"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E三伏中最難熬的時段來了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E從22日起，到8月10日\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E青島步入“中伏”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大家出門可以隨身帶著孜然\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在這熱到能和太陽肩并肩的日子里\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E說不定你走著走著就能自制一頓燒烤\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa0dbbda24e404df997c21ab32f78f788\" img_width=\"640\" img_height=\"963\" alt=\"青島日供水量破120年紀(jì)錄！地表45℃，高溫繼續(xù)…\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今起三天可能會有雷陣雨\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E但是經(jīng)歷過之前的局部陣雨后\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大家心里都有點(diǎn)兒數(shù)了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E這雨能不能被你遇見\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E尚不可知\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E要是下在了晚上\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那也基本和沒下一樣\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E根本不耽誤第二天白天升溫\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2124e5e8affb4dc28f89c4a753081510\" img_width=\"312\" img_height=\"335\" alt=\"青島日供水量破120年紀(jì)錄！地表45℃，高溫繼續(xù)…\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E先來看一下天氣\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E↓↓↓\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【青島市區(qū)】今天白天，多云轉(zhuǎn)陰有陣雨，南風(fēng)3到4級，相對濕度70％－95％，最低氣溫25℃，最高氣溫30℃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E【預(yù)報各區(qū)】今天的最低溫度25℃，最高溫度36℃。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E昨天下午，市氣象臺繼續(xù)發(fā)布\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E高溫黃色預(yù)警信號\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E↓↓↓\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd33ac546b89d4ff4bba7f90c59511087\" img_width=\"800\" img_height=\"555\" alt=\"青島日供水量破120年紀(jì)錄！地表45℃，高溫繼續(xù)…\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E天這么熱\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不只是我們青島人受不了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E連在青島的動物也要崩潰啦！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大象需要噴水降溫\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb18f69c4bb054693aa628021e6da8cda\" img_width=\"640\" img_height=\"368\" alt=\"青島日供水量破120年紀(jì)錄！地表45℃，高溫繼續(xù)…\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E△青島全媒體記者 孫曉瑩 攝\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E河馬得吃一整個西瓜解渴\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看來西瓜真的是夏日必備\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F74f9a9e2911340a3967aef99b53d8053\" img_width=\"639\" img_height=\"362\" alt=\"青島日供水量破120年紀(jì)錄！地表45℃，高溫繼續(xù)…\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E△青島全媒體記者 孫曉瑩 攝\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E記者今天出門測了一下馬路的地表溫度\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E竟然高達(dá)45℃�。�！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F79852e25d0fb4988878f816913a10a1d\" img_width=\"639\" img_height=\"362\" alt=\"青島日供水量破120年紀(jì)錄！地表45℃，高溫繼續(xù)…\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E△青報全媒體記者湯臻 攝\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fc661f0ff04c1464da7a14ff6b59bb128\" img_width=\"220\" img_height=\"220\" alt=\"青島日供水量破120年紀(jì)錄！地表45℃，高溫繼續(xù)…\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd8712a4090ed4b82bac45b805ed90042\" img_width=\"220\" img_height=\"220\" alt=\"青島日供水量破120年紀(jì)錄！地表45℃，高溫繼續(xù)…\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E走吧，讓我們?nèi)ズ＠锱葜�吧\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你看這些游泳健將們\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E他們肯定很涼快\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E關(guān)鍵還減肥\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F674505e0dfea4d89a4110f171ddd26d5\" img_width=\"800\" img_height=\"1242\" alt=\"青島日供水量破120年紀(jì)錄！地表45℃，高溫繼續(xù)…\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E△早報特約攝影師 王勇 攝\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E連日來高溫高濕的天氣讓?shí)u城日供水量與日俱增，據(jù)青島水務(wù)海潤自來水集團(tuán)通報，7月21日市區(qū)日供水量達(dá)到了83．04萬立方米，刷新供水120年歷史紀(jì)錄，目前我市供水平穩(wěn)，不會出現(xiàn)供水緊張態(tài)勢。（來源：早報記者 劉海龍）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今日大暑\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5279991aed674bf2963a1b6c91264460\" img_width=\"800\" img_height=\"1294\" alt=\"青島日供水量破120年紀(jì)錄！地表45℃，高溫繼續(xù)…\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E除了“中伏”，還有“大暑”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E熱上加熱\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E小編也不說別的了\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E希望大家：哪兒涼快哪兒呆著吧\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后節(jié)氣養(yǎng)生手冊送給大家\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E收好！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大暑養(yǎng)心做到這四部曲\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E市海慈醫(yī)療集團(tuán)中醫(yī)專家介紹，大暑時節(jié)做到養(yǎng)心四部曲。首先是睡覺寧心，夏天要有充足的睡眠，俗話說“熱天睡好覺，勝吃西洋參”。睡眠好，心情好，有利于心神的寧靜。所以應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，夏季要做到晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，但并不意味著可以肆無忌憚的熬夜，而相對不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其次是常笑放心，笑是夏天養(yǎng)生的良藥�！靶σ恍�，十年少”這句俗話不無道理。笑是精神愉悅的一種標(biāo)志，夏季氣候悶熱，易使血壓升高，心煩意亂，這時若能笑口常開，就能改善情緒，從而協(xié)調(diào)人體各臟器的功能。第三是，飲茶安心，夏季天熱容易出汗，尤其大暑時節(jié)達(dá)到一年最熱的時候。而中醫(yī)向來視汗為“心之液”，出汗過多自然易消耗心臟陰液。用金銀花、金蓮花、百合花這三種花一起泡茶喝，可以起到清心火、清熱解毒的作用，是夏季非常簡單且實(shí)用的養(yǎng)心茶。最后是喝粥健心，喝粥養(yǎng)生是大暑時節(jié)比較好的選擇，暑天喝粥不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E夏季養(yǎng)心還需降“火氣”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E夏季本來就是一個火熱的季節(jié)，尤其暑天更是達(dá)到一年中最“火”的的時候，所以“清火”也是養(yǎng)心重要途徑。而“清火”又有清內(nèi)火和清外火之分。外火是指自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導(dǎo)致體溫中樞的散熱障礙，使溫?zé)嵝罘e而發(fā)生中暑。當(dāng)氣溫達(dá)30到34度以上時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動會減慢，人的食欲下降。因此，大暑節(jié)氣過后，要盡量避免烈日直接照射，外出或工作時戴好遮陽帽，必要時在皮膚上涂一層防曬護(hù)膚品，注意室內(nèi)通風(fēng)降溫，以防“外火”內(nèi)侵。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E內(nèi)火是指人體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。暑天重點(diǎn)是清“心”火。夏天暑熱，最易腎水不足，心火過亢，水火失濟(jì)，而出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、大便秘結(jié)，舌尖痛，口腔炎等癥。因此，夏天必須注意補(bǔ)腎之水，以清過亢的“心火”，這樣才能水火相濟(jì)，陰陽平衡。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E大暑“避濕”同樣重要\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大暑前后溫度達(dá)到一年中的頂峰，其悶熱程度也達(dá)到頂峰，中醫(yī)認(rèn)為此時是濕氣最重的時候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，經(jīng)常會出現(xiàn)胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時養(yǎng)生還要注意“避濕”。此時應(yīng)避開生冷食物，中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，因此不宜肆意食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E應(yīng)堅持適當(dāng)運(yùn)動，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運(yùn)動。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。所以夏季一定要適當(dāng)鍛煉，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不要睡涼地板，盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板�？諝庵兴�分會下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E保持室內(nèi)流通，房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E市海慈醫(yī)療集團(tuán)中醫(yī)專家建議，大暑時飲食應(yīng)清淡、多樣化，以清為補(bǔ)，宜補(bǔ)氣清暑，宜健脾養(yǎng)胃，多食營養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃�？啥嗍尘G豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（內(nèi)容來源：青島早報）\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"

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