瑜伽體式中，大部分都包括跪姿。從中醫(yī)和科學的角度講，瑜伽跪姿對人體有極大益處。

　　1、緩解膝蓋痛

　　膝蓋是一個關節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也沒了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

　　所以如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。

　　在一個不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養(yǎng)，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。

　　2、足底不冰冷

　　許多人對天氣特別敏感，總是手足冰冷，尤其是一些女生，不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿里，這是典型的四肢血液循環(huán)不好。春冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導致的，所以“打通”瘀滯的部位才最關鍵。

　　想要根本治愈雙足冰冷，還是需要用瑜伽跪姿，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠了。

　　3、頭發(fā)不再掉

　　女生們愛留長發(fā)，但是許多女生每次洗頭發(fā)或者是晨起梳頭，都會大把掉頭發(fā)，長此以往，既影響心情，又影響形象。

　　你知不知道為什么自己總是掉頭發(fā)呢?

　　腎主陽，陽氣盛則氣血足，毛發(fā)旺盛，氣色飽滿。掉頭發(fā)現(xiàn)象嚴重，就說明你的腎有虛空，需要補足。采用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟著扭動、發(fā)力，所以腎臟也跟著補了。跪著走兩三周后，你就會發(fā)現(xiàn)原先總是掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。

　　另一方面，中醫(yī)稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什么體質，效果又好。

　　4、減肥妙方

　　對于那些想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比“敲帶脈”還快。大腿上的贅肉是最難減的，所以若想知道這個方法管用與否，只需拿皮尺先量一下自己進行瑜伽跪姿練習前的大腿圍，然后每天練20分鐘跪姿，3周以后再用皮尺測量，肯定會給你一個驚喜。

　　這個原理是什么呢?

　　女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。不過小編還是要告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。

　　5、養(yǎng)生秘法

　　如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側心包經，那么效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。做完了跪膝法，再練金雞獨立，您會突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長時間了。這是由于跪膝法已經把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了，當然腳也就站得更穩(wěn)了。用金雞獨立可以引氣血把腳上6條經絡(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)的原穴沖開，這樣，氣血才會運行得更加持久有力。

　　以上方法很簡單，適應癥也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用;另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間后，就會覺得心里平靜，頭腦清晰。

　　中醫(yī)總結膝跪過程中的各種不適

　　麻：表明氣能過來，而血過不來。

　　木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過不來了。

　　酸：表明經絡是通的，但是氣血不足。

　　脹：表明氣很足，此類人是愛生氣的體質，若體內的氣出不去就估脹。

　　痛：單純性的痛則是因為有血淤

　　癢：表明氣和血正在過來，傷口愈合的時候都會發(fā)癢，這與全身發(fā)癢不同。

　　堅持瑜伽跪姿，跟那些纏人的癥狀說再見!

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