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瑜珈開始漸漸融入了我們的生活，不僅可以愉悅身心，還可以達(dá)到減肥的效果，下面小編為大家介紹幾個瑜伽入門動作圖片教程吧。

“瑜伽”起源于印度，包含著“一致”“結(jié)合”或“和諧”的意思。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，以人的生理、心理、情感和精神方面有提升的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。

姿勢1、前屈式（手觸腳式）

做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時呼氣。在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。

姿勢2、騎馬式

做法：盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向后伸展時吸氣。呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。

姿勢3、眼鏡蛇式

做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。

姿勢4、八體投地式

做法：身體放低及地，以至于在此姿勢的最后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。呼吸：呼盡后再行屏氣。

姿勢5、騎馬式（與姿勢四相同）

做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。呼吸：右腿向后時吸氣。

瑜珈是一種輕運動，不分場合，在家也可以做，養(yǎng)生減肥兩不誤，趕緊行動起來吧。