瑜伽的六大好處
01丨年輕靚麗
不像傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，瑜伽混合了很多抗衰老的動(dòng)作，加上呼吸的技巧，會(huì)因此增加血液循環(huán)，平衡，柔軟度及力量。她們稱瑜伽為自然的拉皮術(shù)，它清潔，放松，并修復(fù)你的身體，讓你永葆年輕。
02丨頭腦清明
只要一節(jié)瑜伽課，可以立即影響控制皮質(zhì)醇的分泌，壓力造成的高皮質(zhì)醇，是影響因?yàn)槔匣斐捎洃洸缓玫囊蛩兀再と藗冊(cè)诹?xí)練后會(huì)感覺(jué)大腦清明。
03丨調(diào)節(jié)身體生理功能
瑜伽體位的練習(xí)目的在通過(guò)體式的保持，促使肢體肌肉及肌膜、韌帶產(chǎn)生伸展或者放松的效果，再配合呼吸調(diào)息以適度刺激腦、臟器、神經(jīng)與腺體等生理組織，進(jìn)而促進(jìn)個(gè)體心理、生理健康。
04丨修養(yǎng)出韻味
你的美麗，更多的是來(lái)自于氣質(zhì)、修養(yǎng)、學(xué)識(shí)、良知。這些都是內(nèi)在的東西，而瑜伽是一種最簡(jiǎn)單的可以透過(guò)外在而影響你內(nèi)在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋潤(rùn)心靈，更可以讓你“修”出漂亮，“養(yǎng)”出精神。
05丨皮膚緊實(shí)平滑
瑜伽的練習(xí)是可以幫助刺激血液循環(huán)到皮膚，有利于皮膚血液循環(huán)及內(nèi)環(huán)境的改善、加速毒素排出，更可使皮膚的膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足，膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑，最終達(dá)到美顏、緊致皮膚的效果。
06丨練出氣質(zhì)
20歲瑜伽練出了青春、30歲瑜伽練出了韻味、40歲瑜伽練出了智慧、50歲瑜伽練出了優(yōu)雅。瑜伽的女人天生愛(ài)美麗，那是一種骨子里流露出來(lái)的氣質(zhì)，優(yōu)雅，也是一種心態(tài)，一種自信。瑜伽吧，堅(jiān)持瑜伽的女人不會(huì)老。
瑜伽的七大功能
瑜伽是一種集藝術(shù)、音樂(lè)、消閑、娛樂(lè)于一身的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康、心理保健都十分有益， 瑜伽具有7大功能：
01丨增強(qiáng)心肺功能
可促使心肌收縮，心臟輸出的血量增加，血流加速，這對(duì)心臟是一種鍛煉，對(duì)預(yù)防冠心病有一定的作用。
02丨調(diào)節(jié)新陳代謝
可使新陳代謝率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖癥等可以通過(guò)瑜伽得到防治，對(duì)超體重者則起到減肥作用。
03丨平衡人體節(jié)律
瑜伽并不是指機(jī)械地?cái)[弄出的某個(gè)姿勢(shì)，而是需要練習(xí)者不斷地琢磨，最終達(dá)到動(dòng)力和阻力之間的平衡。心是身體和意識(shí)之間的主要連接，內(nèi)心平靜和專注的人，才能有知覺(jué)、有辨別、自信地生活。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，可以調(diào)整人體生物節(jié)律，使它恢復(fù)平衡，有利于身心健康。
04丨安定神志作用
瑜伽的練習(xí)可緩和神經(jīng)肌肉的緊張，而起到鎮(zhèn)靜作用。特別對(duì)伏案工作者來(lái)說(shuō)，可使緊張的大腦皮層細(xì)胞得到放松，獲得最佳的休息。
05丨帶給你輕松舒暢的感覺(jué)
每天練習(xí)1小時(shí)的瑜伽，不會(huì)讓身體感到疲勞，反而會(huì)有輕松、舒暢的感覺(jué)。
06丨提高記憶力
經(jīng)常跟著呼吸伸展身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周瑜伽三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
07丨讓全身肌肉得到伸展
瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)由屈、伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作構(gòu)成的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，受試者在運(yùn)動(dòng)時(shí)完成某個(gè)動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作幅度的大小決定著柔韌素質(zhì)的好壞。而良好的柔韌素質(zhì)對(duì)人體的健康有很大的好處，可以提高機(jī)體動(dòng)作的協(xié)調(diào)美感，有效的減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率，在日常生活和運(yùn)動(dòng)中也不易感到疲乏與勞累。瑜伽練習(xí)以緩慢、有節(jié)奏的呼吸配合體位動(dòng)作讓全身的每一塊肌肉、韌帶得到伸展。
當(dāng)然，進(jìn)行瑜伽活動(dòng)也要因人而異，這是由于各人的體質(zhì)不同，有的相差甚大，要根據(jù)自己身體情況而定。
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