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身體有個(gè)小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來不想改變自己的生活習(xí)慣。

其實(shí)很多養(yǎng)生保健“藥”，比生病后吃藥都更劃算，還沒一點(diǎn)副作用，重要的是一分錢都不用花！

最好的防癌“藥”：走路

        “走路可看作預(yù)防癌癥的特效藥！”英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降低50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。

        所以，走路是防癌的好方法！

最好的長(zhǎng)壽“藥”：太極拳

人的衰老其實(shí)是身體器官功能的衰竭，太極拳是中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，習(xí)練太極拳的好處很多，太極拳動(dòng)作輕柔，沖擊力小，幾乎是人人都適宜的運(yùn)動(dòng)，尤其是老人。

   

常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質(zhì)量，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。通過習(xí)練太極拳可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，堅(jiān)持練習(xí)就可以讓身體器官保持年輕的狀態(tài)，有效的延緩衰老，增加長(zhǎng)壽的幾率。

 最好的護(hù)心“藥”：盤坐

 國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黃政德教授介紹，盤坐能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。盤坐一陣后，會(huì)發(fā)覺自己的思慮會(huì)放緩下來，能幫助老年朋友鎮(zhèn)定情緒，緩和心情，睡不著的時(shí)候，可以盤腿而坐來靜心。

此外，盤腿還有益于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)痛，還能讓呼吸系統(tǒng)不受阻，對(duì)順暢呼吸很有幫助。

最好的美容“藥”：睡覺

這可比那些貴得嚇人的化妝品強(qiáng)多了。

有研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是22時(shí)至次日凌晨2時(shí)。專家解釋，這就是我們常說的“美容覺”最佳時(shí)段，如果在這個(gè)時(shí)間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。反之，熬夜會(huì)影響細(xì)胞再生的速度，縮短皮膚細(xì)胞壽命，導(dǎo)致肌膚老化。

一定要記住，在23點(diǎn)前睡覺。

 最好的防癡呆“藥”：勤讀書

多項(xiàng)研究表明，教育程度越低的人，未來發(fā)生癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也越高，而良好的教育能顯著降低未來癡呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此從兒童時(shí)期就進(jìn)行良好的教育，有助于防止將來發(fā)生癡呆。

如果老年也保持著學(xué)習(xí)的習(xí)慣，可極大地保護(hù)自身的認(rèn)知功能。所以，多看書看報(bào)，每天努力記住一些新近發(fā)生的事情或?qū)W習(xí)到的新知識(shí)，讓大腦始終都處于運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的狀態(tài)中是防癡呆的最好方法。

最好的補(bǔ)鈣“藥”：曬太陽

曬太陽是補(bǔ)鈣的好方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。

這些都是很“便宜”的養(yǎng)生方法

有些甚至不需要花一分錢

抽時(shí)間行動(dòng)起來吧

健康最重要！