怎樣保養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)又黑又亮？

　　應(yīng)該怎樣保養(yǎng)自己的秀發(fā)呢？

　　首先我們應(yīng)該根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)來(lái)選擇洗發(fā)露。如干性或中性的發(fā)質(zhì)就應(yīng)該選擇滋潤(rùn)調(diào)理洗發(fā)露；油性發(fā)質(zhì)應(yīng)該選用清爽調(diào)理洗發(fā)露；如有頭屑的朋友可選去屑調(diào)理洗發(fā)露。

　　其次，是選擇適合自己頭發(fā)的護(hù)發(fā)素。一般的可選柔順潤(rùn)澤的護(hù)發(fā)素，對(duì)有頭屑的朋友可選用去屑

　　的護(hù)發(fā)素。

　　第三，就是要按照正確的方法和步驟對(duì)頭發(fā)進(jìn)行護(hù)理。

　　另外，我們?cè)陲嬍撤矫嬉獢z足夠的蛋白質(zhì)，少食辛辣、油膩的食物；不要頻繁燙發(fā)、染發(fā)；不要在

　　強(qiáng)烈的陽(yáng)光下爆曬；不要操勞過(guò)度，睡眠要充足。最重要的是不要用劣質(zhì)的洗發(fā)、護(hù)發(fā)產(chǎn)品。

　　當(dāng)你了解了必要的頭發(fā)保養(yǎng)知識(shí)后，并選用了合適的美發(fā)產(chǎn)品后，你一定會(huì)讓你的秀發(fā)天天亮麗、神采飛揚(yáng)。

　　防止脫發(fā)：

　　防止脫發(fā)的飲食良方

　　如今患脫發(fā)癥的人越來(lái)越多，而且日趨年輕化，這些“聰明絕頂”的人們常為此大為苦惱。脫發(fā)固然與現(xiàn)代快速、緊張的生活和工作節(jié)奏，以及激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)所帶來(lái)的精神壓力有關(guān)，但主食攝入不足也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要“催化劑”。

　　中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛而頭發(fā)多。

　　歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說(shuō)人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少，已有不足之勢(shì)。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為先天之本，其華在發(fā)。因此頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過(guò)程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關(guān)外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生、長(zhǎng)、壯、老的客觀(guān)規(guī)律。所以說(shuō)，如果年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào)，而這些問(wèn)題與主食攝入不足有密切關(guān)系。

　　很多人經(jīng)常在吃正餐的時(shí)候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營(yíng)養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過(guò)多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。

　　每個(gè)健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當(dāng)攝入一些能夠益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對(duì)防治脫發(fā)將會(huì)大有裨益。

　　防止脫發(fā)的妙法

　　（1）每天早上梳頭100下，不但能刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因?yàn)轭^發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。

　�。�2）經(jīng)常變換分發(fā)線(xiàn)，因?yàn)榉职l(fā)線(xiàn)如果一直保持在相同的地方，由此會(huì)造成分線(xiàn)部位因太陽(yáng)照射而且干燥，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。此外，經(jīng)常變換分發(fā)線(xiàn)，還能增添變換各種發(fā)型的樂(lè)趣呢。

　　讓你的秀發(fā)烏黑靚麗

　　1、烏發(fā)茶

　　原料：何首烏（40克）、枸杞子（20克）、野菊花（40克）、大紅棗（2兩）、冰糖（20克）、生地（20克）放入壺中，用開(kāi)水沖好，每天飲用代替茶水，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，可以收到意想不到的效果。

　　2、烏發(fā)奶

　　原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之后，裝入消過(guò)毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，頭發(fā)會(huì)變得光澤、烏黑起來(lái)。

　　3、烏發(fā)油

　　原料：新鮮雞、鴨各一只，宰完后將其內(nèi)部的脂肪（3—4兩）取出，放入干凈的碗中（加入20毫升的水），上鍋蒸10分鐘，過(guò)濾后，將新鮮的油汁留下來(lái)，放入一個(gè)瓶子中，早晚各服一湯匙。長(zhǎng)久下去，會(huì)使頭發(fā)恢復(fù)往日的“青春”。

　　4、烏發(fā)蛋

　　原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個(gè)、大紅棗6個(gè)、蔥、姜、食鹽、白糖、動(dòng)物油等。將何首烏洗干凈，切成長(zhǎng)條，與雞蛋一起放入鍋內(nèi)，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動(dòng)物油等。將鍋放在武火上煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢煮10分鐘，取出后去蛋皮，再放入小鍋內(nèi)小火煮三分鐘即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅(jiān)持下去，必定會(huì)使頭發(fā)變黑、發(fā)亮。

　　5、烏發(fā)粥

　　原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻（50克）、糯米（50克）、大紅棗（10個(gè)）、紅糖（適量）。先將大羊骨砸碎下鍋煮開(kāi)，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發(fā)變得光澤、發(fā)亮。

　　此外，除上述方法外，還應(yīng)注意保護(hù)頭發(fā)，這是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)�，護(hù)理頭發(fā)不當(dāng)，發(fā)質(zhì)受到破壞后想恢復(fù)如初是十分困難的。因此，學(xué)會(huì)如何的保護(hù)頭發(fā)，才是擁有健康亮澤頭發(fā)的第一步。

　　人的頭皮表面有一層很薄的類(lèi)脂化合物。它好比一個(gè)自然的保護(hù)層，這個(gè)保護(hù)層如果被破壞了，會(huì)直接使發(fā)質(zhì)受損。因此，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的受太陽(yáng)光的曝曬；出門(mén)時(shí)，應(yīng)把頭發(fā)罩起來(lái)，擦上發(fā)油，使頭發(fā)有光澤并保持水份；用香波洗完發(fā)后，為保持酸堿平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，再游泳時(shí)應(yīng)戴上游泳帽子，不要過(guò)多的洗頭。

　　介紹幾種具有護(hù)發(fā)功效的食品。

　　一、粥類(lèi)

　　胡桃粥取胡桃仁50克，去皮、研碎，和粳米100克，共煮為粥，每日早晚服食。具有烏須黑發(fā)的作用。

　　芝麻粥取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，適量加鹽或糖，作夜宵食用。具有補(bǔ)腎潤(rùn)腸，烏發(fā)美容的作用。

　　何首烏粥首烏50克，水煎取濃汁，與粳米100克、大棗5枚、白糖適量共煮成粥，作早點(diǎn)或夜宵食用。具有補(bǔ)肝益腎、生精養(yǎng)發(fā)、抗衰烏發(fā)的作用。

　　海帶粥海帶適量洗凈曬干，研末，和粳米50克煮粥，每晚臥前食一小碗，具有滋潤(rùn)頭發(fā)，烏須黑發(fā)的作用。

　　二、湯類(lèi)

　　豬胰淡菜湯取豬胰1具，淡菜50克。先將淡菜洗凈，浸泡3小時(shí)，放入砂缽中燉湯，待煮開(kāi)約10分鐘后，加入豬胰同燉，熟爛后調(diào)味佐膳。功能潤(rùn)滋毛發(fā)，可用于毛發(fā)枯少。

　　首烏雞蛋湯首烏20克，雞蛋2枚。加水共煮，至蛋熟時(shí)取蛋剝殼，再煮15分鐘，再加食鹽適量，稍煮片刻，吃蛋飲湯。一周1～2次，連服1～2月。可烏須黑發(fā)。

　　牛骨湯牛骨頭（砸碎）1000克，加水1500毫升，用武火煮開(kāi)，再改文火煮1～2小時(shí)，過(guò)濾取汁飲。或?qū)⒅�冷后置于瓷瓶中沉淀。取最底層粘性物質(zhì)，每天佐食，或涂在面包或饅頭上吃。功能強(qiáng)身健發(fā)。

　　三、小吃類(lèi)

　　桑麻丸，用桑葉加黑芝麻配制而成，其制法為：秋季采桑葉適量，漂洗干凈，曬干研末，另將熟黑芝麻成粉，分別盛在陶瓷罐中，食用時(shí)按1:4比例（桑葉1，芝麻4）加入適量蜂蜜，揉成面團(tuán)狀，再分成若干小丸，早晚各取1枚嚼食，溫開(kāi)水送下即可。

　　雞油，有生發(fā)烏發(fā)的功能，可象香油一樣，拌菜或淋于湯中食。

　　桃仁糖桃仁、白糖各適量。桃仁放水中浸泡三晝夜，取出去皮尖；將白糖放鍋內(nèi)化開(kāi)，倒入桃仁混勻，冷后服食。每次10顆，每日2次。連續(xù)服用三個(gè)月。功能美發(fā)、烏發(fā)。

　　烏發(fā)糖取黑芝麻、核桃仁各半斤炒香，將米糖500克放鍋內(nèi)稍加水煎熬，至稠時(shí)放入芝麻、核桃，拌勻、推平、放涼，切成小塊（每塊約3克重）即可。功能補(bǔ)腎、烏發(fā)、生發(fā)。

　　芝麻糊取芝麻適量炒香，加白糖適量搗碎、裝瓶，每次取適量開(kāi)水沖食。具有補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)、潤(rùn)肌膚的作用。

　　制黑豆黑豆適量，淘洗干凈，再經(jīng)反復(fù)蒸、曬九次后，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每日食用二次，每次取食6克，口嚼后淡鹽水送下，同時(shí)每天再吃雞蛋1只，大核桃肉2個(gè)，堅(jiān)持服用必有功效。功能烏須黑發(fā)、滋陰潤(rùn)燥、益壽延年。

　　洗發(fā)小貼士

　�。�1）堅(jiān)持每天洗發(fā)的人，一定要用護(hù)發(fā)素。

　�。�2）洗發(fā)時(shí)注意清潔發(fā)際線(xiàn)和后頸，經(jīng)按摩60-90秒后清洗，洗發(fā)液停留的時(shí)間不要太長(zhǎng)，因?yàn)槟菢訉?duì)頭發(fā)并無(wú)益處。

　　（3）使用護(hù)發(fā)素前應(yīng)吸干頭發(fā)上的水，護(hù)發(fā)素應(yīng)施于頭發(fā)的中部或發(fā)梢而非根部；在沖洗前應(yīng)用梳子充分梳理頭發(fā)，使護(hù)發(fā)素均勻平滑地分布，這樣護(hù)發(fā)素就可以發(fā)揮作用了。

　�。�4）在沖洗時(shí)一定要把洗發(fā)液和護(hù)發(fā)素沖洗干凈。

　�。�5）清洗時(shí)可逐漸將水由溫?zé)嵴{(diào)到中溫，最后調(diào)成涼水，因?yàn)闆鏊�可使毛�?xì)孔閉合，有收斂作用，使頭皮更健康。 本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納

怎樣保養(yǎng)頭發(fā)又黑又順

保養(yǎng)頭發(fā)又黑又法：

經(jīng)常按摩頭皮。雙手手指沾取少量的橄欖油后從發(fā)際始向頭發(fā)后面推動(dòng)，每次按摩50下，每天按摩2次，這樣能夠有效改善頭發(fā)干枯毛躁問(wèn)題，還能夠起到潤(rùn)發(fā)的效果，能夠快速撫平頭發(fā)的毛躁。



正確洗頭。頭發(fā)毛躁與洗頭方式有直接的關(guān)系，正確的洗頭方法可以讓毛躁開(kāi)叉的頭發(fā)得到改善，洗頭的時(shí)候先把發(fā)尾打濕，然后將洗發(fā)水倒進(jìn)手里加入些少的水搓出泡沫后再把泡泡放在發(fā)尾開(kāi)始揉搓。另外洗頭的時(shí)候不要太過(guò)于用力，也不能用梳子梳，這樣很容易造成頭發(fā)開(kāi)叉。

用啤酒或白醋洗頭。想要改善頭發(fā)干枯毛躁問(wèn)題，不妨可以經(jīng)常使用啤酒洗頭哦!用啤酒洗頭能使頭發(fā)變得更加柔軟，還能護(hù)理發(fā)根。也可以在洗頭的時(shí)候，往洗頭的水里面加一點(diǎn)白醋。用白醋洗頭能夠起到軟化頭發(fā)的作用。每天在洗頭的水里加入一點(diǎn)白醋，這樣會(huì)使毛躁的頭發(fā)變得柔和、柔順。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)。頭發(fā)缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)蓬松毛躁的狀況，蛋白質(zhì)的流失會(huì)讓發(fā)絲缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以多吃肉類(lèi)、雞蛋和大豆類(lèi)的食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓頭發(fā)不再干枯毛躁沒(méi)有光澤。

資料拓展：

可以在家自制滋潤(rùn)柔順的發(fā)膜，每周使用1-2次即可。頭發(fā)是一個(gè)人健康狀況的體現(xiàn)，同時(shí)也能反映身體的一些變化。如果出現(xiàn)發(fā)質(zhì)變差、開(kāi)始脫發(fā)等問(wèn)題，可以去咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。家用自制發(fā)膜僅適用于身體健康、無(wú)特殊疾病的人群。如果身體不適，最好不要在發(fā)膜里加入下列成分：蔥汁、辣椒、大蒜，因?yàn)樗鼈儠?huì)灼傷頭發(fā)。且最好不要經(jīng)常使用油性發(fā)膜，一周一次即可。

參考資料：光明日?qǐng)?bào)養(yǎng)生更要養(yǎng)發(fā)

如何保養(yǎng)頭發(fā)讓它又黑又亮又粗？

比如黑米，黑豆，黑芝麻，

熬粥或者磨粉，

長(zhǎng)期使用，

可以起到固發(fā)黑發(fā)的作用，

另外，減少燙染，

也是一個(gè)必要的步驟，

洗發(fā)水多用溫和性，

滋養(yǎng)頭皮的最最好。 本回答被提問(wèn)者和網(wǎng)友采納

5種方法來(lái)讓頭發(fā)更濃密

很多港臺(tái)男明星的頭發(fā)看起來(lái)又黑又亮，是怎么保養(yǎng)的

怎樣讓頭發(fā)變得又黑又亮

發(fā)質(zhì)好差，怎么才能改善頭發(fā)？

1、除了保持良好的休息，飲食也是十分關(guān)鍵的經(jīng)常吃一些之類(lèi)的食物花生、芝麻，較高的脂肪酸含量可以給你的發(fā)質(zhì)提供營(yíng)養(yǎng)，從而恢復(fù)光澤。

2、慎選洗發(fā)水，理想的干性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水的pH值在4.5和6.7之間，堿性容易清洗徹底，但也是毀損發(fā)質(zhì)的直接“兇手”。

3、善待你的頭發(fā)，避免以任何方式粗暴的對(duì)待頭發(fā)，梳頭洗頭都要溫柔對(duì)待你的秀發(fā)，切忌用力過(guò)猛導(dǎo)致頭發(fā)脫落斷裂;在洗頭發(fā)的時(shí)候，避免指甲刮劃頭發(fā)，而應(yīng)該用手指肚輕輕按摩頭皮，促進(jìn)其血液循環(huán)。

4、不宜天天洗頭發(fā)，最好的頻率保持在2-3天一次，洗發(fā)水在手中摩擦起泡在在頭發(fā)上輕柔，既能讓頭發(fā)吸收營(yíng)養(yǎng)，也可以適當(dāng)保持秀發(fā)干凈清爽。而且水分在40度左右為宜，太涼或者太熱都會(huì)損害發(fā)質(zhì)。

擴(kuò)展資料：

夏日強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)肆虐，會(huì)損害我們脆弱的發(fā)絲，導(dǎo)致頭發(fā)在長(zhǎng)時(shí)間的暴曬后失去水分和光澤。對(duì)待頭發(fā)應(yīng)該像對(duì)待肌膚一樣，定期對(duì)頭發(fā)使用具有補(bǔ)水效果的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，使頭發(fā)得到足夠的滋潤(rùn)。當(dāng)頭發(fā)白天在戶(hù)外受到紫外線(xiàn)的傷害后，晚上回到家可以選擇一些專(zhuān)門(mén)針對(duì)曬后修復(fù)用的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，如發(fā)膜，及時(shí)補(bǔ)救受損頭發(fā)。

頭發(fā)干枯，是指頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤(rùn)，而導(dǎo)致頭發(fā)干枯易折斷，發(fā)尾出現(xiàn)分叉現(xiàn)象。頭發(fā)變得枯黃干燥易折斷，表示頭發(fā)的生命已受威脅，這都?xì)w因平日“淋水”不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，再加上頭發(fā)組織受到破壞，令頭發(fā)的水分和蛋白質(zhì)流失，頭發(fā)干枯與人體內(nèi)臟的功能密切相關(guān)。

參考資料：法媒支招讓你告別頭發(fā)干枯毛躁--人民健康網(wǎng)--人民網(wǎng)

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頭發(fā)太粗糙怎么辦？

4、如果您屬于干性頭發(fā)，別每天都洗，只需要在淋浴時(shí)每隔一天把頭發(fā)濕一下，再用護(hù)發(fā)素護(hù)理并沖洗干凈即可。

5、不必?fù)Q香波，除非你的發(fā)質(zhì)變化了。在這幾種情況下你可以考慮換洗發(fā)香波，如：染發(fā)或燙發(fā)，冬天的氣候比較干燥，或你剛加入游泳隊(duì)時(shí)。

6、用溫水洗發(fā)。洗發(fā)水的功效在溫水時(shí)最佳。如果水太熱，它會(huì)使你的頭發(fā)干而且發(fā)癢。如果水太冷，香波就不會(huì)被徹底沖洗干凈。如果已經(jīng)沖洗干凈頭發(fā)之后再來(lái)一陣涼水，會(huì)使頭發(fā)更有光澤。

護(hù)

發(fā)

7、首先確信你使用了正確的護(hù)發(fā)素。蛋白質(zhì)類(lèi)的有助于加強(qiáng)頭發(fā)和頭皮的滋潤(rùn)與耐力，保濕類(lèi)的能增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟與光澤。

8、使用護(hù)發(fā)素之前，用毛巾吸干頭發(fā)上的水，或至少把頭發(fā)上殘留的水份擠掉，頭發(fā)里水太多時(shí)，護(hù)發(fā)素不能有效被吸收。

9、護(hù)發(fā)素應(yīng)施于頭發(fā)中部或發(fā)梢而非緊貼頭皮的發(fā)根部。

10、在沖洗頭發(fā)之前用梳子充分梳理頭發(fā)，使護(hù)發(fā)素均勻平滑地分布。

11、往你的護(hù)發(fā)素里加幾滴橄欖油可以使頭發(fā)得到深層護(hù)理，當(dāng)你在浴缸里泡著的時(shí)候把調(diào)理后的護(hù)發(fā)素平滑地梳進(jìn)發(fā)絲里，就不用管它了，蒸氣會(huì)幫助護(hù)發(fā)素滲透的。

疏

通

12、用香波之前，先把頭發(fā)梳順。

13、洗頭發(fā)時(shí)，別把它全堆在腦袋頂上，這只會(huì)增加頭發(fā)的糾纏程度。

14、用一條毛巾輕柔地吸干頭發(fā)里多余的水，小心別使勁磨擦頭發(fā)。

15、吸干水之后，用寬齒的梳子梳理頭發(fā)，先從發(fā)根開(kāi)始，再梳通中部直至最后從發(fā)根至發(fā)梢全梳通，用手把持住你正在梳理的那部分頭發(fā)以防梳子生拉硬拽。

蓬

松

16、在發(fā)根而不是發(fā)梢使用蓬松噴霧劑或摩絲。

17、把頭歪向一側(cè)吹干頭發(fā)，同時(shí)用手指把頭發(fā)抖離頭皮。

18、對(duì)于發(fā)根處的頭發(fā)，可用圓形發(fā)梳梳起頭發(fā)再吹干�？上劝汛碉L(fēng)機(jī)設(shè)置在強(qiáng)熱檔位，再用冷風(fēng)吹一下。

19、再次抖散你的頭發(fā)。頭發(fā)干了之后，把頭傾向一側(cè)，給發(fā)梢噴一些營(yíng)養(yǎng)水。

20、如果你晚上要出去，急需讓頭發(fā)看上去顯得蓬松，可把頭縫分到另一側(cè)。

21、如想讓頭頂上的頭發(fā)看起來(lái)顯得更有動(dòng)感，那么就把剛吹干的頭發(fā)用大號(hào)卷發(fā)器卷上，在你化妝或著妝時(shí)，讓它自己慢慢冷卻下去。可在頭頂、腦側(cè)、后腦勺等處都卷一些。