——瑜伽?清腸排毒專題課
另一種是一種簡(jiǎn)化的程序，對(duì)食物的控制相對(duì)簡(jiǎn)單，可以每周每月做，整個(gè)過程并沒有嚴(yán)格的講究，時(shí)間上也相對(duì)簡(jiǎn)短。目前在瑜伽習(xí)練者中普遍采用。這也是目前被廣泛使用的瑜伽清腸排毒法。
需要注意的是：在清腸排毒結(jié)束后，不能馬上進(jìn)食，需要在休息一段時(shí)間后進(jìn)食，其目的也正是保護(hù)脆弱的粘膜。安全的方法是，在結(jié)束后45分鐘到一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，進(jìn)食流質(zhì)或半流質(zhì)食物，并且，當(dāng)天其余幾次的飲食也必須清淡，最好不要進(jìn)食固體食物和肉類。在接下來的一兩天內(nèi)，也要注意保證飲食的品質(zhì)。 商卡排毒瑜伽對(duì)便秘、胃氣脹、胃酸過多、消化不良有很好的理療作用.對(duì)腎臟和泌尿系統(tǒng)也是有很好的保健作用.也可以在斷食前作一下此種功法. 有效改善面部皮膚狀況，排除多余粘液，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)木毩?xí)達(dá)到減肥的效果
備注:初做此清潔法排不出便屬于正常現(xiàn)象,因?yàn)閷?duì)于初學(xué)者,很多動(dòng)作做不到位,這也是影響排毒的一個(gè)因素.可以按照自己的身體素質(zhì)來安排動(dòng)作的次數(shù),在可以堅(jiān)持的情況下,一直做到排出便為止.
注意事項(xiàng)：
1、潔腸前一天下午4點(diǎn)以后，不要吃東西。但如果口渴，可以喝一些液體飲料(水或果汁)，實(shí)在饑餓的話，可以吃些流質(zhì)或半流質(zhì)，但不要過飽�！�
2、潔腸的最好時(shí)間為早上7點(diǎn)至10點(diǎn)，之前不要吃任何食物，也不要做體式，可以洗浴，換上寬松衣服后再進(jìn)行。
3、潔腸的過程通常至需要一個(gè)小時(shí)左右才能完成，要根據(jù)自己的體力來進(jìn)行調(diào)整，如果體力不支或有任何的不舒服，都應(yīng)該停止練習(xí)，并告之教練，讓教練幫助我們�！ �
4、喝水必須要迅速、不要停頓。即使已經(jīng)喝了8-10杯水之后還沒有便意，不應(yīng)該再繼續(xù)喝水，可以停頓一段時(shí)間，并且躺下以后，在教練的指導(dǎo)下做一些滾動(dòng)動(dòng)作，這樣將加快潔腸過程；然后上廁所，耐心等待，不要強(qiáng)迫排便；還不能排便的，回來繼續(xù)喝兩杯水，不間斷地做體式�！ �
5、潔腸之后，身體每個(gè)部分都會(huì)變得非常敏感脆弱，因此必須給身體和大腦24小時(shí)完全的休息。應(yīng)該避免吹風(fēng)或者使用空調(diào)；不能馬上洗澡；并且在結(jié)束后 1個(gè)小時(shí)內(nèi)喝黃油煮的粥，在當(dāng)天不要吃固體食物，以流食或半流質(zhì)食物為主。在這之后的兩天內(nèi)飲食也必須清淡，不要吃油膩的食物或肉類�！ �
6、潔腸后必須要注意休息，不要做需要很多體力或腦力的活動(dòng)，也不要有性生活，保持身心的平靜，有助于身體的恢復(fù)�！ �
7、患有消化道潰瘍、心臟病和體質(zhì)虛弱者、兒童、老人、孕婦、一周內(nèi)來過例假的人，要在教練的指導(dǎo)下練習(xí)。腎炎患者不建議進(jìn)行潔腸。高血壓患者不建議使用鹽水�！ �
8、第一次做潔腸術(shù)必須在有經(jīng)驗(yàn)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行。不要通過書籍或音像制品進(jìn)行潔腸的練習(xí)�！ �
9、如果有條件的話，相關(guān)的體式至少在一周前要經(jīng)常的鍛煉，以便能熟練運(yùn)用這些體式，達(dá)到更好的效果。
分享：
商卡的流程：
準(zhǔn)備：寬松衣服，大毛巾一條、水杯一個(gè)、2000—3000ML溫鹽水
快速喝下250ML—300ML溫鹽水。在教練的指導(dǎo)下做以下幾個(gè)商卡排毒體式：
開課時(shí)間：周日上午8；30--10；00
費(fèi)用：158元/1人
本館會(huì)員：98/1人
限制8名
報(bào)名電話：15510852208周老師
