怎樣減肥能打造完美身材?印度瑜伽幫你忙。不同的瑜伽動作有著不同的減肥方法。印度瑜伽是最近很流行的減肥方法，簡單的瑜伽動作就能幫助你擁有完美身材，你不用再為怎樣減肥而煩惱。瑜伽，時(shí)尚的運(yùn)動。不同的瑜伽有著不同的減肥方法!看看下面這個(gè)瑜

　　黑泥瑜珈步驟

　　步驟一：先進(jìn)行體驗(yàn)。了解顧客的血壓、身高、體重及疾病史，然后取頭發(fā)樣品用量子檢測儀進(jìn)行化驗(yàn)，醫(yī)師用電腦準(zhǔn)確地計(jì)算出顧客身體所缺乏的維生素和微量元素，因此確定適合的營養(yǎng)配餐(比如養(yǎng)顏美容餐、消脂減肥餐等)。然后檢測膚質(zhì)，由此提供不同的黑泥養(yǎng)生方案。

　　步驟二：用溫水進(jìn)行正常洗浴，使全身毛孔充分張開，然后更換好適合泥浴的服裝。

　　步驟三：步入黑泥池中，使身體胸部以下浸在泥中，將頭外露，在前額和心區(qū)放置冷濕布，泥浴溫度34～43℃。將泥均勻涂布全身或合適部位，厚度0.5～5mm，保持15～20分鐘，油性皮膚和肥胖者可適當(dāng)延長時(shí)間。把黑泥加熱到38～42℃后敷于全身，效果更佳。

　　步驟四：沒有黑泥池的話，可利用不同形式加溫的黑泥，在床上鋪成厚4～8cm的泥餅，讓顧客裸體躺在泥上，然后用泥涂抹全身達(dá)胸部高度，依次包裹布單、膠布、棉被或毛毯。

　　步驟五：根據(jù)顧客需求，還可進(jìn)行局部泥療法，有三種方法可供選擇。

　　1.局部泥療法：將黑泥放在木盆或瓷盆中進(jìn)行治療，作用于四肢小關(guān)節(jié)。

　　2.局部罨包法：先將加熱的黑泥裝在布袋里，然后將泥袋貼于病變部位固定。此法可降低泥的化學(xué)作用。

　　3.局部泥敷法：將加熱的黑泥作成厚3～10cm的泥餅，貼敷于患部并進(jìn)行包裹。治療泥溫度一般為44～48℃，涼泥溫度可用32～34℃。治療結(jié)束后用溫水清洗。

　　步驟六：顧客在黑泥池或者敷上黑泥后，進(jìn)行冥想，實(shí)現(xiàn)瑜珈五感療法中的觸覺享受，而黑泥的溫度可促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)肢體的放松。

　　步驟七：在黑泥池中大概10分鐘左右，上岸放松并做一些簡單的瑜珈動作，由于身體柔韌度已經(jīng)打開，進(jìn)行的瑜珈動作可達(dá)到類似高溫瑜珈事半功倍的效果。

　　步驟八：待泥干后，進(jìn)行溫泉泡浴或者淋浴，然后臥床休息30～60分鐘，繼續(xù)進(jìn)行冥想放松。泥浴后，根據(jù)不同膚質(zhì)涂抹營養(yǎng)護(hù)膚品，給予皮膚充分的營養(yǎng)補(bǔ)充。

　　黑泥瑜珈注意事項(xiàng)

　　1.泥浴前要充分休息，切勿空腹或酒后進(jìn)行。

　　2.泥浴當(dāng)天應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和強(qiáng)烈的日光浴。

　　3.破損的皮膚在操作過程中會有刺痛的感覺，屬正常現(xiàn)象。

　　4.出浴后要注意休息，多喝能補(bǔ)充糖分和鹽分的飲料，進(jìn)食高蛋白高熱量的食物，如蛋、肉、水果等。

　　5.進(jìn)行瑜珈動作的時(shí)候，要量力而行，不可盲目進(jìn)行高難度動作。

　　6.練黑泥瑜珈會大量排汗，身體消耗比較大，不宜天天練習(xí)，以每周1～2次為宜。