“小編大人，我每天都在堅(jiān)持減肥，咋最近體重沒變化了呢？”
小仙女
“小編大人，感覺最近身體進(jìn)入平臺期了，求破求破！”
小仙女“小編大人，最近感覺不往下瘦了，怎么辦�。俊�
小仙女“小編大人�。。�！...”
小仙女我想說小編大人已經(jīng)看到了，我在呢！你們的焦灼我都收到了，今天就來幫你們解答一下減肥的平臺期。
真的遇到平臺期了嗎？
體重只是我們衡量身體的標(biāo)準(zhǔn)之一，體重下降速度變慢，或者短時間暫停下降不一定就是進(jìn)入了減肥的平臺期。例如缺乏合格的訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練強(qiáng)度不達(dá)標(biāo)、飲食不夠均衡等各種因素都有可能影響我們的體重，哪怕是你天天晚睡都會成為肥胖的幫兇。
人體的體重是由肌肉、脂肪、水等構(gòu)成，如果脂肪有所減少，但肌肉增加了，體重其實(shí)是不會變的。但是，這種情況卻等于你減肥成功了，畢竟脂肪不見了，身體的曲線也更加迷人了。
真假平臺期，一次便知！
判斷是否進(jìn)入平臺期有兩個重要的標(biāo)準(zhǔn)，且需要同時滿足。
1、一直有在堅(jiān)持按照計(jì)劃有規(guī)律地減肥，但體重、身形在2周內(nèi)不曾發(fā)生變化。
2、除了體重及身形外，檢測發(fā)現(xiàn)體脂也不曾發(fā)現(xiàn)變化。
遭遇平臺期我們怎么辦
1、合理增加運(yùn)動量
運(yùn)動量隨著我們減肥的具體狀況也要慢慢調(diào)整，當(dāng)出現(xiàn)減肥的平臺期，那么就說明之前的運(yùn)動量已經(jīng)不足以幫你消耗身體的脂肪，建議一點(diǎn)點(diǎn)地增加。當(dāng)然，增加并不是指給身體一下子帶來過重的負(fù)擔(dān)，要學(xué)會適度。這時建議請一個健身教練幫助你減肥，制定合理的運(yùn)動計(jì)劃。
2、花式運(yùn)動瘦身法
總是執(zhí)著于健身房，會十分無聊，可以換換其他的運(yùn)動方式，好玩又不會覺得煩膩。例如你可以嘗試一下夜間慢跑，感受一下夜風(fēng)和燈火闌珊的街道。也可以周末嘗試爬山，體驗(yàn)自然的舒適與寬廣。還可以時常游游泳，順帶著幫自己塑形、立體身姿。
3、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練
其實(shí)在各種各樣的減肥訓(xùn)練中，有很多屬于高強(qiáng)度訓(xùn)練的動作。但由于要求很高，而且為了保證動作的質(zhì)量，建議間歇性地進(jìn)行訓(xùn)練。這樣既可以讓我們的身體承受更多的訓(xùn)練動作，還能加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪的快速燃燒。總而言之，量力而行是關(guān)鍵。
4、力量訓(xùn)練必須有
雖然很多減肥的都是女孩子，但是力量訓(xùn)練總是不可避免的。除了最經(jīng)常做的有氧運(yùn)動，無氧運(yùn)動也是我們所需要的。尤其是當(dāng)你增加無氧訓(xùn)練的同時，你還會驚喜地發(fā)現(xiàn)，精神狀態(tài)更好了、肌肉力量提升了、馬甲線慢慢出現(xiàn)了，而且體重竟然也開始下降了，是不是很棒！
5、心態(tài)很重要
遭遇平臺期其實(shí)很正常，重要的是自己一定要穩(wěn)住，心態(tài)不能蹦。雖然可能一段時間上稱感覺沒有任何的變化，但是一定要堅(jiān)持��！畢竟已經(jīng)瘦了不少了對不？總不能再回歸“曾經(jīng)”的自己。堅(jiān)持、堅(jiān)持、堅(jiān)持，重要的事說三遍！
6、及時補(bǔ)充酵素益生菌
你是運(yùn)動了，你也節(jié)食了，可脂肪為什么沒有在燃燒，原因是你缺少了燃脂的潤滑油——酵素。身體的新陳代謝消化吸收同樣需要可靠的助燃劑，當(dāng)缺乏酵素時，身體代謝速率就會快速下降。所以，在身體尚未回歸正常時，一定要及時地補(bǔ)充酵素，幫助燃脂，你才能更快地瘦下去。
當(dāng)看到體重秤定格時
不要怕
不要懷疑人生
其實(shí)經(jīng)歷過平臺期
就等于看到了勝利的曙光
未來源素綜合酵素益生菌
助你度過平臺期
讓你瘦出新境界
減肥就是一場神奇的戰(zhàn)役
相信自己
你一定可以
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