為啥我們老說要減肥呢？
因?yàn)闇p肥堪比換臉��！
別不信，有圖有真相！
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不！是！P！的！
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男神也有過去！
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在你天天叫嚷著減肥
卻減不下去的時候
明星好像“嗖”一下就瘦了
究竟用了什么妙招？
說起減肥瘦得連媽都不認(rèn)的
穎兒應(yīng)該算是其中一個
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穎兒開始因?yàn)椤笔荨邦l繁上新聞
在參加某檔明星相親節(jié)目的時候
還因?yàn)樾厍暗摹芭殴恰边�火了一把
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穎兒曾經(jīng)因?yàn)殡娨晞 肚侥貉?/p>
被網(wǎng)友吐槽是”最胖女主角“
還被人叫”小胖兔“
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普通人胖點(diǎn)也就算了
被人冠上胖字
對女演員來說那是相當(dāng)扎心
畢竟還要對觀眾負(fù)責(zé)嘛
她甚至因?yàn)榕纸o觀眾道歉
為了能瘦瘦瘦
她真是下了狠心
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這番話也是震驚了在場的所有人！
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除了”老干媽減肥法“
穎兒還試過每天不吃飯，只吃一只柚子
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然而，很快反彈回來了
而且還變本加厲，比原來還多胖了10斤！
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吃減肥藥或者少吃飯
那最終結(jié)果就是越減越肥
現(xiàn)在改用三分飽
運(yùn)動和逛街減肥的方法
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看她少吃是什么概念
上圖，天啦擼！
這不是喂貓
這是她的主食...
這種瘦法依然不正確、不健康！
話說就不能請教練指導(dǎo)下嘛...
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在減肥路上，同樣受盡苦頭的還有楊紫
楊紫屬于那種喝水都會胖的體質(zhì)
要瘦還真不容易
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想降體重的她
硬生生的給自己斷糧
BUT
BUT
BUT
理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感...
最后瘦了0.1斤
這不就是等于沒瘦么
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在秤上盯著數(shù)字的她
自殺的心都有了吧？
其實(shí)，楊紫還是小雪那會兒
胖嘟嘟也很可愛的說
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但小雪≠楊紫
小時候說可愛也是真可愛
長大了被說可愛
怎么聽怎么不得勁
作為演員胖得可愛
演藝生涯就很難繼續(xù)下去
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之前有媒體去橫店探班
楊紫表示自己正在斷食減肥
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這飲食也沒誰了
餓到連鍋都想吃掉
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七天瘦了4斤，目標(biāo)是90斤
她說：“我已經(jīng)8天沒吃飯了
前6天斷食，除了喝水，什么都不吃。
斷食減肥法奏效了，楊紫真的瘦了下來。
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但是后果很嚴(yán)重
“我體質(zhì)原因比較難減重，又連夜拍戲到清晨4點(diǎn)，沒有時間鍛煉只能不吃。因?yàn)轲I，覺得自己走路都在飄，拍戲的時候臺詞都說得沒有力氣，所以我建議大家不要用這種方式減肥。我覺得最好的減肥方式還是運(yùn)動！”
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爽妹子的減肥事跡，相信大家都早有耳聞了
爽妹子在減肥這條道上越走越遠(yuǎn)
而她用的方法也是非一般的極端
不是完全不吃，而是吃得很不正常！
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之前有人通過《花兒與少年》暴露的郵箱記錄
扒到了鄭爽發(fā)的減肥節(jié)食帖
看完能把網(wǎng)友給餓死！
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還有人拍到她用一瓶飲料取代午餐
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爽妹子和老爹上過一檔綜藝，有一期兩人“吵”起來了，而導(dǎo)火線不是別的，就是爽妹子不吃飯的問題。老爹心疼爽妹子，讓她多吃點(diǎn)兒飯菜。
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然而，爽妹子一直在吃西瓜
還說吃成胖子就沒人喜歡自己了
難道西瓜就可以當(dāng)水喝？
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明星們?yōu)榱藴p肥，可真拼命，而且拼的真的是命！但真相是，瘦不了！就算階段性的瘦，也極不健康，對身體危害極大。更可怕的還在后邊，一旦恢復(fù)飲食，很快胖成球，胖的比誰都要快！
很多女生去健身房鍛煉，是因?yàn)樯聿陌l(fā)胖去瘦身的，同時她們還抱著打造身材想法，想讓自己看起來更有型，這就涉及到一個是該先減脂還是先增肌的問題。
在提出這個問題之前，你先要對自己的體脂率有一定的了解，如果你是一個胖子，你當(dāng)然應(yīng)該先減脂，如果你很瘦，就沒有減脂這種說法了，單純增肌就行了。
所以說，糾結(jié)于先減脂還是先增肌的，絕對是胖女人，或者說是體脂率較高的女人。
當(dāng)然，如果減脂和增肌能同時進(jìn)行，那當(dāng)然是最好的。但是，減脂要求熱量的攝入小于熱量的消耗，而增肌要求熱量的攝入大于熱量的消耗，理論上來講，二者是不能同時進(jìn)行的，除非你體脂率很高又多年疏于運(yùn)動，或者是采取激素刺激。
如果你身材屬于肥胖類型，體脂率高于25，在前期應(yīng)該以減脂為重，多做一些有氧訓(xùn)練，結(jié)合低重量多組別的無氧訓(xùn)練。
當(dāng)減脂取得一定成果以后，你的身材應(yīng)該和正常人肥瘦差不多，也有了一定的身材輪廓，這個時候應(yīng)該開始以增肌為重點(diǎn)，適當(dāng)做一些大重量訓(xùn)練，摻雜心肺功能訓(xùn)練和一些有氧運(yùn)動。
通過這兩個階段的訓(xùn)練，你會發(fā)現(xiàn)，自己不再是個胖子，反而成了身材好的一個。
來源：全球健身中心，簡單生活常識
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