經(jīng)常有人問
瑜伽練多久才能看到效果？
那么今天咱們就來談?wù)勥@個(gè)問題。
首先，
你要明確你的效果指的是什么，
是想瘦身，是想減肥，
是想提升外在的氣質(zhì)，
還是想讓自己的身體健康，
并平靜自己的內(nèi)心。
如果你不確定你想要的是什么，
你就不會(huì)得到滿意的答案。
01
假如你想減肥
瑜伽并不是一個(gè)極速瘦身的最佳選擇，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一個(gè)附帶效果。
瑜伽到底能不能瘦？答案是能，瑜伽是一項(xiàng)非常塑形的運(yùn)動(dòng)，而不是過多的去減體重，當(dāng)然也有一部分人有胃腸疾病，初期練習(xí)反而會(huì)增加體重，這個(gè)時(shí)候小青要恭喜你了，說明你不健康的腸胃通過練習(xí)瑜伽得到了很好的改善。
只要你把瑜伽完全的融入于生活，在飲食、作息和運(yùn)動(dòng)上，做出積極健康的改變，無(wú)論時(shí)間是長(zhǎng)還是短，你一定會(huì)在不知不覺中一點(diǎn)點(diǎn)健康地變瘦。
02
假如你想放松身心
有一項(xiàng)研究表明，一節(jié)瑜伽課可以讓精神病院住院的病人顯著降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞。也就是說，如果你的目的是放松，那么在一節(jié)酣暢淋漓的瑜伽課之后，會(huì)達(dá)到非常好的效果。
假如你因?yàn)閴毫?dǎo)致睡眠質(zhì)量非常差，那么每天睡前一節(jié)瑜伽課也能夠有效地促進(jìn)助你酣眠。
瑜伽是身體各個(gè)系統(tǒng)的全方位調(diào)整，如果你想達(dá)到身心放松的境界，堅(jiān)持每天練習(xí)瑜伽，或者睡前冥想，短短兩三天，或一周你就能感受到明顯的效果。
03
假如你想提升體質(zhì)和氣質(zhì)
體質(zhì)這件事情，想想你活了這么多年，哪一件對(duì)身體有影響的事情，不都是日積月累而來的？
因?yàn)槌Ｄ昀墼碌墓ぷ鲃诶�，�?dǎo)致頸椎問題。
因?yàn)椴涣嫉纳钭飨�，�?dǎo)致皮膚問題等等。
因?yàn)殚L(zhǎng)期不愛運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致四肢僵硬，很容易拉傷或骨折。
如果想通過瑜伽改善體質(zhì)，必須告訴自己，
這世界上沒有一蹴而就的事情，如果想要改變，必須做好長(zhǎng)期奮戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
瑜伽恰恰是一個(gè)適合終身練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，很多問題，都可以通過瑜伽，在日積月累的練習(xí)當(dāng)中得以解決。
身體越來越靈活了，柔韌性也越來越好了，四肢越來越有力量了，氣質(zhì)越來越好，甚至漸漸地練出了馬甲線.......
這些都不是一天兩天能夠看出來的，你需要做的是，堅(jiān)信可以達(dá)到你想要的一切，然后堅(jiān)持練習(xí)，時(shí)間會(huì)給你答案。
04
別太在意時(shí)間，
關(guān)注當(dāng)下的練習(xí)最重要。
羅馬不是一日建成的，一兩天也很難得到你想要效果，這才是生活最真實(shí)的樣子。畢竟你也不是一天才胖起來的，腰疼也不是一天養(yǎng)成的。
只要堅(jiān)持日復(fù)一日的練習(xí)，你想要的一切將會(huì)隨之而來。
練習(xí)瑜伽多久才能有效果？
當(dāng)你忘記時(shí)間，開始專注練習(xí)的時(shí)候。
我是小青
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