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168清調(diào)素食餐

【168清調(diào)素食餐的食用方法】

1、隨餐/加餐

168清調(diào)素食餐是一款均衡營養(yǎng)，可以作為點(diǎn)心、營養(yǎng)餐配合一日三餐食用，沒有禁忌，或者在一日三餐間隙間加餐食用。

適宜人群：需要解饞，增加營養(yǎng)，增肥等的任何人，包括孩子、孕婦和老人。

2、代餐

“代”是替代的意思。代餐就是根據(jù)自身情況，用168清調(diào)素食餐來代替一天中的一頓（晚餐）或兩頓正餐（早、晚餐），沒有忌口。其他則食用正餐即可，代餐無周期限制。

適宜人群：工作忙碌無暇顧及吃飯，追求美麗、健康，需改善身體機(jī)能，調(diào)理亞健康者。

注意事項(xiàng)：孕婦、哺乳期、15周歲以下的兒童不建議代餐；身體特別虛弱、病癥嚴(yán)重者建議先隨餐或者加餐，適應(yīng)到一定程度后逐步過渡到代餐或者換食。

3、換食

用168清調(diào)素食餐代替一日的早、中、晚三餐，每餐一袋168清調(diào)素食餐；根據(jù)饑餓感加餐一至二頓，每頓一袋；建議換食周期為3天、7天，可根據(jù)自身情況延長至14天的時(shí)間，避免除168清調(diào)素食餐外的任何食物攝入，讓身體徹底進(jìn)入休整階段。

適宜人群：亞健康嚴(yán)重、免疫力低下、需要對身體進(jìn)行排毒、追求美麗和健康者。

注意事項(xiàng)：孕婦、哺乳期、老人、孩子不宜換食；身體特別虛弱者需進(jìn)行前期加餐或代餐調(diào)理后，再進(jìn)入換食期。如出現(xiàn)了低血糖癥狀（ 出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等 ），就要隨時(shí)補(bǔ)充紅糖水（用開水沖紅糖）來補(bǔ)充熱能與能量。

168清調(diào)素食餐外景詳細(xì)咨詢可以+勁家莊專家（V）信  6893944

【168清調(diào)素食餐的沖泡方法】

不論選擇什么吃法都要：吃前小口喝200ml溫水吃后再小口喝200ml溫水多喝水能夠幫助身體軟化溶解代謝毒素，沉睡的儲備脂肪都需要消耗大量的水！所以我們要求換食期間大家喝足3000ml的水。

食用方法：

1、沖泡：用約220毫升沸水沖泡168清調(diào)素食餐，靜置3-5分鐘(蓋蓋子效果更好)后，會看到168清調(diào)素食餐膨脹起來，用筷子攪拌均勻后食用；

2、煮食：腸胃不好或老人吃168清調(diào)素食的時(shí)候可以選擇煮食，煮食方法是，加入300毫升水，水開后，改用小火，放入168清調(diào)素食餐煮3-5分鐘，即可食用。還有一種方法是泡好后隔水燉七八分鐘再吃，上面會有一層米油，比較容易吸收消化，胃也會更舒服些。待腸胃適應(yīng)一段時(shí)間后，可根據(jù)身體狀況逐步增量，進(jìn)而體驗(yàn)其他吃法。

【特別注意】

168清調(diào)素食餐中含有堅(jiān)果，花生，大豆，小麥，大麥，高粱，芝麻等食材，對此類食材過敏者請慎用。

勁家莊168清調(diào)素食餐

【168清調(diào)素食餐換食期間注意事項(xiàng)】

1、 多喝水，溫水，不能喝飲料，不喝茶，不喝咖啡。

2、 不吹空調(diào)（從科學(xué)和人體的角度無論冷風(fēng)熱風(fēng)對身體都不好，但我們所說的不直接吹空調(diào)主要是不要吹冷空氣，家里冷當(dāng)然要吹熱風(fēng)了！在此也做個(gè)健康生活上的友情提醒：熱風(fēng)溫度不宜過高，將室溫維持在25度左右、室內(nèi)略有濕度是最好的適合人居住的狀態(tài)）

3、 切記嘴饞，拒絕一切零食。

4、 不抽煙不喝酒，換食期間吸煙者會對煙會感到厭惡，故可利用這個(gè)機(jī)會戒煙，若勉強(qiáng)吸煙，則會形成大毒，為了戒煙而來換食者，只要4-7天即可收到很好效果。

5、 夫妻不同房（特別提醒）中醫(yī)講在辟谷換食期間，是在修復(fù)，在調(diào)動人體的精，讓它產(chǎn)生氣，在變成神。如果這個(gè)時(shí)期同房，會影響精，難于產(chǎn)生氣。

6、 早睡覺，保持每一天的正常睡眠時(shí)間。

7、 在換食期間，有些低血糖、低血壓、嚴(yán)重貧血的人群出現(xiàn)了低血糖癥狀（出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等），就要隨時(shí)補(bǔ)充紅糖水（用開水沖紅糖）來補(bǔ)充熱能與能量。還有一些急性病的癥狀，例如急性闌尾炎發(fā)作與急性心臟病發(fā)作的患者需要及時(shí)到醫(yī)院就診。

8、 孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女、兒童、老人、重癥疾病患者不可換食。

9、 對于需要長期依賴藥物的慢性病患者，換食期間無需停藥，168清調(diào)素食餐只是食品，與藥物不產(chǎn)生沖突。

10、女性可以選擇經(jīng)期換食。但有痛經(jīng)、身體虛弱的家人不建議經(jīng)期換食。在換食過程中，有些人會排出月經(jīng)淤血，即使是閉經(jīng)的人，也可能會出現(xiàn)。

11、建議代餐7-10天再開始換食，換食期間不會有難受的空腹感，且會收到更佳效果。

12、換食期間，會調(diào)動身體的儲備力量，消耗身體多余脂肪，代謝病患細(xì)胞和毒素，故會感到精力體力稍有不足。

13、換食的第1-2天，與減食沒有太大差異，原來臀部、腿部、腹部或肝臟等貯藏能量多的人，容易做換食，可做一定量的運(yùn)動，貯藏能量少的人，精力體力不足較明顯，可做適當(dāng)運(yùn)動，無需勉強(qiáng)。

14、換食期間，小便會變污濁，有的大便量會增加，這些都是毒素通過大小便排出的例證，有的人會出現(xiàn)皮膚排毒、體臭、口臭、排氣，都是排毒現(xiàn)象，無須過于擔(dān)心。

15、換食期間感覺特別虛弱者，早晚可以各吃一次稀飯和蔬菜，恢復(fù)精神后，再繼續(xù)換食。保持良好的心態(tài)，無須強(qiáng)求。

16、換食期間不可蒸桑拿、染發(fā)。洗澡盡量用清水洗（溫水），不要用含化學(xué)成分肥皂和沐浴露。可以用純天然植物洗浴用品。盡量不化妝，不用香水。因?yàn)閾Q食期間身體的毛孔都是張開的，此刻吸收毒素是平時(shí)的兩倍。

17、168清調(diào)素食餐可以一天多餐（每餐一包，一般一天3-5包。如果餓了就吃168清調(diào)素食餐，168清調(diào)素食餐是食品，不限定包數(shù)）詳細(xì)咨詢可以+勁家莊專家（V）信  6893944

【針對不同需求人群如何食用168清調(diào)素食餐】

1、針對有減肥需求的朋友

首先使用168清調(diào)素食餐代餐一個(gè)星期左右(早餐吃168清調(diào)素食餐,中午正常吃飯多食用蔬菜水果,晚餐只吃168清調(diào)素食餐)，這樣能讓你適應(yīng)對美食的誘惑。然后再建議您做7天或者14天的換食，也就是一日三餐只吃168清調(diào)素食餐，不攝入其他食物，之后復(fù)食注意飲食清淡，繼續(xù)每天用168清調(diào)素食餐代餐一餐或兩餐，以一個(gè)月為周期，次月再做168清調(diào)素食餐換食（提示：換食每月最多一次）。減肥首先要保持良好的心態(tài)，不可急于求成，不要因?yàn)槟承┓矫鏇]有做好產(chǎn)生糾結(jié)的心理，通過168清調(diào)素食餐的代餐和換食，把您的身體調(diào)成弱堿性的體質(zhì)，這樣的話，既能健康的減肥，還能使減下來的體重不會反彈回去。

2、針對醫(yī)院很難醫(yī)治好的頑固性亞健康疾病患者

比如:痛風(fēng)，蕁麻疹，乳腺增生，嚴(yán)重的脂肪肝等等。建議用168清調(diào)素食餐代餐先每天代早、晚兩餐，中午正常吃飯，持續(xù)1個(gè)月-2個(gè)月左右以后，再開始做7天的換食；然后復(fù)食之后，再168清調(diào)素食餐代餐1-2個(gè)月后，再做7天換食；繼續(xù)168清調(diào)素食餐代餐1-2月，再做7天換食，如此周而復(fù)始，這樣你的身體一定改變很大，輕者可以直接治愈。

3、針對氣血虛和寒氣重者以及內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重和甲亢者

此癥狀以女性朋友居多。在食用168清調(diào)素食餐的前期可能會發(fā)胖，但是一做換食馬上就減重明顯，而復(fù)食后體重回升又比較快。建議此類癥狀的朋友前期不要做換食，可以用168清調(diào)素食餐先代餐早餐（1-2包），多喝水。晚餐偶爾用168清調(diào)素食餐替代，代餐2個(gè)月左右后再做7-14天的換食，這樣對身體自身微循環(huán)調(diào)節(jié)比較明顯，而且比直接做換食更易減重。

4、針對脾虛胃寒者

脾虛胃寒的朋友建議先從代替晚餐開始，一周后過渡代替早晚餐，根據(jù)自身身體適應(yīng)程度再過渡到換食三天。吃的時(shí)候用鍋煮粥一樣把168清調(diào)素食餐煮著吃，開鍋后文火熬三分鐘，然后再吃，慢慢修復(fù)患者脾胃。提示：若體能較弱者前期一定不要辟谷，可以與平時(shí)的正常飲食同時(shí)食用168清調(diào)素食餐，讓身體慢慢適應(yīng)后再進(jìn)行7天的換食，這樣效果更好。

5、針對慢性病患者，比如糖尿病，三高人群

首先用168清調(diào)素食餐早晚代餐半個(gè)月或者一個(gè)月(根據(jù)不同體質(zhì)和得病時(shí)間，年齡)然后進(jìn)行7天的換食（代餐及換食期間不要停藥），每天都要檢測血糖或者血壓，做好記錄，如果想把血糖和血壓降到一個(gè)理想的數(shù)值，那就需要反復(fù)的辟谷換食，最好每個(gè)月都要進(jìn)去7天的換食，只有這樣才能使身體的血管功能及胰腺功能得到充分的時(shí)間來進(jìn)行營養(yǎng)修復(fù)。

6、針對體能較好者的女性

建議每個(gè)月例假期進(jìn)行3-7天的168清調(diào)素食餐換食！你會發(fā)現(xiàn)皮膚、體型、精氣神會一月更比一月好！

7、針對身體瘦弱，想增肥的朋友

建議想增肥或者想增強(qiáng)體質(zhì)的朋友（例如：有健身健美需求者，運(yùn)動員等），可在每餐飯后半小時(shí)食用168清調(diào)素食餐，這樣可以調(diào)理脾胃功能以促進(jìn)餐食的營養(yǎng)吸收，補(bǔ)充正常飲食所缺乏身體必要營養(yǎng)，可在身體的長胖的同時(shí)使肌肉更加的緊致。

8、針對平時(shí)比較注重保養(yǎng)的朋友

建議想保持身體原有體型，又有美容養(yǎng)顏的需求的朋友，可以選擇在晚餐時(shí)使用168清調(diào)素食餐代餐，這樣有助于調(diào)節(jié)你的新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，消除煩躁不安的心情，促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)你的睡眠質(zhì)量。

9、針對平時(shí)工作比較忙的上班族

建議可以選擇早晚代餐吃，而中午正常吃飯，盡量少吃精米精面，如有應(yīng)酬晚上可先吃一包168清調(diào)素食餐再進(jìn)食，這樣做是因?yàn)檫@些朋友平時(shí)在工作及生活中的飲食營養(yǎng)不夠全面，容易導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏，特別是對于一些吃的比較節(jié)制、控制總熱量的上班族女性們。而168清調(diào)素食餐可以保證身體最基本的熱量需求，得到充分的營養(yǎng)補(bǔ)充又能維持體力，這樣才能每天元?dú)鉂M滿，工作加倍。

10、針對男士朋友

可以先讓他們代餐，逐漸喜歡上168清調(diào)素食餐之后，只要每天保持2-3包，晚上飯前吃一包或168清調(diào)素食餐當(dāng)夜宵吃，就會瘦下來！讓他自己明白換食的重要意義之后，再讓其換食！男士們應(yīng)酬多，復(fù)食工作如果沒有做好，更傷腸胃功能和肝臟！所以要循序漸進(jìn)，讓自己和家人順其自然地適應(yīng)168清調(diào)素食餐食療是非常重要的。168清調(diào)素食餐是我們生活中最均衡營養(yǎng)的營養(yǎng)粥，沒有人會拒絕它！

11、針對身體正在發(fā)育階段的兒童及青少年

家里的寶寶可以拿168清調(diào)素食餐當(dāng)營養(yǎng)餐來吃，早餐的時(shí)候隨餐沖一代，可以當(dāng)粥喝，一包168清調(diào)素食餐可是相當(dāng)于9公斤的菜籃子的營養(yǎng)，而且營養(yǎng)十分均衡，對孩子智力發(fā)育及提高免疫力非常有好處。

【換食后的復(fù)食方法】

168清調(diào)素食餐換食后必須注意的：家人們換食出來，身體就像一只剛剝了皮的煮雞蛋，柔嫩、干凈、易受污物的傷害。所以盡量不要吃富含化學(xué)添加劑（如：防腐劑、增稠劑、食用色素、食用香精等）的食物。建議先食用綠色有機(jī)天然蔬果！如果換食結(jié)束后就立刻大吃大喝，這就好比一個(gè)人在睡夢中酣睡，忽然被你叫醒并立刻劇烈運(yùn)動，你想想會發(fā)生什么呢？詳細(xì)咨詢可以+勁家莊專家（V）信  6893944

初次換食的家人，建議遵循“換食三天，復(fù)食三天；換食七天，復(fù)食七天”的原則。經(jīng)常換食的家人，可以選擇換食三天，復(fù)食一天；換食七天，復(fù)食三天。但如能保持第一次復(fù)食原則，則效果更佳。

當(dāng)然，如果您換食14天，就更要注意復(fù)食事項(xiàng)。14天剛換食完，身體非常的干凈，象海綿一樣，你吃什么它就吸收什么，所以尤其注意你吃的東西是否健康。我們會提倡你先吃有機(jī)純天然的新鮮食品。

因每個(gè)人的情況不同，以下食譜安排僅供參考。總體原則是：循序漸進(jìn)，逐步復(fù)食，流食到固體，讓腸胃逐步蘇醒，恢復(fù)正常，并養(yǎng)成和保持健康的飲食習(xí)慣。腸胃平時(shí)不好的，復(fù)谷開始每天早上喝點(diǎn)水煮大白菜湯，不放油鹽。

復(fù)食第一二天：早、中為小米粥湯（只取米上面的湯即可），蔬菜湯（將小青菜洗凈切碎，不放油鹽）第一餐菜稍微少一些，湯多一些。168清調(diào)素食餐也是繼續(xù)正常吃。晚上為小米粥（方法同上，可以連小米一起吃）每餐1碗到1碗半左右，可以佐海天黃豆?jié){。168清調(diào)素食餐也是繼續(xù)正常吃。（這里的米，一定是小米，或者五谷雜糧。對于減肥的家人來說，更不能吃白米。精米，精面都是不能食用的。）

復(fù)食第三四天：早上可吃小米粥，水煮南瓜湯，蒸番薯等。中、晚可以蒸、煮蔬菜（要切碎）。早晚168清調(diào)素食餐正常吃，中午可以不吃。

復(fù)食第五—七天：早上可吃小米粥，水煮南瓜湯，蒸番薯等。中、晚可以吃炒青菜、炒豆腐。不要吃油炸食品和肉類。早晚168清調(diào)素食餐正常吃，中午可以不吃。

復(fù)食第八-十天：素食者可以正常飲食，吃葷的朋友可以吃點(diǎn)魚肉，每餐7、8分飽即可。想減肥者吃半月至1月素食5分飽。建議先從吃面條，流食開始，然后再軟米飯，硬飯不能吃。循序漸進(jìn)。早晚168清調(diào)素食餐正常吃，中午可以不吃。

平時(shí)腸胃不好者，流食、蔬菜5分飽，少食多餐，十天內(nèi)不食海鮮，十天后均可正常飲食，但仍應(yīng)控制食量，同時(shí)不要過于油膩，嚴(yán)禁暴飲暴食！

復(fù)食的四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

（1）復(fù)食一定只吃7分飽，少食多餐；

（2）復(fù)食期內(nèi)主食盡量以流食為主，可以喝粥，吃地瓜之類的，盡量不要吃精米、精面，最好喝168清調(diào)素食餐。

（3）復(fù)食期內(nèi)先吃蔬菜與水果，蔬菜水煮吃或燉吃。

（4）復(fù)食期內(nèi)不要吃肉、奶、蛋、不喝酒、飲料、不抽煙、少吃加工類食品。

換食后的飲食習(xí)慣可能發(fā)生改變，這很正常。要學(xué)會傾聽自己身體的訴求，不要總被大腦指揮——很多時(shí)候，身體比大腦聰明的多！詳細(xì)咨詢可以+勁家莊專家（V）信  6893944

【換食期間常見的調(diào)理反應(yīng)】

初期：第1-5天，強(qiáng)烈感覺到對食物的需要，看到食物或聽到食器的聲音，就會分泌唾液，胃腸也會咕嚕咕嚕地叫，會有難以形容的不快感，體重大約1天減少2-3斤，但此時(shí)代謝的不是脂肪，而是體內(nèi)的宿便毒素。

中期：第6-10天，不再有饑餓感，但有些人會舌苔生厚、口臭、全身倦怠，體重大約1天減少1斤，此時(shí)慢慢開始代謝內(nèi)臟和血液脂肪。

后期：第10天以后，精神爽快，皮膚有光澤，精神緊張、壓抑感完全消失，元?dú)庵饾u恢復(fù)，睡眠好，全身機(jī)能提升。

調(diào)理反應(yīng)是人體病態(tài)平衡被打亂，重新調(diào)整為健康平衡的一種現(xiàn)象，是人體免疫系統(tǒng)被激活了，人體臟腑的功能恢復(fù)了，器官工作強(qiáng)度增大了，巨噬細(xì)胞吞噬病毒的能力加強(qiáng)了，T細(xì)胞，B細(xì)胞的識別能力增強(qiáng)了，白細(xì)胞的攻擊能力，戰(zhàn)斗能力增強(qiáng)了。

正常自愈反應(yīng)包括：口干、口苦、口臭、尿黃，打嗝、放屁、胃酸、犯困、四肢無力、入睡困難等等，如果有上面這些癥狀出現(xiàn)證明168清調(diào)素食餐給你調(diào)整身體已經(jīng)見效。

特別提醒

并不是所有癥狀都一定是調(diào)理反應(yīng)。有些低血糖、低血壓、嚴(yán)重貧血的人群出現(xiàn)了低血糖癥狀（出汗、饑餓、心慌、顫抖、面色蒼白等 ），就要隨時(shí)補(bǔ)充紅糖水（用開水沖紅糖）來補(bǔ)充熱能與能量。

還有一些急性病的癥狀，并不是調(diào)理反應(yīng)。例如急性闌尾炎發(fā)作，或者急性心臟病發(fā)作的患者就要及時(shí)到醫(yī)院就診。要多了解使用者過去的身體狀況，多咨詢專業(yè)人士。

只要堅(jiān)持認(rèn)真食用168清調(diào)素食餐，當(dāng)你身體的氣血上來了，五臟六腑平衡了，細(xì)胞有營養(yǎng)了，新陳代謝加快了，這些身體的調(diào)整反應(yīng)，就會在潤物細(xì)無聲中被自然而然的調(diào)理好！詳細(xì)咨詢可以+勁家莊專家（V）信  6893944