4、多喝豆?jié){，牛奶不易被我們黃種人吸收(如果喝完有脹氣現(xiàn)象就表明不吸收哦，切記!)
5、常喝酸奶，酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高!
6、蘑菇湯——提高抵抗力的佳品!
7、骨頭湯——延年益壽的補(bǔ)品!
8、要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米(有安神促進(jìn)睡眠的作用!)
9、多吃大豆——防乳腺癌!
10、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用!
11、山藥——營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高!
12、紅蘿卜——含維生素A，多吃可以不感冒噢!美容蔬菜，高溫也不會(huì)使?fàn)I養(yǎng)流失!!
13、西紅柿——抗癌，不過(guò)要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦!
14、大蒜——抗癌之王，要生吃并且切成小薄片，因?yàn)槔锩娴目拱┪镔|(zhì)要與氧充分結(jié)合，才能產(chǎn)生(不要怕有口氣，可以嚼茶葉去除它!)
15、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度!
16、花粉——要破殼、脫敏的那種花粉，去斑效果極佳，治前列腺增生，習(xí)慣性便秘，減脂!!!
17、螺旋藻——抗輻射，治肺炎，糖尿病，降血脂血壓!
18、垃圾食品：松花蛋、臭豆腐、味精(切記不能加溫)、方便面、油條、葵瓜子(減肥人群更該遠(yuǎn)離)、
菠菜(40歲以上的人不能吃哦，里面的草酸物質(zhì)，容易導(dǎo)致鈣、鋅的流失)、豬肝、烤肉、泡菜酸菜
19、注意：花生米——要?jiǎng)兤こ�，特別是不要讓老年人吃那紅皮
20、微波爐——輻射特別大，開(kāi)開(kāi)時(shí)一定要遠(yuǎn)離
21、晚上最好10：30睡覺(jué)，下霧時(shí)盡量不要出門(里面的細(xì)菌很多)
有人用微信聊天，有人卻在微信中每天學(xué)習(xí)，自我成長(zhǎng)。今天給大家推薦一些優(yōu)質(zhì)的微信公眾號(hào)，每天成長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)。
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