很多人都有一顆減肥的心

卻敵不過懶惰的自己

“明天開始就減肥”成了口頭禪

卻讓拖延成為了習(xí)慣

拖出了一身頑固的脂肪

不料年紀(jì)越大，減肥越難

其實(shí)“減肥要趁早”這話

真的不是別人隨口說說而已

減肥趁年輕，原因在這里

青春期肥胖，成年后更易發(fā)胖

脂肪細(xì)胞的數(shù)量在幼兒期大量增殖，在青春期時(shí)達(dá)到巔峰，成年后一般不會(huì)再有增減。

肥胖一般是脂肪細(xì)胞數(shù)目過多或體積過大所致，青春期肥胖會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞數(shù)量過多，待成年之后，減肥也不能使它的數(shù)量減少，只能減小它的體積。所以，從小就應(yīng)該維持健康的體重，而如果你小時(shí)候胖過，那么就更要重視自己的飲食，以免一不小心發(fā)生復(fù)胖。

年齡增長，基礎(chǔ)代謝降低，減肥越來越難

30歲之后，人體的基礎(chǔ)代謝會(huì)逐漸降低，也就是即使你維持原來胖。的活動(dòng)量和飲食量，你每天消耗的熱量也會(huì)逐漸減少，更易發(fā)胖。

想要減肥，你就必須吃得更少、運(yùn)動(dòng)更多才能達(dá)到理想的效果。反之，年輕時(shí)基礎(chǔ)代謝較高的人，30歲以后減肥，相較于其他人可以瘦得更加輕松！

飲食習(xí)慣改變，壓力增大，減肥的動(dòng)力下降

     隨著年齡的增長，工作和生活狀態(tài)逐漸改變，不吃早餐、饑一頓飽一頓、飲食不規(guī)律、常吃夜宵和外食等，這些不良的飲食習(xí)慣都成了家常便飯，也成為了發(fā)胖的伏筆。

     生活和工作中的壓力也會(huì)使食欲上升，而睡眠不足也會(huì)成為身材發(fā)福的助推器……年紀(jì)大了的你，對自己身材的要求也會(huì)越來越松懈，早已沒有了當(dāng)初減肥的動(dòng)力。

      肥胖可不只是影響體型和容貌，它同時(shí)也是一顆威脅著健康的定時(shí)炸彈，肥胖帶來的危害也會(huì)隨著年齡增長而逐漸顯現(xiàn)。所以，從年輕時(shí)就開始防止肥胖，是對以后人生的一個(gè)長期保險(xiǎn)，不要等到老了才追悔莫及。

減肥，趁現(xiàn)在1

盲目節(jié)食，不瘦反胖

如今年輕人生活隨性，希望通過簡單甚至盲目的節(jié)食來達(dá)到減肥目的。但其實(shí)當(dāng)你每天少吃一頓或者兩頓，造成的饑餓感會(huì)使你在下一次進(jìn)食中一次性攝入過多。而且營養(yǎng)攝入不足會(huì)大大影響能量的代謝，反而使你更胖。大部分的節(jié)食不能達(dá)到減肥的功效，只會(huì)造成營養(yǎng)不良。

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少食多餐代替暴飲暴食

年輕人對于美食的熱愛也是不容小視，只要是對自己的胃口，便毫不顧忌地敞開肚子吃個(gè)痛快，暴飲暴食對于你體重的影響絕對是排在首位。

如果你很容易“餓”，那就用少食多餐來進(jìn)行補(bǔ)充吧，一日三餐不變，減少你的食量，然后在三餐的中間加入1-2次少量的“加餐”，這樣既不會(huì)造成過度飽腹危害消化器官，也能很好的消除饑餓感，從而達(dá)到控制食欲。

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“細(xì)致”地吃每一餐

當(dāng)你狼吞虎咽地吃飯時(shí)，不如放慢你的速度，試著細(xì)嚼慢咽。熱食吃得太快會(huì)損害食道，其他食物吃得太快則會(huì)消化不良。吃得快還容易使進(jìn)食量超出腸胃正常承受范圍，造成攝入過量。

飲食時(shí)的細(xì)嚼慢咽可以促進(jìn)胃液分泌，將食物消化得更徹底，這樣營養(yǎng)更易被吸收之外還減輕了腸胃負(fù)擔(dān)。

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健康作息

還有多少人能保證每天基本的七小時(shí)睡眠時(shí)間？尤其是精力旺盛的年輕人，睡前還要花不少的時(shí)間在數(shù)碼屏幕上。更有甚者在夜間熬夜時(shí)還會(huì)吃宵夜，這樣因?yàn)椴徽�確作息而額外的進(jìn)食無意間就讓你離肥胖又近了一點(diǎn)。

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青春正好，減肥正好

年輕時(shí)用這些良好的習(xí)慣

給將來的自己

一個(gè)健康的人生！