夏季來臨，面對(duì)自己越來越裸露的部位，很多女性就把減肥提上日程，露出自己的小蠻腰、蝴蝶骨，好讓自己在浪漫的夏日，穿上自己心愛的長(zhǎng)裙，長(zhǎng)發(fā)招招衣袂飄飄，可是面對(duì)減肥的時(shí)候，是練習(xí)瑜伽還是室外跑步呢?哪一個(gè)減肥效果更加的明顯呢？

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練習(xí)瑜伽有哪些瘦身的效果

瑜伽是一項(xiàng)比較緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠很好的促進(jìn)全身血液的流通，增加血液的循環(huán)量，能夠讓全身都能夠做到有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)全身器官的新陳代謝，排出身體的毒素和代謝物。達(dá)到減肥的效果。

長(zhǎng)時(shí)間的瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以讓人體快速的進(jìn)入安靜的狀態(tài)，有效的緩解精神壓力與神經(jīng)緊張，緩解機(jī)體的疲勞，讓身心愉悅，達(dá)到良好的身體和心理的狀態(tài)，進(jìn)而到達(dá)塑形瘦身的目的。

瑜伽運(yùn)動(dòng)后，可以很大程度的改善人體的睡眠系統(tǒng)，緩解人體睡眠不足或者失眠的癥狀，讓人體達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)。

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跑步有哪些瘦身的效果

跑步相對(duì)于瑜伽來說，是一項(xiàng)比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步能夠很好地促進(jìn)心肺系統(tǒng)的新陳代謝，讓肺部的有害氣體的以最大程度的排出，促進(jìn)肺臟系統(tǒng)的循環(huán)代謝，改善呼吸系統(tǒng)，增加心臟的血流速度，增加全身的血流速度，促進(jìn)血流的有氧呼吸以及代謝物的排出，進(jìn)而達(dá)到消脂減肥的作用。

但是，跑步是一項(xiàng)要堅(jiān)持下來的減肥運(yùn)動(dòng)，如果身體體重剛剛減下來，就停止跑步，很容易產(chǎn)生反彈。

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不適宜練習(xí)瑜伽的人群有哪些

1、骨質(zhì)疏松的人群

有些瑜伽的動(dòng)作需要用四肢來支撐整個(gè)身體的重量，但是，患有骨質(zhì)疏松的人群，本身骨骼的堅(jiān)硬度不夠，很容易在練習(xí)瑜伽的時(shí)候發(fā)生骨折，反而危害到自身的健康。

2、血脂粘稠的人群

瑜伽的運(yùn)動(dòng)過程中需要伸展四肢，會(huì)使四肢的回心血流量減少，血脂粘稠的人群很容易引發(fā)心臟疾病。

3、眼壓過高的人群

瑜伽有些動(dòng)作會(huì)有倒立或者前彎，會(huì)增加眼睛的壓力，對(duì)眼睛產(chǎn)生危害。

4、大腦皮層受損

瑜伽運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)牽拉到神經(jīng)，對(duì)大腦皮層產(chǎn)生刺激，加重大腦皮層的損害。