堅(jiān)持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。

人的雙手和身上的各個(gè)器官與臟腑緊緊相連著，因?yàn)槭稚嫌辛鶙l筋脈連接全身，亦即心經(jīng)、肺經(jīng)、心包經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng)。

它們的氣血通暢與否，牽涉到我們的神經(jīng)狀況、消化狀況、呼吸狀況、排泄?fàn)顩r、睡眠狀況。

所以只要利用好手上的這個(gè)特點(diǎn)，能夠幫我們消除多種病痛。那么該怎么運(yùn)用這6條經(jīng)絡(luò)呢？教大家一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法：

舉手踮腳“治百病”

▼兩手臂伸直，向身體的兩側(cè)平舉，手心方向任意，站著坐著均可。兩種舉手方法

簡(jiǎn)單，實(shí)用！

1、坐著舉手踮腳，就能排毒

當(dāng)我們舉手練習(xí)時(shí)，我們就自然為這六條經(jīng)脈灌滿(mǎn)了氣血，同時(shí)也迫負(fù)氣血貫通于此六經(jīng)之中；這樣，氣血不至于郁積于內(nèi)臟，而達(dá)到排毒的目的。

2、站立式舉手踮腳，就能讓氣血旺盛

假如想讓"舉手踮腳"獲得最大的治病強(qiáng)身效果，最好采用站立式，亦即是舉起雙手的同時(shí)，也讓雙腳的腳跟站起，如此則更易于負(fù)氣血向下灌注于大腿、小腿、腳掌，促進(jìn)腳上六經(jīng)氣血的通暢與旺盛。

腳上的六經(jīng)是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)，它們的通暢與否，與人體肝腎腸胃的功能密切相關(guān)。

① 進(jìn)入山式站立，吸氣，雙手自身體兩側(cè)向上伸展，雙手掌心相對(duì)，再一次吸氣，腳跟緩緩抬升，通過(guò)踮腳尖的方式，來(lái)刺激腳底的腎經(jīng)；

② 保持30秒左右后，腳跟回落，再重復(fù)練習(xí)5-10次。

注意：舉手時(shí)，要心無(wú)旁騖，不可一面舉手一面看書(shū)，或一面看電視。內(nèi)心越專(zhuān)一，越放松，效果就越好。 

「山式變化式」的神奇功效

打通經(jīng)絡(luò)、排出毒素

無(wú)論哪一種舉手療法，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)很難受，并有酸痛麻脹之苦。然而此體式的奇妙之處，正在于它的酸痛麻脹。

要持久舉手，手臂必須調(diào)動(dòng)很多氣血來(lái)支應(yīng)，在調(diào)動(dòng)氣血的過(guò)程中，凡有阻塞之處必然引起酸痛麻脹。酸痛麻脹所顯示的即是身體氣血阻塞的現(xiàn)象。引起阻塞的原因乃是身體的毒素，亦即是有害人體的物質(zhì)，如尿酸之類(lèi)。

身體中的毒素，也可說(shuō)是（污染物），多半是人體在吸收食品后，進(jìn)行新陳代謝中的產(chǎn)物。它們往往停留在血管、肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)以及臟腑的空隙中，使肉體慢慢僵化、老化。

只要忍受酸痛麻脹到一定的時(shí)間，酸痛麻脹的現(xiàn)象一定會(huì)解除，這表示阻塞已被打通。

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