想吃肉又怕胖的心情

讓很多人很煩惱

但是肉真的不能隨隨便便就戒掉

尤其是以下5類人

肌肉纖維主要由蛋白質構成，長時間運動肌肉處于分解狀態(tài)，導致肌肉組織被破壞。因此，減肥人群應該補充優(yōu)質蛋白質為肌肉修復過程提供原料。

推薦選擇瘦牛肉、雞肉等脂肪含量相對較少的食物。

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缺鐵性貧血

預防和糾正缺鐵性貧血，飲食調(diào)理是根本手段。

蛋白質是血紅蛋白合成的必備原料，對糾正缺鐵性貧血相當重要，鐵是血紅蛋白合成的主要原料。

對于缺鐵性貧血患者，應適當增加瘦肉特別是紅肉類(瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉)的攝入。

青少年要經(jīng)常吃瘦肉等富含鐵和優(yōu)質蛋白質的食物，同時搭配富含維生素C的蔬菜、水果等，促進鐵在體內(nèi)的吸收。

新媽媽營養(yǎng)充足是泌乳的基礎，尤其是蛋白質對泌乳有明顯影響。

動物性食物可提供豐富的優(yōu)質蛋白質和一些重要的礦物質和維生素，新媽媽每天應比孕前增加約80克的動物性食物。值得提醒的是，如果新媽媽的飲食過于油膩，則乳汁里的脂肪含量會升高，寶寶比較容易長胖。

看吧，肉不可貌相，不可輕易戒掉！

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