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背肌練成的效果是怎樣的，求對(duì)比圖片。像腹肌很好看，練肩能讓肩更寬厚，那背呢，有什么效果
用我自況和理解說吧 雖然不知道是否 背肌的作以更好的發(fā)揮腰力 鍛煉背肌可以讓它更好受腰力和臂力 背肌就像兩者的轉(zhuǎn)乘點(diǎn) 咳 這個(gè)我沒有辦法表達(dá)的更好 只能說只可意會(huì)吧 說回正題 一般有鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人都知道腳是支撐點(diǎn)用于支撐和承受反作用力的 （習(xí)武的哪些作用我就不說了說明有點(diǎn)麻煩）腿支撐發(fā)力（ 我稱為一次發(fā)力方便解釋）力量到腰部腰部旋轉(zhuǎn)（理論不說了 麻煩~）腰部通過原本的畜力和旋轉(zhuǎn)發(fā)出二次發(fā)力到達(dá)背部肌肉接受然后加上三次發(fā)力輸出到達(dá)手臂達(dá)到四次甚至五次發(fā)力 然后通過拳頭釋放 拳頭擊中的情況拳頭承受反作用力到背部 背肌這時(shí)就發(fā)揮背墊的作用 背部肌肉承受大部分力量然后把部分力量轉(zhuǎn)接到腿部 簡(jiǎn)單說主要作用為發(fā)力和承受力的轉(zhuǎn)接 為神馬會(huì)說那么多？只是等你有個(gè)直觀的理解 雖然不知道我自身理解有木有問題 但基本上沒錯(cuò)的 望采納！練背肌還有什么方法。我已經(jīng)練成這樣了
我覺得你應(yīng)該找專業(yè)的健身教練指導(dǎo)或者咨詢下，自己這樣練會(huì)使肌肉群變成畸形肌肉的，那樣完美的體型就會(huì)有瑕疵了 追問也對(duì)
男生練背顯寬厚，女生練背顯挺拔，動(dòng)作區(qū)別在哪兒
沒有區(qū)別，動(dòng)作都是一樣的，只要練就好了。考駕駛員體檢里有一項(xiàng)背肌力，網(wǎng)上也查不到相關(guān)的解釋，背肌力90kg說明什么
我這里報(bào)名，體檢不用去，只要交鈔票，駕校幫你搞定！如何練出厚實(shí)的胸肌，和寬厚的肩背？至少多久？求專業(yè)解答！最好肩膀那鎖骨能被肌肉蓋住，肩膀和胸肌連著
要練胸肌，去健多做推，臥推有三種鍛煉胸部不同部位的，如果你不算胖的話半個(gè)月就會(huì)有明顯的效果。
肩背，很惱火的，就像是腹肌。你應(yīng)該多做仰臥起坐，背翹，最好是負(fù)重練習(xí)，這樣連背部肌肉比較有效。肩，就得多抗抗杠鈴了，多效的運(yùn)動(dòng)，腿腰同時(shí)也得到了鍛煉。我給你介紹兩種我覺得比較有效果的方法：1.拿上一塊杠鈴片（重量自己選擇），雙手舉起，向上伸直，然后雙手前后運(yùn)動(dòng)，小臂不要?jiǎng)印?.拿上一副杠鈴（重量也是自己選擇），雙手拿起，不用舉起來，用肩把它向上拉。如圖
不過圖上拿的是啞鈴，啞鈴杠鈴都是可以的。小弟不才·暫時(shí)就只知道這些了，健身房有教練的，你有疑問可以問問他們。
親，給分吧，全手打·！
求健身方案：每次/1-2小時(shí)，求肩和胳膊練寬練壯。練出好看的胸肌。練出腹肌和背部 要減脂、需要什么補(bǔ)劑
你好，一周練三天，至于星期幾練三五或者二，你自己選擇了：星（二） 胸部（3次做啞鈴飛鳥，每次12下） 肱三頭�。ǚ�3次做俯臥撐，每次12下） 腹部（分3次做仰臥起坐，每次20下） 星期三（四） 背部（分3次做引體向上，每次8下） 肱二頭肌（分3次做斜板彎舉，每次12下） 腹部（分3次做仰臥舉腿，每次12下） 星期五（六） 腿部（分3次做俯身屈腿，每次12下） 肩部（分3次做啞鈴坐姿推舉，每次12下） 腹部（分3次做仰臥起坐，每次20下） 別看一周才練三天，可是每天所練的動(dòng)作可不是散散步那種級(jí)別的，能堅(jiān)持下去就已經(jīng)精神可嘉了，為什么特別練腹部呢，因?yàn)楦共渴侨砑∪獾闹袠小? 本回答被網(wǎng)友采納如何快速練出腹��？
