多用腦抗衰老。 科學家發(fā)現(xiàn)，大腦用得越多，神經(jīng)元儲備越多，和記憶能力就越強。 2.說話快助記憶。 說話快，詞匯重復的頻率就高，有助于提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。 3.練記憶不言遲。 工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段，30多歲達到峰值，之后隨著衰老進程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。 4.物品分類記憶。 讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購物清單時，盡量不要將易混淆的商品排在一組。 5.消除TOT現(xiàn)象。 話在嘴邊說不出來(TOT)被認為是記憶障礙的表現(xiàn)。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說到一個詞時，可以盡量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。 6.常玩智力游戲。 猜字謎、接龍游戲是提高大腦效率的極好方法�？梢越o自己制定一個目標，比如，30秒內盡量多地說出動物名稱，或1秒鐘說出一種動物。 7.努力減輕壓力。 壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區(qū)皮質縮小。而且，壓力會導致高血壓，進而增加認知損傷危險。 8.每天運動一刻鐘。 科學家發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，腦子更靈。 9.環(huán)境常換常新。 散步時，最好經(jīng)常改變路線。因為，經(jīng)常走同一條路，每天看相同的樹木花草會讓大腦產(chǎn)生“厭倦感”，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺更新鮮、有趣。
伊沁好
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中國發(fā)明了哪些體育運動?
【足球】
足球運動項古老的健身體育活動，源遠流長。最早起源于我國古代的一種球類游戲“蹴鞠”，后來經(jīng)過阿拉伯人傳到歐洲，發(fā)展成現(xiàn)代足球。所以說，足球的故鄉(xiāng)是中國。
【散打】
散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗。散打是國標武術一個主要的表現(xiàn)形式，以中國武術的踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外，還有防守、步法等技術。散打也是現(xiàn)代體育運動項目之一，雙方按照規(guī)則，利用中國武術中的踢、打、摔等攻防戰(zhàn)術進行徒手搏擊、對抗。是中國傳統(tǒng)武術的擂臺形式，也是中國武協(xié)為了使武術能夠與現(xiàn)代體育運動相適應所整理而成。
【武術】
中國武術，以中國文化(漢族)為基礎的、停止(止)戰(zhàn)斗(戈)的技術；是消停戰(zhàn)事、維護和平的技術;是物質文明的保障和導向。
中國武術，有著悠久的歷史，最早可以追溯到商周時期，具有極其廣泛的群眾基礎，是中國勞動人民在長期的社會實踐中不斷積累和豐富起來的一項寶貴的文化遺產(chǎn)。是中華人民的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)之一。
中國武術，是修習一門制止侵襲的高度自保技術，它在切實解決安全問題的基礎上，使我們的頭腦得到應變能力的訓練，簡便易行、能夠輕松提升人的精神和身體素質，防衛(wèi)健身，精進卓越，快樂通融。
體育運動的意義
意義在于：
一、體育運動可以使我們更接近自然，接近自己本原，豐富交往，體育體現(xiàn)出自由開放精神，使其成為人們和睦相處的良方，起到了凈化人們身心作用。
體育不僅可以改善人們的生活方式和提高生活質量，還對培養(yǎng)現(xiàn)代人素質具有重要的促進作用。還可以從體育的健身、健心功能提高人們的身心素質，以適應信息社會對人才的要求；體育競賽的公平、公正、公開特點，可以培養(yǎng)人們公正、遵法、磊落、協(xié)作精神，有助于發(fā)展現(xiàn)代人的競爭意識，合作意識和能力。以及利用體育的社交功能，改善和加強人際交往，彌補現(xiàn)代人職業(yè)與生活環(huán)境的局限性。
二、體育運動可以培養(yǎng)健康行為，促使良好的生活習慣的養(yǎng)成，防止疾病的發(fā)生。
體育運動的健身功能主要表現(xiàn)在改善心理環(huán)境和增強心理健康。首先，身體運動可使本體產(chǎn)生舒適和快感。這對調節(jié)和消除不良情緒和心理很有益處。有研究表明，體育活動可釋放過度的焦慮、郁悶、氣憤、恐懼等消極，不良情緒，消除或緩解精神緊張，體育活動除身體運動外，還常帶有角色形式。
尤其在比賽狀態(tài)下，隨著賽況的發(fā)展參加者的責任感，自信心，愉快等心境使人產(chǎn)生積極向上、拼搏進取的精神，促進良好的生活習慣的養(yǎng)成。
三、體育活動是快速生活節(jié)奏的心理調節(jié)器，使人們的生活空間豐富多彩，舒緩現(xiàn)代社會競爭給人們的壓力，使人們的心理空間寬闊而深邃。
運動比賽可使人們在充分理解規(guī)則和遵守規(guī)則的基礎上最大限度地發(fā)揮創(chuàng)造性，競賽過程中可使人們享有公正、公平；同時體驗團隊協(xié)同、協(xié)力；體驗和承受競爭的勝負情感。這些都對培養(yǎng)現(xiàn)代人公平競爭的意識，體驗競爭中協(xié)作的意義，和培養(yǎng)協(xié)作的態(tài)度和意識是有積極的遷移作用。
另外，通過體育競賽對培養(yǎng)現(xiàn)代人積極進取的生活態(tài)度，培養(yǎng)遵紀守法、尊敬他人、勝不驕敗不餒的性格與行為都有著良好的效果。具有運動員精神的人是現(xiàn)代社會所需要的。
四、體育運動可以優(yōu)化消費結構，提高消費與生活質量。
現(xiàn)代生活方式中有影響健康的生活行為，還有不合理的飲食習慣與營養(yǎng)結構，以及生活環(huán)境的污染和不太有利的安全措施等。
從體育運動與以上行為的關系看，如果更多地了解體育及運動衛(wèi)生，會更有助于克服飲食和營養(yǎng)，休息、環(huán)境、安全等方面的不良行為。
擴展資料：
體育運動與鍛煉和科學、文明、健康的生活方式有著不可分割的密切關系。而高中階段正是身體健康發(fā)展的關鍵階段，加強體育鍛煉，培養(yǎng)終生體育觀念，建立健康的生活方式，不僅對學生現(xiàn)在的身心健康有裨益，而且還會對學生一生有深遠的影響。
健康如同空氣一樣自然而不可缺，人們常是在缺少它時才感知它的寶貴，健康是基本人權，在追求人人享有健康這一人類的共同愿望中，在努力達到盡可能的健康水平時，切不可忘記體育運動，生活方式對健康的影響，同時還要牢記它們對改善、提高生活質量的貢獻，以及它們對保持和增進健康的作用。
參考資料：體育運動_百度百科
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田徑運動是以跑、跳投擲等運能組成的以個人為主的運動項是體育運動中最古老動形式，被譽為"運動之母"�，F(xiàn)在人們把各種不同距離、不同的競走、賽跑等凡是用時間計算成績的項目均叫做"徑賽"；把各種不同方式、不同器械、不同場地的跳躍、投擲等用距離（高度或遠度）來衡量成績的項目均稱為"田賽"；另外，由部分跑、跳、投擲項目組合的綜合項目用評分辦法來計算成績的項目叫做"全能運動"。在現(xiàn)代奧運會比賽中，設項的田徑運動主要包括田賽、徑賽、公路賽跑、競走和越野賽跑。在1876年舉行的第一屆近代奧運會上，田徑項目被列為主要比賽項目，并按單項設獎。1912年國際業(yè)余田徑聯(lián)合會（internationalamateurathleticfederation，LAAF）成立。1928年奧運會首次有了女子田徑比賽項目。田徑運動項目包括：短距離跑、中長距離跑、跨欄跑、接力跑、障礙跑、馬拉松、競走、跳高、撐桿跳高、跳遠、三級跳遠、擲鐵餅、擲鏈球、擲標槍、推鉛球、全能運動體育運動有哪些好處
有氧運動有什么好處？
體育運動都有什么
游射箭、田徑、羽、拳擊、籃球、皮劃自行車、馬術、擊足球、（競技體操、藝術體操、蹦床）、手球、曲棍球、柔道、現(xiàn)代五項、賽艇、帆船、射擊、乒乓球、跆拳道、網(wǎng)球、鐵人三項、排球、舉重、摔跤所有的體育運動項目有哪些
田賽——1、投擲、鐵餅、標鏈球。2、跳躍類：跳遠、三級跳、跳撐桿跳競賽———1跑：100、200、400,2、中長跑：800、1500，3、長跑：3000、5000、100004、跨欄：110米蘭男子，100米蘭女子，400米蘭全能——男子十項，女子七項，青少年是男子七項，女子五項
