RYY
瑜伽人|心理咨詢師|藝術(shù)小家
總有人問我兒童瑜伽有什么用？的確，它不像舞蹈、畫畫這些藝術(shù)形式可以通過具體的外在作品呈現(xiàn)來衡量技術(shù)與進(jìn)步。即便有，瑜伽體式也只是一方面而非瑜伽的全部。瑜伽對孩子的影響也不像成年人自身感受的那么直觀，因為孩子本就在發(fā)展變化中，瑜伽又是向內(nèi)的探尋，所有的變化只有用心長期的關(guān)注才能體會到。
我想瑜伽對孩子的意義可以以帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提到的瑜伽八支為根基，作為瑜伽的哲學(xué)理論基礎(chǔ)，包括：制戒、內(nèi)制、體式、呼吸、制感、專注、冥想、三摩地。前四個為外在的練習(xí)，后四個為向內(nèi)的探索，由外而內(nèi)對孩子產(chǎn)生循序漸進(jìn)的影響。
樹立道德規(guī)范
瑜伽八支中的第一支制戒和第二支內(nèi)制是瑜伽的根基，被喻為人的兩只腳。制戒為社會和個人普遍適用的道德規(guī)范，包括非暴力、求真、不偷盜、節(jié)制、不貪婪。內(nèi)制用于約束個人的行為規(guī)范，包括純凈、滿足、熱情、自我研習(xí)、敬奉神。
孩子們以此兩支為根基，通過日復(fù)一日瑜伽墊上腳踏實地的練習(xí)，逐漸將行為道德規(guī)范自然延伸至日常生活中的待人接物和三觀建立之上。做事前先學(xué)會如何做人，有一流的心性，必有一流的技術(shù)。
提高專注力
通過大量教學(xué)案例總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)部分孩子大腦思維天生較活躍，想法如星球大戰(zhàn)般激烈，天天腦中在上演情景劇，一方面來看這部分孩子想象力創(chuàng)造力也是無窮的。
請不要一味指責(zé)他們表現(xiàn)出的多動、上課分心、開小差等現(xiàn)象，他們不是故意想要惹你生氣，只是因為他們還不懂如何去駕馭和釋放腦中天馬行空的想法。
心理學(xué)上認(rèn)為人的大腦回路通過不斷刺激訓(xùn)練是可以改變的，而大腦還在發(fā)育中的孩子效果更明顯。冥想被認(rèn)為是提升專注力的有效方式，能主動把分散的注意力集中在一點，直接從物理上改變大腦結(jié)構(gòu)。
山區(qū)近400名孩子長期練習(xí)帶來的改變更讓我堅定了瑜伽對提高孩子專注力的效果。通過掌控身體和呼吸從而掌控大腦，最終希望他們掌控自己的人生。那何不讓孩子現(xiàn)在就開始學(xué)習(xí)？
培養(yǎng)藝術(shù)審美
蔡元培先生說：一個沒有審美的民族是不知善惡的。
木心先生說：沒有審美力是一種絕癥，知識也救不了。
而藝術(shù)是培養(yǎng)審美力最有效的一種方式。
每個孩子都是獨一無二的藝術(shù)品，有自己鮮活的個性和行為背后的原因，有自己擅長的領(lǐng)域和接收輸出信息的獨特感官方式。 有些通過說、有些通過寫、有些通過畫、有些通過肢體表演或其他千奇百怪的方式來表達(dá)自己。
我將藝術(shù)教學(xué)經(jīng)驗和自身藝術(shù)經(jīng)歷融入兒童瑜伽，將戲劇、古典樂、繪本、設(shè)計等藝術(shù)形式通過瑜伽從肢體、聽覺、視覺、語言、想象等各感官多管齊下加強藝術(shù)對孩子的滲透力。
提升自信心
五六年級剛進(jìn)入青春懵懂期，給這個年齡段孩子授課時有幾個見面就喊：老師，練瑜伽能減肥嗎？老師，我腿好粗怎么辦？所有的概念和標(biāo)準(zhǔn)基本來自成人世界的滲透。那么可不可以換一種方式：胖與瘦，高與矮，雙眼皮與單眼皮，都是這個參差不齊多樣化世界的美之所在。
如今的學(xué)業(yè)壓力和教育大環(huán)境，競爭從小有之，同樣在瑜伽墊上，不管多大年紀(jì)的孩子，在好勝心理驅(qū)使下，當(dāng)別人能做到而自己無法做到某個體式時，會變得缺乏安全感，害怕遭受異樣的眼光，甚至還沒嘗試就選擇放棄。
解剖學(xué)上，每個人都是獨一無二的，先天的生理構(gòu)造決定了我們的差異性。在瑜伽中，沒有一個體式適合所有人，也沒有一個人能完成所有體式。在練習(xí)過程中，孩子們漸漸會意識到：”我們都是不同的，差異不是缺陷”，學(xué)會在瑜伽練習(xí)中認(rèn)識自己的特性，欣賞自己的獨特，通過適合自己的方式成長為一只獨一無二的天鵝。
有助生長發(fā)育
艾揚格在《瑜伽之光》中提到：“瑜伽體式經(jīng)歷數(shù)世紀(jì)的發(fā)展演變，現(xiàn)已能夠完整地使身體的每一塊肌肉、每一根神經(jīng)及每一種腺體都得到鍛煉。
瑜伽體式在強健身體肌肉骨骼、糾正不良體態(tài)、減輕疲勞舒緩神經(jīng)、刺激內(nèi)分泌腺加速排毒等方面的益處已不言而喻。而兒童瑜伽的體式更是經(jīng)過特殊改良，某種程度上對孩子身體發(fā)育更有益也更安全。
預(yù)防運動損傷
直到遇到瑜伽，從小運動舞蹈累積的肌肉損傷和骨盆膝蓋問題逐漸得以修復(fù)。
瑜伽，成了我運動的安全閥。同時又反過來提升了我的運動、舞蹈表現(xiàn)力。
在授課過程中，我發(fā)現(xiàn)各年齡段孩子因運動導(dǎo)致肌肉抽痛關(guān)節(jié)損傷的人數(shù)比例在提高，年齡層卻在降低。
國外運動界，從德國國家足球隊、NFL橄欖球星，到頂尖沖浪選手、三項全能及馬拉松冠軍~~無數(shù)專業(yè)運動員和業(yè)余愛好者在練習(xí)瑜伽，甚至將其作為日常訓(xùn)練內(nèi)容之一。
這主要基于三個原因：整體的提升、和諧地調(diào)和以及心態(tài)的緩解。預(yù)防永遠(yuǎn)比治療有效，何不現(xiàn)在就讓孩子掌握安全運動的方法呢？
未完待續(xù)
今兒免費發(fā)放本姑娘個人小號
歡迎各種好玩的開腦洞交流
作者：RYY，國家二級心理咨詢師、RYT500注冊瑜伽導(dǎo)師、RCYT兒童瑜伽認(rèn)證、高級呼吸冥想注冊導(dǎo)師，曾為朝九晚五公務(wù)員，現(xiàn)為一名愿聽心真實生活的瑜伽老師，擅長課程流瑜伽、脈輪冥想、兒童瑜伽、運動損傷修復(fù)。
