很多人一說到減肥馬上就想到不吃主食，因為他們覺得主食的熱量很高，因此在減肥的時候選擇只吃點蔬菜或者水果，以為這種減肥方法不僅效果好且減肥速度快。讓身體消耗脂肪，達到瘦身的目的。但是這種做法真的好嗎?今天給大家介紹一下不吃主食對我們造成的危害。
1、造成脫發(fā)
對于每個人而言，擁有健康的頭發(fā)都是評判這個人外貌美的一個重要的標準，如果由于一些因素造成了脫發(fā)、頭發(fā)稀少的問題的話，那么就會顯示出一種病態(tài)的感覺。而長期不吃主食則會意味著蛋白質(zhì)攝入不足，營養(yǎng)供應(yīng)不上，所以頭發(fā)的質(zhì)量會大大降低，會出現(xiàn)頭發(fā)干枯發(fā)黃甚至產(chǎn)生脫發(fā)的問題，這種做法得不償失，并且很難修復(fù)。
2、代謝速率降低
在我們采取節(jié)食的方法進行減肥的過程當(dāng)中，我們的身體會及時進行調(diào)整，為了適應(yīng)我們低飲食攝入的狀態(tài)，身體會降低我們的代謝速率，也就是說用于呼吸以及正常生理功能的速率降低了。這意味著我們的減肥效果將會大打折扣，甚至?xí)虼硕霈F(xiàn)減肥的懈怠期。
3、出現(xiàn)失眠
如果不吃主食的話，那么我們就會出現(xiàn)焦躁難受的癥狀，所以就會容易出現(xiàn)失眠。那么也就會相繼的引發(fā)出很多的問題，比如說皮膚狀態(tài)會變差，另外我們的精力也會不佳。
4、容易暴飲暴食
很多研究者經(jīng)過大數(shù)據(jù)的調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，在減肥過程當(dāng)中，不吃主食的人會比按照正常節(jié)奏減肥的人的暴飲暴食的概率更大。因為人們對于主食的渴望是非常大的，而盲目的壓制則會使減肥成功之后出現(xiàn)暴食的傾向，會大范圍的吃各種各樣的主食，并且即使吃飽了也停不下來，出現(xiàn)減肥反彈的癥狀。
主食對于我們來說是非常重要，對于我們的日�；顒右约拔覀兊臓I養(yǎng)攝入都起著非常重要的作用，如果這一個飲食的基礎(chǔ)出現(xiàn)問題的話，那么我們整個飲食結(jié)構(gòu)都會坍塌。
