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半島記者 王鑫鑫

“你今天運(yùn)動(dòng)了嗎？”“運(yùn)動(dòng)了啊，我走了3萬多步呢，腿都快走折了�！薄吧�命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)對身體起著重要的作用。但因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)過量等造成運(yùn)動(dòng)損傷的患者每天都在出現(xiàn)。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，青島市市立醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心接診的所有關(guān)節(jié)疾病患者中 ，80%都是因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引起的，除此之外還有頸肩腰腿痛等，也都與運(yùn)動(dòng)不當(dāng)有關(guān)。處在全面運(yùn)動(dòng)的時(shí)代，根據(jù)臨床接診情況，科主任滕學(xué)仁指出，目前全民運(yùn)動(dòng)存在著很多問題。這幾種運(yùn)動(dòng)方式并非適合所有人。

1、暴走！現(xiàn)在有很多暴走團(tuán)，這是一個(gè)半自助式旅行互助組織，旨在通過暴走，去發(fā)現(xiàn)那些被人們忽略的美景，享受暴走帶給人們的樂趣。但暴走團(tuán)卻用走的步子，走出了跑的速度 ，跑態(tài)和步態(tài)相互矛盾，會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)和腰部產(chǎn)生問題。通過走的狀態(tài)解決跑的速度 ，這樣肯定是有問題的。

2、跑步機(jī)！很多人都喜歡跑步機(jī)，但跑步機(jī)也并不適合所有人。它對年輕人、運(yùn)動(dòng)耐受性好的人是非常合理的，但對于平常只能稍微走走路、做低能量運(yùn)動(dòng)的人上跑步機(jī)是有萬害無一利。跑步機(jī)帶著坡度 ，坡度增加了難度 。而且在跑步時(shí)，人能看到自己的速度和強(qiáng)度 ，不自覺的就會(huì)讓運(yùn)動(dòng)量超過耐受能力。

3、馬拉松！作為一種讓人積極向上努力的項(xiàng)目，不適合的人可能會(huì)毀掉一生的運(yùn)動(dòng)。跑馬拉松不僅要有一個(gè)科學(xué)有用的訓(xùn)練量，更重要的還要有合理的體重，體重不達(dá)標(biāo)就跑不了馬拉松。通常的評估標(biāo)準(zhǔn)是體重指數(shù)，體重指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字 ，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。如果得出結(jié)果在23左右就適合跑馬拉松，如果超過25就不能跑。比如體重65公斤 、身高170，體重指數(shù)=65÷1.7÷1.7，得出結(jié)果23，可以跑馬拉松，但在這之前要注意科學(xué)訓(xùn)練、不斷積累、量力而行。

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