

在這么多種類的水果中，蘋果是大家經常吃的水果之一。蘋果中含有豐富的營養(yǎng)成分，蘋果的果酸可以吸收和抵抗毒素的作用，可以起到止瀉的效果，而且果膠還可以防止膽固醇吸收過量，起到預防心臟類疾病的產生；纖維素可以增強腸道的動力，利于身體排出大便和垃圾，所以起到防止便秘和減脂的作用；還可以調節(jié)身體內的電解質，有效預防經常嘔吐引起的酸中毒現(xiàn)象；里面的鉀可以幫助身體將多余的鈉消耗，起到調節(jié)血壓平衡的作用等等。

二、獼猴桃是水果之王

獼猴桃的營養(yǎng)成分非常的高，可以說是所有水果中營養(yǎng)成分前列的水果。獼猴桃的維生素C是所有水果中最含量最高的，可以提高人體免疫能力、增加人體合成膠原蛋白，可以防止壞血病的產生，而且維C還具有預防黑色素形成，淡化斑點，美白肌膚等功效；還有纖維素，可以幫助身體消化食物，排出身體垃圾及毒素的作用；經常食用獼猴桃對于人體的眼睛還有保護的作用。

三、葡萄是美容圣品

葡萄不僅僅可以防止膽固醇的吸收，還可以防御心血管疾病的產生，同時還具有抗氧化的作用。此外葡萄含有其它的營養(yǎng)成分的含量也十分的高，這些營養(yǎng)成分可以起到美白肌膚、預防皮膚衰老、防止輻射、預防腫瘤的產生、尤其是從事放射操作的人員可以經常性的食用以預防輻射對身體帶來的傷害；葡萄還具有保健的功能。

水果為我們身體提供非常多的營養(yǎng)成分，尤其是蘋果、獼猴桃和葡萄營養(yǎng)價值更是高，經常食用對我們的身體健康是十分有益的。但是水果雖好，也不要多吃。因為正常健康的飲食是營養(yǎng)均衡的。

哪些水果有利于養(yǎng)生?.

天，多吃一些有酸味的水果是有利于健康的。 1.蘋果：蘋果具有生津、潤肺、開胃、等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。 2.石榴：性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。 葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，能夠滋養(yǎng)強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉。 3.芒果：性味甘、酸、涼、無毒，具有益胃、解渴、利尿的功用，芒果色、香、味均佳，營養(yǎng)價值很高，含有豐富的維生素和糖分。 4.柚子：性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。 5.檸檬：味極酸、甜，具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結合成一種可溶性鉻合物，從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用，故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對改善癥狀大有益處。 6.山楂：性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位；尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

五大健康養(yǎng)生水果？

黑莓：同等重量黑莓中素含量是其他水果的3倍多，對心臟健有。

杏：富含胡素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。但杏也不可多吃。

香蕉：鉀元素的含量很高，常食對人的心臟和肌肉功能很有好處。

藍多吃可以減少尿路感染的幾率。

甜瓜：維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。