減肥是女人們永恒的話題，為了多瘦兩斤，寧愿一天只吃一頓飯。但是調(diào)姐想說(shuō)，減肥中最大的誤區(qū)就是把減肥和減重混為一談啊！
美女不過(guò)百，不是平胸就是矮，很多膚白貌美大長(zhǎng)腿的女星，體重其實(shí)早就過(guò)百了！
宋佳的標(biāo)志性大長(zhǎng)腿圈粉兒無(wú)數(shù)，看著體重就不過(guò)百。
但是她卻自爆自己足足有128斤！旁邊的蔣勁夫聽(tīng)了都一臉驚訝。
袁姍姍被稱(chēng)為馬甲線女神，每天早起鍛煉從來(lái)不偷懶，靠著好身材成功洗白，但是卻也有100斤。
柳巖被譽(yù)為宅男女神，該瘦的瘦，該有的也都有，卻每天都喊著自己有52公斤，已經(jīng)超重了。
張鈞甯沒(méi)事就跑跑健身房，臉小、腰細(xì)、腿長(zhǎng)，實(shí)際上卻也剛剛好100斤。
張梓琳戰(zhàn)勝了99%的女星，成為公認(rèn)的最美身材，體重也有57公斤，真是怎么看都看不出來(lái)！
其實(shí)減肥≠減重，與其靠節(jié)食瘦成不健康的紙片人，不如找到正確的針對(duì)性健身方法，塑造完美身形，才能達(dá)到穿衣顯瘦，脫衣有肉的超完美身材哦~
想要減分，先要經(jīng)歷這5個(gè)階段
很多美寶都會(huì)抱怨，明明運(yùn)動(dòng)節(jié)食一樣不少，但是體重變化卻一點(diǎn)都不明顯，往往才到一半就放棄了，只有經(jīng)歷了這5個(gè)階段，才能成功減肥哦~
調(diào)整期
時(shí)間：2周
剛開(kāi)始減肥，身體首先要先適應(yīng)飲食和運(yùn)動(dòng)的改變，腸道和新陳代謝功能也會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。
表現(xiàn)： 這個(gè)階段，你會(huì)覺(jué)得明明已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了好幾天，但是體重還是一斤沒(méi)掉！很容易提前宣告減肥失敗而徹底放棄。
應(yīng)對(duì)措施：這樣的表現(xiàn)其實(shí)是正�，F(xiàn)象，開(kāi)始減肥初期，身體也要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在這個(gè)階段，你需要做到的就只是耐心等待、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不能輕易放棄。
減重期
時(shí)間：因人而異
度過(guò)了調(diào)整期，只要你管住嘴、邁開(kāi)腿，就會(huì)得到回報(bào)，減肥效果漸漸開(kāi)始變得明顯。
表現(xiàn)：只要遵循了正確的減肥模式（運(yùn)動(dòng)+飲食），就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重終于有了明顯的下降，如果本身體重基數(shù)比較大，減重的力度也會(huì)很大，體重會(huì)掉的更快，一個(gè)月10斤都是很有可能的。
應(yīng)對(duì)措施：堅(jiān)持正確的減肥方式，保持規(guī)律的生活作息，多喝水，運(yùn)動(dòng)也要持續(xù)堅(jiān)持。
平臺(tái)期
時(shí)間：一周到一個(gè)月
這是減肥路上的瓶頸期，也是最可怕的一個(gè)時(shí)期，很多人都會(huì)因此而放棄。
表現(xiàn)：這時(shí)候你的減肥將到達(dá)一個(gè)瓶頸期，之前一周掉3斤，這個(gè)時(shí)期3周都難掉下去1斤，體重始終沒(méi)有變化，不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)反而還會(huì)體重上漲。
應(yīng)對(duì)措施：如果你還持續(xù)使用之前的方法，肯定不會(huì)再有任何收效，這個(gè)時(shí)期更需要作出調(diào)整，不能只攝入單一的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、脂肪都要攝入。
運(yùn)動(dòng)方面也要開(kāi)始加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，換種運(yùn)動(dòng)形式，比如跑步可以改成游泳，瑜伽可以換成健身操。
塑型期
時(shí)間：1個(gè)月
進(jìn)入塑型期，說(shuō)明你的減肥已經(jīng)基本成功了，但是還差一步才能達(dá)到完美狀態(tài)。
表現(xiàn)：雖然已經(jīng)瘦下來(lái)了，但是一點(diǎn)肌肉線條都沒(méi)有，皮膚還松松垮垮的，坐在那里肉都攤成一片了。
應(yīng)對(duì)措施：這個(gè)時(shí)期就要開(kāi)始增加一些力量運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助你把減肥后的身材變得更加有型，肉也會(huì)變得更加緊致。
鞏固期
時(shí)間：3個(gè)月
減肥達(dá)到了理想狀態(tài)之后，身體需要建立新的代謝機(jī)構(gòu)，脾胃的功能也要開(kāi)始恢復(fù)了。
表現(xiàn)：我們需要慢慢回到正常的飲食條件中，但是控制不好，就很容易出現(xiàn)反彈。
應(yīng)對(duì)措施：飲食從清淡逐漸加量，絕對(duì)不能暴飲暴食，每餐八分飽就已經(jīng)足夠了。
運(yùn)動(dòng)也絕對(duì)不能停，不需要每天運(yùn)動(dòng)，頻率可以減到每周1-2次，讓身體接受并記住你的新習(xí)慣，才能保證不會(huì)再反彈。
