享瘦的路上始終都有我們陪伴
1、要有堅(jiān)定的決心和毅力；
2、對肥胖的危害有清醒的認(rèn)識；
3、準(zhǔn)備好體重秤（建議再準(zhǔn)備個廚房秤）；
4、“三高”疾病者做指標(biāo)檢測；
5、拍肥胖對比照片、做好記錄。
哪些人不適合進(jìn)行減肥？
1、嚴(yán)重的心腦血管病人，包括但不限于冠心病、心臟搭橋、支架、腦血栓、腦溢血及后遺癥病人；
2、嚴(yán)重的腎臟病人，包括但不限于慢性腎炎、腎衰、尿毒癥等病人；
3、嚴(yán)重的胃腸道疾病，包括但不限于急慢性胃炎、腸炎等病人；
4、嚴(yán)重的肝臟病人，包括但不限于肝硬化、肝腹水等病人；
5、癌癥病人；
6、年老體弱或病后恢復(fù)期；
7、孕期、哺乳期婦女；
8、小于10周歲兒童；
9、痛風(fēng)發(fā)作期的病人；
10、患病期間影響進(jìn)食者；
11、精神疾患病人；
12、BMI值低于22者（BMI值是“身高體重指數(shù)”，是衡量一定身高的人肥胖程度的國際通用標(biāo)準(zhǔn)）；
13、其它經(jīng)醫(yī)師、營養(yǎng)師判斷不適宜做減肥的人。
減肥期飲食干預(yù)方案
減肥期間堅(jiān)持每餐食用正大減肥代餐，并拒絕吃任何主食、水果、堅(jiān)果、糕點(diǎn)、冰激凌、含淀粉蔬菜等含碳水化合物食物。并且不可飲酒及含糖飲料。
早餐：正大減肥代餐1包，雞蛋1~2個（做法不限），無糖豆?jié){200毫升（黑豆或黃豆）。
中餐：正大減肥代餐1包，蔬菜150克（3兩），瘦肉（所有肉類、魚類均可）200克（4兩）左右，或豆腐、雞蛋適量，不飽時多吃肉類食物。
晚餐：正大減肥代餐1包，蔬菜150克（3兩），瘦肉（所有肉類、魚類均可）200克（4兩）左右，或豆腐、雞蛋適量，不飽時多吃肉類食物。
減肥期間要大量喝水
1、減肥期間每天飲水量要保證在2000毫升以上。
2、可以喝淡茶，但不可以喝苦蕎茶等以糧食作物作為原料的代用茶。
3、減肥期間不要喝咖啡。
減肥期運(yùn)動方案
堅(jiān)持每日快走40~60分鐘（約4~5公里），可以促進(jìn)脂肪快速分解代謝，加速減肥過程，并且強(qiáng)身健體。
減肥期間可以選擇的蔬菜
生菜，小白菜，油麥菜，芥藍(lán)，海帶，冬瓜，香菇，豆芽，大白菜，空心菜，小油菜，油菜心，平菇，黃瓜，韭黃，韭菜，小蔥，豌豆苗，地衣，娃娃菜，水芹菜，芹菜，西蘭花，蒿菜，菠菜，莧菜，萵苣，葫蘆，竹筍，白蘿卜，菜花，苦瓜，洋白菜（包菜），西葫蘆，金針菇，杏鮑菇，黑木耳，白木耳，木耳菜（落葵），地瓜葉，香菜，紫菜，佛手瓜。
減肥期間可以選擇的葷菜
海鮮，魚蝦蟹，雞鴨鵝等禽肉類，豬牛羊等畜肉類（瘦），雞蛋，豆腐及豆制品。
食物烹飪方法
烹飪避免勾芡、加糖、面粉、料酒，面醬、麻醬、花生醬。
減肥期間哪些不可以吃的
1、主食、水果：饅頭米飯粥等。
2、含淀粉蔬菜：土豆、胡蘿卜、蓮藕、山藥、蒜苔、洋蔥、茄子、青椒。
3、酒水：各種含糖飲料、酒。
4、堅(jiān)果：瓜子、花生、核桃等。
減肥期間的指標(biāo)檢測
1、正常人群
體重、腰圍——每日晨起排便后空腹測量。
尿酮——減肥第三天開始每天測尿酮。測試方法：用晨尿淋濕尿酮試紙，按照說明書上規(guī)定的時間觀察顏色變化，并對照包裝上的比色板判斷脂肪是否分解。
2、糖尿病、高血壓患者
糖尿病和高血壓患者除了關(guān)注以上指標(biāo)外，還需要每天檢測血糖、血壓，根據(jù)變化遵醫(yī)囑調(diào)整用藥量。
3、減肥期間如需體檢的客戶
減肥期間如需體檢的客戶需要提前3天恢復(fù)正常飲食，主食水果正常吃，蔬菜多吃，肉適量，清淡飲食，避免特殊的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致個別指標(biāo)數(shù)值不準(zhǔn)確。
減肥期間食物攝入量的控制
工作日：早7:00~18:30，晚9:00到9:30。
周六日：早8:00到9:00，中午11:00到12:00，下午16:30到18:30，晚9:00到9:30。
