枕頭的正確枕法

1、枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據(jù)這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。

2、側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。

3、趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。

4、有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。因為睡覺時頭會往后仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形疼痛。

5、起床時要記得先側身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床。

擴展資料：

枕頭的高度

1、理想的枕頭最基本的要求就是使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們在睡眠中解除頸椎肌肉和韌帶的疲勞。

2、正常的枕頭高度一般為十厘米至十五厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。不同睡法的人對枕頭的要求也不一樣：

3、仰睡：習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；

4、側睡：習慣 側睡的人，其睡枕高度應以壓縮后與自己的一側肩高度一致為宜。

枕頭睡不對的危害

1、枕頭過高

有些人喜歡睡高的枕頭，覺得這樣很舒服。但其實這不但不是“高枕無憂”，而且會影響你的脊椎。

2、枕頭過低

枕頭過高不好，過低也不行，有些人甚至喜歡不枕枕頭睡覺。這其實會使脖子處于一種過渡昂仰的狀態(tài)，長時間上仰，嘴巴不自覺就張開了。這樣睡覺很容易影響到呼吸系統(tǒng)，引起打鼻鼾，用嘴呼吸等情況，甚至晚上睡著時有異物進入口腔也不知道。

參考資料來源：

人民網(wǎng)-枕頭選不好會得頸椎�。咳绾芜x擇枕頭有技巧

人民網(wǎng)-枕頭不好或致腦中風！中醫(yī)支招如何選好枕頭

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下面是更多關于枕頭正確枕法圖片的問答

枕頭的正確枕法是怎么樣的？

在大家的平時認知能力中，枕頭，說白了，便是平躺著的情況下墊在頭下邊使頭略床上用品。可是，枕芯真的是像字面意思一樣，僅僅枕頭的嗎？

枕芯枕的并不僅僅頭

實際上，枕芯并不只是用于枕頭的，假如僅僅用枕芯來墊頭入睡，那麼你也就做不對。很多人睡眠不佳，便是由于晚上睡覺枕枕芯的姿態(tài)不對。單純性用枕芯墊個頭，會導致肩部與枕芯正中間的頸椎骨懸在空中，使頸肌沒法獲得徹底的釋放壓力歇息，造成睡覺的時候頸部造成酸疼感、挫傷全身肌肉，比較嚴重時乃至難以入眠。

保持良好的睡眠質量的關鍵之一就是要用對枕頭，發(fā)揮其應有的功效。睡覺時，要把腦袋和脖子都放到枕頭上，讓枕頭撐著頭頸，使頸部處于正常頸曲位置，這樣枕頭才能發(fā)揮作用。如果僅僅是用腦袋枕著枕頭，姿勢不對，再貴再好的枕頭也無濟于事。

高度要選對睡眠才能好

除開恰當?shù)摹罢碜恕�，挑選一個適合高寬比的枕芯也是確保睡眠的頭等大事，枕芯過高或是過低都是對人體導致?lián)p害。研究表明，過高的枕芯會阻攔頭頂部一切正常的血液循環(huán)系統(tǒng)，易造成大腦缺氧，引起睡覺打呼嚕、落枕了等難題的產(chǎn)生，高血壓、頸椎病和脊椎不正的病人也不能使用高枕；而過低的枕頭則容易引起眼瞼和臉部水腫，哮喘病、肺病、心臟病的人也不能使用低枕。

科學研究、舒服的枕頭高度是依據(jù)身體頸椎骨排序的生理學曲線圖的，僅有維持其一切正常的生理彎曲，才可以讓肩頭頸的骨節(jié)、全身肌肉、肌腱等處在釋放壓力情況，獲得不錯的歇息。一般狀況下，枕頭高度以稍小于肩到同方向頭頸間距為宜，大概在8—15厘米，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

正確使用枕頭的方法

枕頭一般放在頸頸部，靠頭部的一點點，不能太高，也不能太低

正確枕枕頭的方法

枕到脖子那最好。

乳膠枕頭的正確枕法是怎樣的？

dayjoy應該是目前非常不錯的乳膠寢具品牌最好的話不好說在國內(nèi)至少是一線的乳膠寢具品牌

請問乳膠枕的正確枕法有哪些，它與一般枕頭的最大區(qū)別在哪里？

抗菌除螨~~最大區(qū)別

乳膠枕頭的正確使用方法介紹，睡覺用什么樣的枕頭好

弗瑞姆波浪—適用人群：失眠、頸適、40-60歲年人、喜歡枕高；

弗瑞姆波浪平滑枕適用人群：打呼嚕、流口水、失眠人群；

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