躺在床上練8個(gè)瑜伽體式，輕松享瘦
1、瑜珈-滾動(dòng)練習(xí)
2、瑜珈-雙腳伸展
　
3、瑜珈-胸 部抬起
4、瑜珈-骨盆卷動(dòng)
　
   5、瑜珈-仰臥脊柱旋轉(zhuǎn)
6、瑜珈-側(cè)腰伸展
　
7、瑜珈-一百次預(yù)備式
8、瑜珈-卷曲上提
六個(gè)動(dòng)作，
徹底強(qiáng)化腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌，
以及腹橫肌。
每個(gè)動(dòng)作做30-60秒，
休息1分鐘換下一個(gè)動(dòng)作。





只要短短6分鐘，
每周做3-5次，
就能擁有馬甲線、大長(zhǎng)腿、細(xì)胳膊，
想瘦身又比較懶的MM做這套就對(duì)了！

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長(zhǎng)按可識(shí)別關(guān)注

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